{"slug":"trescifrasenlamontana","title":"TresCifrasEnLaMontana","author":"Juan Graffigna","publisher":"Juan Graffigna","description":"Un podcast sobre correr en la montaña de manera popular.","language":"es-ar","country_code":"AR","country":"Argentina","categories":[{"name":"Deportes","slug":"deportes"}],"explicit":false,"image_url":"https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/staging/podcast_uploaded_nologo/42668660/42668660-1734262922759-45af04c13135b.jpg","feed_url":"https://anchor.fm/s/feebcbd0/podcast/rss","website_url":"https://podcasters.spotify.com/pod/show/trescifrasenlamontana","activity_status":"ACTIVE","activity_label":"Activo","episode_count":72,"first_episode_date":"2024-12-17","last_episode_date":"2026-10-22","episodes_per_week":0.627,"episodes_per_month":2.689,"median_duration_seconds":825,"index_score":9.7,"audience":{},"rankings":[],"listen_on":{"spotify":"https://podcasters.spotify.com/pod/show/trescifrasenlamontana"},"social":{},"verified":false,"links_from_creator":[],"community":{"rating_average":null,"rating_count":0,"likes":0,"saved_in_libraries":0,"reviews":0,"reviews_url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/opiniones"},"people":[{"name":"Juan Graffigna","role":"author"}],"latest_episodes":[{"id":93626248,"title":"Episodio 72 - Como continuar después de la carrera","published":"2026-10-22T16:14:23+00:00","duration_seconds":403,"season":3,"number":72,"summary":"Después de cruzar la meta y permitirle al cuerpo recuperarse de los golpes, rozaduras y el desgaste de tantas horas en la montaña, llega la parte más incómoda pero necesaria: la evaluación del entrenamiento . 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Analizamos sobre el terreno dos bucles de 12 km en forma de \"alas de mariposa\" con centro en Rodellar (AV4 y…","audio_url":"https://anchor.fm/s/feebcbd0/podcast/play/126284164/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-8-25%2F432635183-44100-2-534b9562dab76.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984478-episodio-70-con-el-recorrido-recorrido"},{"id":4984479,"title":"Episodio 69: Un gran descubrimiento para la UTGS 82K | Modelos de IA vs. la Montaña ⛰️🤖","published":"2026-09-16T18:00:41+00:00","duration_seconds":1176,"season":3,"number":69,"summary":"¿Puede un modelo matemático de Inteligencia Artificial predecir con exactitud tu ritmo en una ultra trail? En este episodio te cuento cómo utilicé un algoritmo alimentado con mis datos de entrenamiento, perfil de desnivel, temperatura y nutrición para planificar la Ultra Trail Guara Somontano (UTGS) de 82 km. Sin embargo, tras salir a patear piedras y contrastar la teoría con la realidad, el…","audio_url":"https://anchor.fm/s/feebcbd0/podcast/play/125837037/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-8-16%2F432033438-44100-2-7e12155e22c02.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984479-episodio-69-un-gran-descubrimiento-para-la-utgs-82k-modelos-de-ia-vs-la-montana"},{"id":4984480,"title":"Episodio 68: Reconociendo el terreno de la UTGS (Km 2.5 al 19.5 + tramo final)","published":"2026-09-10T08:58:08+00:00","duration_seconds":782,"season":3,"number":68,"summary":"En este episodio continuamos con la preparación para los 82 km de la Ultra Trail Guara Somontano. A poco más de 3 semanas del gran día, me encuentro en la fase clave: reconociendo el terreno en salidas de 25 a 30 km para testear tiempos, nutrición, material y ver qué tramos pedirán bastones o manos libres. Hoy me meto de lleno en el recorrido inicial (del km 2.5 al 19.5) y la bajada final de la…","audio_url":"https://anchor.fm/s/feebcbd0/podcast/play/125516205/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-8-10%2F431596081-44100-2-11671b0b119f2.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984480-episodio-68-reconociendo-el-terreno-de-la-utgs-km-2-5-al-19-5-tramo-final"},{"id":4984481,"title":"Episodio 67 - UTMB 2026","published":"2026-09-04T17:29:25+00:00","duration_seconds":1342,"season":3,"number":67,"summary":"Episodio 67: UTMB 2026 – Tormentas, récords históricos y la noche perfecta en Chamonix ¡Edición histórica en el UTMB 2026! 🏔️⚡ En este episodio de Tres Cifras en la Montaña, Juan Graffigna desglosa al milímetro todo lo sucedido en las 100 millas más famosas del mundo. Analizamos las decisiones críticas de la organización ante las alertas meteorológicas, el retraso de la salida y la eliminación de…","audio_url":"https://anchor.fm/s/feebcbd0/podcast/play/125212067/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-8-4%2F431194916-44100-2-971524f594d59.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984481-episodio-67-utmb-2026"},{"id":4984482,"title":"Episodio 66 - comienza la tercera temporada","published":"2026-08-27T08:46:50+00:00","duration_seconds":928,"season":3,"number":66,"summary":"Comienza la temporada 3 de Tres Cifras en la Montaña (Episodio 66). Tras una ausencia obligada por lesión en 2025, regreso a la línea de salida de los 82 km de la Ultra Trail Guara Somontano (UTGS) 2026 . En este episodio analizo un entrenamiento clave sobre el recorrido real: Reconocimiento del terreno: Paso por Pedro Buil, Río Isuala y el Tranco de Olas hacia el Río Balced. Gestión de errores…","audio_url":"https://anchor.fm/s/feebcbd0/podcast/play/124801151/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-7-27%2F430633096-44100-2-6abe2a7cad0bb.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984482-episodio-66-comienza-la-tercera-temporada"},{"id":4984483,"title":"Episodio 65 - Fin de la segunda temporada","published":"2026-06-26T07:38:01+00:00","duration_seconds":357,"season":2,"number":65,"summary":"¡Llegamos al final de la segunda temporada de Tres Cifras en la Montaña ! Con la llegada del verano, los horarios cambian y toca bajar un poco el ritmo para disfrutar de la familia, los senderos y la piscina. Pero no podíamos despedirnos sin hacer un repaso de lo mejor del año y, sobre todo, revelarte una sorpresa exclusiva que tenía guardada. En este episodio analizamos: El auge de las Travesías…","audio_url":"https://anchor.fm/s/feebcbd0/podcast/play/122015745/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-5-26%2F426861369-44100-2-014d76bd74779.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984483-episodio-65-fin-de-la-segunda-temporada"},{"id":4984484,"title":"Episodio 64: Lo que sigue igual después de 10 años","published":"2026-06-08T12:36:00+00:00","duration_seconds":511,"season":2,"number":64,"summary":"¿Alguna vez te has parado a mirar atrás para medir tu verdadera evolución? 🏃‍♂️⛰️ En este episodio nos sentamos a tirar del hilo de los recuerdos y los datos. Viajamos en el tiempo hasta mis inicios en el trail en 2017 , recordando aquellos entrenamientos llanos en Buenos Aires , la primera ultra recortada por el clima en La Cumbrecita , y la dureza extrema de carreras como UTACCH o Huerta…","audio_url":"https://anchor.fm/s/feebcbd0/podcast/play/121168533/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-5-8%2F425726201-44100-2-2630b1984cd4.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984484-episodio-64-lo-que-sigue-igual-despues-de-10-anos"},{"id":4984485,"title":"Episodio 63 - UTBCN","published":"2026-05-26T09:25:49+00:00","duration_seconds":352,"season":2,"number":63,"summary":"¿Alguna vez te has preguntado cómo 10 años pueden cambiar tu forma de correr? Aquí te cuento mi experiencia de Ultra Trail Barcelona. Tag a alguien que necesita escuchar esto! Después de 10 años y 3 carreras significativas, he aprendido tanto. Recuerdo mi primera vez en 2016, lleno de nervios y emoción, enfrentando los 21 km de montaña. 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