{"slug":"y-por-mi-primero","title":"Y por mí primero","author":"Silvia Ferrandis","publisher":"Silvia Ferrandis","description":"¿Alguna vez has sentido que eres la última en tu lista?'Y por mí primero' es el refugio para la mujer que cuida de todo y de tod@s, pero le cuesta cuidarse a sí misma. Recuperamos el grito infantil ¡Por todos mis compañeros y por mí primero! pero dándonos el lugar que nos corresponde.A través de reflexiones, prácticas sencillas y charlas honestas, Silvia, te acompaña en el camino de regreso a ti con calma, y conexión. Porque si tú estás bien, el mundo esta mejor. Silvia Ferrandis es comunicadora y educadora especializada en género y maternidad, dedicada a acompañar mujeres reales como tú.","language":"es","country_code":null,"country":null,"categories":[{"name":"Educacion","slug":"educacion"}],"explicit":false,"image_url":"https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/staging/podcast_uploaded_nologo/44870636/44870636-1790935617807-18f07abbb4409.jpg","feed_url":"https://anchor.fm/s/10c0bbeb0/podcast/rss","website_url":"https://podcasters.spotify.com/pod/show/tihria","activity_status":"ACTIVE","activity_label":"Activo","episode_count":21,"first_episode_date":"2026-03-10","last_episode_date":"2026-10-17","episodes_per_week":0.634,"episodes_per_month":2.715,"median_duration_seconds":1525,"index_score":12.3,"audience":{},"rankings":[],"listen_on":{"spotify":"https://podcasters.spotify.com/pod/show/tihria"},"social":{},"verified":false,"links_from_creator":[],"community":{"rating_average":null,"rating_count":0,"likes":0,"saved_in_libraries":0,"reviews":0,"reviews_url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/y-por-mi-primero/opiniones"},"people":[{"name":"Silvia Ferrandis","role":"author"}],"latest_episodes":[{"id":7635621,"title":"T2 · E2 Deja de sostenerlo todo sola: Nuestra red es tu refugio","published":"2026-10-17T05:00:00+00:00","duration_seconds":1800,"season":2,"number":1,"summary":"¿Cuántas veces has sentido que si tú no sostienes la carga, todo a tu alrededor se desploma? Llega un momento en el que el cansancio no es falta de energía; es el peso de llevar demasiado tiempo intentando \"poder con todo\" en soledad. Y manteniendo la sonrisa, la buena cara. En este segundo episodio de la temporada, abrimos un espacio de pausa y verdad absoluta. Nos quitamos las máscaras de la…","audio_url":"https://anchor.fm/s/10c0bbeb0/podcast/play/127526097/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-9-15%2F434239276-44100-2-b1279fb3be59d.m4a","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/y-por-mi-primero/episodio/7635621-t2-e2-deja-de-sostenerlo-todo-sola-nuestra-red-es-tu-refugio"},{"id":5985903,"title":"T2 · E1 Volver a nuestro refugio. Aprender a ponernos primero","published":"2026-10-03T05:00:00+00:00","duration_seconds":1499,"season":2,"number":1,"summary":"¡Estamos de vuelta! 🌿✨ Arrancamos la segunda temporada de Y por mí primero abriéndote el corazón de par en par. Tras unos meses de pausa necesarios, hoy regreso para contarte por qué decidí parar, qué he aprendido en el camino y cómo resituarnos cuando la vida y las exigencias nos llevan al límite. En este episodio te propongo una pausa real, una meditación guiada para mirarte a los ojos y una…","audio_url":"https://anchor.fm/s/10c0bbeb0/podcast/play/126680396/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-9-2%2F433155419-44100-2-79a3ee57f756c.m4a","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/y-por-mi-primero/episodio/5985903-t2-e1-volver-a-nuestro-refugio-aprender-a-ponernos-primero"},{"id":5985904,"title":"Especial verano #3 Recupera tu equilibrio","published":"2026-08-30T05:00:00+00:00","duration_seconds":238,"season":1,"number":null,"summary":"Ni depresión postvacacional, ni falta de organización: se llama transición. 🌿 Pasar del ritmo del verano a las exigencias de septiembre cuesta. Y es totalmente normal. Cuesta volver a sonar la alarma temprano, los correos acumulados en el trabajo, la logística familiar, la apatía de retomar rutinas o la inercia de querer dejarlo todo planificado antes de empezar. Cuando septiembre asoma, la mente…","audio_url":"https://anchor.fm/s/10c0bbeb0/podcast/play/124911907/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-7-29%2F430786513-44100-2-1c0bed9ec90b1.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/y-por-mi-primero/episodio/5985904-especial-verano-3-recupera-tu-equilibrio"},{"id":5985905,"title":"Especial verano #2 Dale un respiro a tu mente","published":"2026-08-16T05:00:00+00:00","duration_seconds":237,"season":1,"number":null,"summary":"¿Quieres un recurso rápido para aliviar tu carga mental? 🤯 Fíjate en tu exhalación. Nos pasamos el día acumulando tensión, listas pendientes y prisas, pero rara vez nos acordamos de soltar. Tendemos a retener el aire y la carga, como si soltar fuese peligroso, cuando en realidad la exhalación es la vía más rápida para comunicarle a tu sistema nervioso que estás a salvo y que no hay por qué salir…","audio_url":"https://anchor.fm/s/10c0bbeb0/podcast/play/124258096/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-7-15%2F429891886-44100-2-4c272e7d22e3.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/y-por-mi-primero/episodio/5985905-especial-verano-2-dale-un-respiro-a-tu-mente"},{"id":5985906,"title":"Especial Verano #1 Aprende a respirar de nuevo","published":"2026-08-02T06:00:00+00:00","duration_seconds":233,"season":null,"number":null,"summary":"​¿Cuántas veces sientes que te falta el aire? 🌿 ​Con las prisas del día a día y el ritmo acelerado en el que vivimos, nos hemos acostumbrado a una respiración recortada y superficial. 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Mantengo firme mi propósito de parar y os propongo de corazón vivir un verano desde la presencia, pero hoy, en este episodio tan especial, paramos para habitar y celebrar la gratitud . Este cierre es un viaje de ida y vuelta. Detrás de cada…","audio_url":"https://anchor.fm/s/10c0bbeb0/podcast/play/122926474/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-6-16%2F428082550-44100-2-7a1ab89960555.m4a","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/y-por-mi-primero/episodio/5985907-t1-e16-agradecer-nos-sienta-genial-paras-y-lo-pruebas-final-de-temporada"},{"id":5985908,"title":"T1 · E15 Parar. El poder de no hacer nada más (y nada menos).","published":"2026-06-19T05:00:00+00:00","duration_seconds":896,"season":1,"number":15,"summary":"🌙✨Buenos días, mujer valiosa. Bienvenida al penúltimo episodio de la temporada. Estamos a mitad de junio, cerrando el curso, navegando entre mil tareas, responsabilidades y el calor del verano. Sé perfectamente que hay semanas que son muy exigentes, días en los que vamos surfeando las olas como podemos, apagando fuegos y gestionando el día a día lo mejor que sabemos. Por eso hoy, de forma muy…","audio_url":"https://anchor.fm/s/10c0bbeb0/podcast/play/121654443/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-5-18%2F426376972-44100-2-7476da6fa0cf7.m4a","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/y-por-mi-primero/episodio/5985908-t1-e15-parar-el-poder-de-no-hacer-nada-mas-y-nada-menos"},{"id":5985909,"title":"T1 · E14 Aprender a dialogar con la culpa y quitarle peso","published":"2026-06-12T05:01:00+00:00","duration_seconds":1626,"season":1,"number":13,"summary":"Bienvenidas una semana más a nuestro refugio. Hoy miramos de frente a una de las mochilas más invisibles, pesadas y compartidas por casi todas las mujeres (y que se vuelve especialmente intensa con la maternidad): la culpa . En este episodio entendemos que la culpa no es un castigo, sino un mecanismo de defensa defectuoso que nace de mandatos internos, expectativas irreales y de una herencia…","audio_url":"https://anchor.fm/s/10c0bbeb0/podcast/play/121330399/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-5-11%2F425942116-44100-2-ecb983ce044f5.m4a","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/y-por-mi-primero/episodio/5985909-t1-e14-aprender-a-dialogar-con-la-culpa-y-quitarle-peso"},{"id":5985910,"title":"T1 · E13 Mejor hecho que perfecto: un escudo contra el perfeccionismo","published":"2026-06-05T05:00:00+00:00","duration_seconds":2007,"season":1,"number":13,"summary":"¿Sientes que nunca es suficiente? ¿Que para ser válida tienes que llegar a todo, ser la mujer perfecta, la madre ideal, la profesional brillante y, además, hacerlo sola y con una sonrisa? Querida, en este episodio abrimos un melón necesario: la trampa del perfeccionismo y la autoexigencia . Vamos a bajar la mochila al suelo para entender que esa voz autocrítica que tanto te machaca no es un…","audio_url":"https://anchor.fm/s/10c0bbeb0/podcast/play/120902982/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-5-2%2F425371572-44100-2-02255905362e7.m4a","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/y-por-mi-primero/episodio/5985910-t1-e13-mejor-hecho-que-perfecto-un-escudo-contra-el-perfeccionismo"},{"id":5985911,"title":"T1 · E12 Volver a ti en el día a día: tu vida no es tu enemiga","published":"2026-05-29T05:00:00+00:00","duration_seconds":1369,"season":1,"number":12,"summary":"¡Hola, queridas! En el episodio de hoy nos bajamos de la rueda de la alta exigencia para hablar de una contradicción que nos pincha por dentro a casi todas: queremos cuidarnos, pero sentimos que elegirnos, es dejar de elegir a quienes cuidamos, es dejar de atender nuestras responsabilidades. Y por otra parte vemos la rutina, la logística familiar o el trabajo como los enemigos que nos roban el…","audio_url":"https://anchor.fm/s/10c0bbeb0/podcast/play/120631075/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-4-27%2F425007857-44100-2-18fad7765f3a.m4a","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/y-por-mi-primero/episodio/5985911-t1-e12-volver-a-ti-en-el-dia-a-dia-tu-vida-no-es-tu-enemiga"}],"similar":[{"slug":"curiosidades-de-la-historia-national-geographic","title":"Curiosidades de la Historia National Geographic","author":"National Geographic España","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://static-1.ivoox.com/canales/0/8/1/7/0817681be6bcdfd27f7636897f82ac92_XXL.jpg","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/curiosidades-de-la-historia-national-geographic","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/curiosidades-de-la-historia-national-geographic"},{"slug":"audiocuentos","title":"AudioCuentos","author":"Marta RD","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/0a0679ea2935ea9f7e2159b5d2c55695.jpg","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/audiocuentos","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/audiocuentos"},{"slug":"ser-historia","title":"SER Historia","author":"Cadena SER","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://sdmedia.playser.cadenaser.com/playser/image/20245/09/1715250892125_295.jpeg","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ser-historia","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/ser-historia"},{"slug":"dianauribe-fm","title":"DianaUribe.fm","author":"Diana Uribe","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://static.libsyn.com/p/assets/2/9/c/a/29caca42e834b4c4bafc7308ab683e82/CVVC.png","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dianauribe-fm","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/dianauribe-fm"},{"slug":"bbva-aprendemos-juntos","title":"BBVA Aprendemos juntos","author":"BBVA Podcast","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://static.libsyn.com/p/assets/7/6/4/b/764b8cd65d6e63d716c3140a3186d450/aprendemos_juntos__podcast_bbva.jpg","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bbva-aprendemos-juntos","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/bbva-aprendemos-juntos"},{"slug":"estacion-verano","title":"Estación Verano","author":"Radio Realejos","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://static-1.ivoox.com/canales/0/6/3/3/4811533073360_XXL.jpg","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estacion-verano","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/estacion-verano"}],"links":{"html":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/y-por-mi-primero","markdown":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/y-por-mi-primero.md","episodes":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/y-por-mi-primero/episodes"},"feed_checked_at":"2026-10-23T23:40:41.717562+00:00"}