Resumen: La respuesta de relajación (Herbert Benson)

Resumen independiente de 15 Minutos. No es el audiolibro y no contiene fragmentos del libro. Para quién es: Para quien siente el cuerpo tenso todo el tiempo, incluso sin ningún peligro real enfrente, y quiere una técnica sencilla para apagar esa alarma por algunos minutos al día. También sirve para quien ya oyó hablar de meditación, pero quiere entender la base científica que hay detrás, sin misticismo. Tres ideas de este episodio: - Para el autor, el estado de calma profunda que tomaba años de práctica en las tradiciones religiosas podía ser provocado, en buena parte, por cualquier persona en pocos minutos, con solo cuatro elementos sencillos. - Estudios más amplios realizados después de 1975 mostraron que el efecto de la técnica sobre la presión alta es mucho más modesto y variable de lo que el entusiasmo inicial sugería. - La parte más difícil de la técnica no es quedarse quieto, sino dejar pasar un pensamiento incómodo sin pelear con él, en una cultura que nos enseña a controlarlo todo. Este resumen fue uno de los libros gratis del día en la app 15 Minutos. Más de 1000 resúmenes te esperan: descárgala gratis en 15min.com.br