{"slug":"vive-en-forma-ciencia-y-fitness","title":"Vive en Forma - Ciencia y Fitness","author":"Alex Torres","publisher":"Alex Torres","description":"Un podcast donde exploramos el cuerpo, la mente y el movimiento con ciencia real y un enfoque humano. Soy Alex, graduado en Fitness and Health Promotion en Canadá, personal trainer certificado y artista marcial. En cada episodio comparto herramientas prácticas sobre entrenamiento, salud mental, hábitos y bienestar integral para ayudarte a transformar tu vida desde adentro hacia afuera.Entrena tu cuerpo, fortalece tu mente, transforma tu vida.","language":"es","country_code":null,"country":null,"categories":[{"name":"Fitness","slug":"fitness"},{"name":"Arte","slug":"arte"},{"name":"Psicología","slug":"psicologia"}],"explicit":false,"image_url":"https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/staging/podcast_uploaded_nologo/44327500/44327500-1756498857438-93bef249d7866.jpg","feed_url":"https://anchor.fm/s/108cefc30/podcast/rss","website_url":"https://podcasters.spotify.com/pod/show/at-22","activity_status":"ACTIVE","activity_label":"Activo","episode_count":13,"first_episode_date":"2025-09-02","last_episode_date":"2026-08-15","episodes_per_week":0.242,"episodes_per_month":1.035,"median_duration_seconds":1339,"index_score":9.7,"audience":{},"rankings":[],"listen_on":{"spotify":"https://podcasters.spotify.com/pod/show/at-22"},"social":{},"verified":false,"links_from_creator":[],"community":{"rating_average":null,"rating_count":0,"likes":0,"saved_in_libraries":0,"reviews":0,"reviews_url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/vive-en-forma-ciencia-y-fitness/opiniones"},"people":[{"name":"Alex Torres","role":"author"}],"latest_episodes":[{"id":6936353,"title":"Esclerosis múltiple y ejercicio: beneficios, seguridad y cómo entrenar según la ciencia","published":"2026-08-15T20:08:58+00:00","duration_seconds":2757,"season":1,"number":12,"summary":"¿Es seguro hacer ejercicio con esclerosis múltiple? ¿Puede ayudar con la fatiga, la fuerza, el equilibrio, la capacidad para caminar y la calidad de vida? En este episodio final de la primera temporada de Vive en Forma , analizamos qué dice la evidencia científica actual sobre el ejercicio y la esclerosis múltiple (EM) . Hablamos sobre seguridad y riesgo de recaídas, el fenómeno de Uhthoff y la…","audio_url":"https://anchor.fm/s/108cefc30/podcast/play/124267906/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-7-15%2F6c84d6f8-0ba5-9d31-5748-5fd930b28af7.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/vive-en-forma-ciencia-y-fitness/episodio/6936353-esclerosis-multiple-y-ejercicio-beneficios-seguridad-y-como-entrenar-segun-la"},{"id":6936354,"title":"Entrenamiento de fuerza en niños: pesas, crecimiento, mitos y seguridad","published":"2026-07-15T09:00:00+00:00","duration_seconds":1474,"season":1,"number":11,"summary":"¿Los niños pueden entrenar fuerza o las pesas detienen el crecimiento? En este episodio de Vive en Forma hablamos del entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes desde la evidencia científica, derribando mitos sobre lesiones, crecimiento y seguridad. Revisamos qué dice la ciencia sobre los beneficios del entrenamiento de fuerza infantil: mejora de la fuerza muscular, coordinación, salud ósea…","audio_url":"https://anchor.fm/s/108cefc30/podcast/play/122847337/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-6-14%2Ffaf19548-1668-fb7a-cefb-17faaa9af1a6.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/vive-en-forma-ciencia-y-fitness/episodio/6936354-entrenamiento-de-fuerza-en-ninos-pesas-crecimiento-mitos-y-seguridad"},{"id":6936355,"title":"Cafeína y Rendimiento Deportivo: Beneficios, Dosis y Cómo Usarla Antes de Entrenar","published":"2026-06-15T12:15:13+00:00","duration_seconds":1261,"season":1,"number":10,"summary":"¿La cafeína realmente mejora el rendimiento deportivo? ¿Cuál es la dosis más efectiva y segura? En este episodio de Vive en Forma , analizamos la evidencia científica sobre la cafeína y su impacto en la fuerza, resistencia, potencia y rendimiento físico. Hablamos de cómo actúa la cafeína en el cerebro, cómo influye en la percepción de la fatiga, qué beneficios puede aportar en deportes de…","audio_url":"https://anchor.fm/s/108cefc30/podcast/play/121501183/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-5-15%2F3fc03652-bfad-3f6a-ced0-960702691e7a.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/vive-en-forma-ciencia-y-fitness/episodio/6936355-cafeina-y-rendimiento-deportivo-beneficios-dosis-y-como-usarla-antes-de-entrenar"},{"id":6936356,"title":"¿El cardio mata tus ganancias? Fuerza, resistencia y el mito de la interferencia","published":"2026-05-15T09:00:00+00:00","duration_seconds":1339,"season":1,"number":9,"summary":"¿Hacer cardio afecta tus ganancias de fuerza? ¿Correr puede hacer que pierdas músculo? ¿Es malo combinar pesas y resistencia? En este episodio de Vive en Forma, hablamos del famoso principio de interferencia, uno de los mitos más repetidos en el mundo del fitness, el running, el entrenamiento de fuerza y el crecimiento muscular. Durante años se creyó que combinar fuerza y cardio podía limitar la…","audio_url":"https://anchor.fm/s/108cefc30/podcast/play/120018594/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-4-15%2F55286948-7c04-b742-bfa3-8380847db083.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/vive-en-forma-ciencia-y-fitness/episodio/6936356-el-cardio-mata-tus-ganancias-fuerza-resistencia-y-el-mito-de-la-interferencia"},{"id":6936357,"title":"Nutrición y prevención de lesiones: Cómo comer para recuperarte mejor y evitar dolor","published":"2026-04-15T10:00:00+00:00","duration_seconds":1202,"season":1,"number":8,"summary":"En este episodio de Vive en Forma , hablamos sobre nutrición deportiva y cómo puede ayudarte en la prevención de lesiones, mejorar la recuperación muscular y optimizar tu rendimiento físico. Muchas veces pensamos que las lesiones dependen solo del entrenamiento o la técnica, pero la realidad es que lo que comes juega un papel clave en la salud de tus músculos, huesos y articulaciones. En este…","audio_url":"https://anchor.fm/s/108cefc30/podcast/play/118309597/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-3-12%2Fa11138db-d571-0315-28fc-c27e8239a5df.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/vive-en-forma-ciencia-y-fitness/episodio/6936357-nutricion-y-prevencion-de-lesiones-como-comer-para-recuperarte-mejor-y-evitar"},{"id":6936358,"title":"Ejercicio en el embarazo: ciencia, mitos y realidad","published":"2026-03-18T22:43:22+00:00","duration_seconds":1505,"season":1,"number":7,"summary":"¿Es seguro entrenar durante el embarazo? Lo que realmente dice la ciencia. El embarazo no es una etapa para detenerte… es una etapa para adaptarte. En este episodio hablamos sobre uno de los temas más rodeados de miedo y desinformación: el ejercicio durante el embarazo . ¿Es seguro entrenar? ¿Se puede levantar peso? ¿Qué dicen realmente las guías científicas? A lo largo del capítulo, exploramos…","audio_url":"https://anchor.fm/s/108cefc30/podcast/play/117142798/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-2-18%2F573e4704-4888-5b3f-be7b-08916ed5ea73.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/vive-en-forma-ciencia-y-fitness/episodio/6936358-ejercicio-en-el-embarazo-ciencia-mitos-y-realidad"},{"id":6936359,"title":"Artes Marciales: Un camino para toda la vida","published":"2026-02-16T00:46:19+00:00","duration_seconds":1068,"season":1,"number":6,"summary":"Las artes marciales son mucho más que defensa personal o competencia. Son una herramienta integral para mejorar la salud física, la salud mental y el bienestar a lo largo de toda la vida. En este episodio de Vive en Forma , analizamos cómo las artes marciales benefician a cada etapa: - En niños, desarrollando coordinación, equilibrio y autoconfianza. - En jóvenes y adultos, ayudando a manejar el…","audio_url":"https://anchor.fm/s/108cefc30/podcast/play/115557552/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-1-16%2F60fe75ad-5ce7-bc41-09e8-f69a4eca3f53.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/vive-en-forma-ciencia-y-fitness/episodio/6936359-artes-marciales-un-camino-para-toda-la-vida"},{"id":6936360,"title":"Tendencias Fitness 2026: entrenar mejor, vivir mejor - Ciencia y bienestar","published":"2026-01-15T12:00:00+00:00","duration_seconds":953,"season":1,"number":5,"summary":"En este episodio de Vive en Forma, comenzamos el año hablando de las Tendencias Fitness 2026 y de cómo están transformando la manera en que entrenamos, nos movemos y cuidamos nuestra salud. Basado en los reportes oficiales del American College of Sports Medicine (ACSM), analizamos qué nos dejó el 2025 y cómo el 2026 marca un cambio profundo en la mentalidad del fitness: menos presión, más…","audio_url":"https://anchor.fm/s/108cefc30/podcast/play/113960760/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-0-14%2F3895539a-b565-e8b5-cbc9-93565f35dd86.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/vive-en-forma-ciencia-y-fitness/episodio/6936360-tendencias-fitness-2026-entrenar-mejor-vivir-mejor-ciencia-y-bienestar"},{"id":6936361,"title":"Ejercicio vs. Depresión: Muévete para sanar","published":"2025-12-15T12:00:00+00:00","duration_seconds":1339,"season":1,"number":4,"summary":"En este episodio hablaremos de cómo el ejercicio actúa como una herramienta efectiva para reducir los síntomas de la depresión, respaldado por la evidencia científica más reciente. Analizamos qué tipos de entrenamiento ofrecen mayores beneficios, por qué la intensidad juega un papel clave y cómo aplicar estas recomendaciones de manera práctica en la vida diaria. Una guía clara, directa y basada…","audio_url":"https://anchor.fm/s/108cefc30/podcast/play/112331286/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-11-8%2F1bd651eb-b830-87e8-512c-93f9d80cf487.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/vive-en-forma-ciencia-y-fitness/episodio/6936361-ejercicio-vs-depresion-muevete-para-sanar"},{"id":6936362,"title":"Hidratación: ¿Cuánta agua debo tomar?","published":"2025-11-15T12:30:00+00:00","duration_seconds":1431,"season":1,"number":3,"summary":"¿Cuánta agua necesitas realmente? ¿Qué papel juega el sodio en todo esto? En este episodio te cuento qué dice la ciencia sobre la cantidad de líquidos que debemos consumir, cómo varía la pérdida de sudor y sodio entre personas, y qué riesgos existen tanto por la deshidratación como por el exceso de agua. También veremos cómo prevenir calambres, qué es la hiponatremia y por qué mantener un buen…","audio_url":"https://anchor.fm/s/108cefc30/podcast/play/109165675/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-9-3%2F5420ca46-b17c-c172-de1e-36a0f1bd2fb5.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/vive-en-forma-ciencia-y-fitness/episodio/6936362-hidratacion-cuanta-agua-debo-tomar"}],"similar":[{"slug":"la-hora-de-miguel-angel-5695436","title":"La Hora de Miguel Ángel","author":"Radio Intereconomía","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://static-1.ivoox.com/canales/c/3/a/b/c3abfa345daf87708656592e198d2d35_XXL.jpg","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-hora-de-miguel-angel-5695436","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/la-hora-de-miguel-angel-5695436"},{"slug":"podcast-al-otro-lado-del-espejo","title":"Podcast Al otro lado del espejo","author":"AOLDE RADIO","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://static-1.ivoox.com/canales/8/f/5/3/8f53ec605c9bd4dc65d5221924cf0243_XXL.jpg","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-al-otro-lado-del-espejo","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/podcast-al-otro-lado-del-espejo"},{"slug":"bbva-aprendemos-juntos","title":"BBVA Aprendemos juntos","author":"BBVA Podcast","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://static.libsyn.com/p/assets/7/6/4/b/764b8cd65d6e63d716c3140a3186d450/aprendemos_juntos__podcast_bbva.jpg","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bbva-aprendemos-juntos","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/bbva-aprendemos-juntos"},{"slug":"carne-cruda-programas","title":"Carne Cruda - PROGRAMAS","author":"La República Independiente","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://assets.pippa.io/shows/6a6b0ff2a585d3be78ce0ba1/show-cover.jpg","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/carne-cruda-programas","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/carne-cruda-programas"},{"slug":"adrian-saenz-podcast","title":"Adrián Sáenz Podcast","author":"Adrián Sáenz","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/staging/podcast_uploaded_nologo/44193143/44193143-1773402266319-4af2fcb39d829.jpg","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/adrian-saenz-podcast","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/adrian-saenz-podcast"},{"slug":"psicologia-al-desnudo-psi-mammoliti","title":"Psicologia Al Desnudo | @psi.mammoliti","author":"Marina","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/406c5ac6bd31dffc613c152e09b19a36.jpg","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicologia-al-desnudo-psi-mammoliti","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/psicologia-al-desnudo-psi-mammoliti"}],"links":{"html":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/vive-en-forma-ciencia-y-fitness","markdown":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/vive-en-forma-ciencia-y-fitness.md","episodes":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/vive-en-forma-ciencia-y-fitness/episodes"},"feed_checked_at":"2026-10-23T21:03:45.645609+00:00"}