{"slug":"tranquila-mente-3544483","title":"Tranquila Mente","author":"Irene Larios","publisher":"Irene Larios","description":"Un espacio dedicado a tu bienestar y equilibrio emocional.","language":"es-mx","country_code":"MX","country":"México","categories":[{"name":"Fitness","slug":"fitness"},{"name":"Espacio y astronomía","slug":"espacio"},{"name":"Psicología","slug":"psicologia"}],"explicit":false,"image_url":"https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo/12053149/12053149-1610947288443-c842ba7ee717.jpg","feed_url":"https://anchor.fm/s/48703bd4/podcast/rss","website_url":"https://podcasters.spotify.com/pod/show/irene-larios","activity_status":"ACTIVE","activity_label":"Activo","episode_count":25,"first_episode_date":"2021-01-18","last_episode_date":"2026-10-20","episodes_per_week":0.08,"episodes_per_month":0.343,"median_duration_seconds":1438,"index_score":13.2,"audience":{},"rankings":[],"listen_on":{"spotify":"https://podcasters.spotify.com/pod/show/irene-larios","ivoox":"https://www.ivoox.com/podcast-tranquila-mente_sq_f13081395_1.html"},"social":{},"verified":false,"links_from_creator":[],"community":{"rating_average":null,"rating_count":0,"likes":0,"saved_in_libraries":0,"reviews":0,"reviews_url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tranquila-mente-3544483/opiniones"},"people":[{"name":"Irene Larios","role":"author"}],"latest_episodes":[{"id":60118544,"title":"Miedo al rechazo: por qué te pasa y cómo trabajarlo","published":"2026-10-20T18:14:08+00:00","duration_seconds":1213,"season":null,"number":null,"summary":"¿Por qué nos da tanto miedo que nos rechacen? ¿Por qué a veces preferimos quedarnos calladas(os), complacer a los demás o evitar expresar lo que sentimos antes que arriesgarnos a escuchar un “no”? El miedo al rechazo puede afectar mucho más de lo que imaginas: tus relaciones de pareja, tus amistades, tu autoestima e incluso las decisiones que tomas todos los días. Quizá te cuesta poner límites…","audio_url":"https://anchor.fm/s/48703bd4/podcast/play/127791875/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-9-20%2F434597109-44100-2-3a42f4d112ffb.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tranquila-mente-3544483/episodio/60118544-miedo-al-rechazo-por-que-te-pasa-y-como-trabajarlo"},{"id":6604850,"title":"¿Cómo salir del estancamiento?","published":"2026-09-19T02:34:47+00:00","duration_seconds":1156,"season":null,"number":null,"summary":"Si sientes que no avanzas, que tu vida es monótona y carente de sentido, escucha este episodio. Encontrarás explicaciones de por qué pasa esto y muchas estrategias para poder salir de ahí. Recuerda que si necesitas más información, la encuentras en mi página irenelarios.com y en redes sociales me encuentras como Psi.irene.","audio_url":"https://anchor.fm/s/48703bd4/podcast/play/125974698/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-8-19%2F432216685-44100-2-0c8373d16c622.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tranquila-mente-3544483/episodio/6604850-como-salir-del-estancamiento"},{"id":6604851,"title":"Cómo soltar una relación que te hace daño","published":"2026-08-24T23:36:54+00:00","duration_seconds":1438,"season":null,"number":null,"summary":"Entra a https://linktr.ee/irenelarios para más información y para descargar mi Manual de Contacto Cero. ¿Sabes que una relación te está haciendo daño, pero aun así no puedes irte? No siempre nos quedamos porque no vemos la realidad; muchas veces nos quedamos porque soltar también duele. En este episodio hablamos de por qué cuesta tanto terminar una relación tóxica, cómo funciona el apego, qué…","audio_url":"https://anchor.fm/s/48703bd4/podcast/play/124684493/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-7-24%2F430470776-44100-2-716ea73b92716.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tranquila-mente-3544483/episodio/6604851-como-soltar-una-relacion-que-te-hace-dano"},{"id":6604852,"title":"Tres técnicas de relajación para bajar el estrés","published":"2026-03-24T01:13:53+00:00","duration_seconds":1571,"season":null,"number":null,"summary":"Si tu mente no se apaga, tu cuerpo está tenso o sientes que el estrés se te acumula, este episodio es para ti. Hoy te comparto 3 técnicas de relajación fáciles de aplicar en tu día a día para bajar la activación física, calmar pensamientos acelerados y recuperar sensación de control. Son herramientas sencillas, pero muy útiles si vives ansiedad, estrés o momentos de saturación emocional…","audio_url":"https://anchor.fm/s/48703bd4/podcast/play/117381261/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-2-24%2F420637572-44100-2-95345edffcbf5.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tranquila-mente-3544483/episodio/6604852-tres-tecnicas-de-relajacion-para-bajar-el-estres"},{"id":6604853,"title":"El Duelo: aprender a vivir después de perder a un ser querido.","published":"2026-02-21T14:34:23+00:00","duration_seconds":1694,"season":3,"number":2,"summary":"Cuando alguien muere, el mundo no se detiene. Pero el tuyo sí. En este episodio hablamos del duelo sin frases vacías, sin “échale ganas”, sin espiritualizar el dolor. Qué es normal sentir. Qué cosas empeoran el proceso. Y cómo empezar a reconstruirte sin traicionar el amor que sentías. Encuentra más información en irenelarios.com","audio_url":"https://anchor.fm/s/48703bd4/podcast/play/115830567/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-1-21%2F418539122-44100-2-284f5144d82ae.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tranquila-mente-3544483/episodio/6604853-el-duelo-aprender-a-vivir-despues-de-perder-a-un-ser-querido"},{"id":6604854,"title":"Mindfulness para principiantes (parte 2)","published":"2025-07-24T18:10:37+00:00","duration_seconds":827,"season":null,"number":null,"summary":"En esta segunda parte, continuamos explorando el mundo del mindfulness de forma simple, cercana y sin complicaciones. Si alguna vez has querido aprender a meditar pero te cuesta concentrarte, o si sientes que tu mente no para ni un segundo, este episodio es para ti. Te guiaré paso a paso por algunas prácticas básicas, desmitificaremos ideas equivocadas sobre el mindfulness, y te compartiré…","audio_url":"https://anchor.fm/s/48703bd4/podcast/play/105940285/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-6-24%2F404480503-44100-2-3b7919a748acf.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tranquila-mente-3544483/episodio/6604854-mindfulness-para-principiantes-parte-2"},{"id":6604855,"title":"Asertividad para la vida real: cómo decir decir lo que piensas.","published":"2025-05-24T20:15:48+00:00","duration_seconds":2485,"season":null,"number":null,"summary":"¿Te cuesta decir lo que piensas por miedo a herir? ¿Sueles quedarte callada(o) y luego explotar? En este episodio hablamos de comunicación asertiva: esa habilidad que todos necesitamos para expresar lo que sentimos y pensamos con claridad, firmeza y sin culpa.Te explico:✔️ Qué es realmente ser asertivos.✔️ Herramientas para saber QUÉ y CÓMO decir las cosas. ✔️ Ejemplos reales de respuestas…","audio_url":"https://anchor.fm/s/48703bd4/podcast/play/103149422/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-4-24%2F400931814-44100-2-722f2fdcf1f51.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tranquila-mente-3544483/episodio/6604855-asertividad-para-la-vida-real-como-decir-decir-lo-que-piensas"},{"id":6604856,"title":"Límites sin Culpa: Cómo Decir 'No' y Seguir Siendo Tú","published":"2025-01-17T00:45:47+00:00","duration_seconds":1950,"season":2,"number":9,"summary":"Aprende estrategias para establecer límites sanos que mejoren la relación contigo y con los demás.","audio_url":"https://anchor.fm/s/48703bd4/podcast/play/97166973/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-0-17%2F393218509-44100-2-4d87bf6a1f757.m4a","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tranquila-mente-3544483/episodio/6604856-limites-sin-culpa-como-decir-no-y-seguir-siendo-tu"},{"id":6604857,"title":"Dejar de sobrepensar","published":"2024-05-03T04:48:49+00:00","duration_seconds":1731,"season":2,"number":8,"summary":"Abordamos algunas estrategias para lidiar con los pensamientos de una forma diferente a sobrepensarlos o rumiarlos.","audio_url":"https://anchor.fm/s/48703bd4/podcast/play/86252690/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-4-3%2F376400780-44100-2-ef21c8593bdc6.m4a","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tranquila-mente-3544483/episodio/6604857-dejar-de-sobrepensar"},{"id":6604858,"title":"Mejorar tu Autoestima","published":"2024-02-01T19:49:20+00:00","duration_seconds":1620,"season":2,"number":6,"summary":"Hablamos sobre estrategias que puedes empezar a implementar para trabajar en tu autoestima, el origen de algunas creencias sobre uno mismo y la forma en la que afectan nuestro día a día.","audio_url":"https://anchor.fm/s/48703bd4/podcast/play/82104647/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fproduction%2Fexports%2F48703bd4%2F82104647%2Fc0fd0475c2169f210d3ac332a43e165c.m4a","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tranquila-mente-3544483/episodio/6604858-mejorar-tu-autoestima"}],"similar":[{"slug":"la-hora-de-miguel-angel-5695436","title":"La Hora de Miguel Ángel","author":"Radio Intereconomía","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://static-1.ivoox.com/canales/c/3/a/b/c3abfa345daf87708656592e198d2d35_XXL.jpg","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-hora-de-miguel-angel-5695436","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/la-hora-de-miguel-angel-5695436"},{"slug":"psicologia-al-desnudo-psi-mammoliti","title":"Psicologia Al Desnudo | @psi.mammoliti","author":"Marina","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/406c5ac6bd31dffc613c152e09b19a36.jpg","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicologia-al-desnudo-psi-mammoliti","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/psicologia-al-desnudo-psi-mammoliti"},{"slug":"coffee-break-senal-y-ruido","title":"Coffee Break: Señal y Ruido","author":"Coffee Break: Señal y Ruido","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://assets.pippa.io/shows/69c0f7587878605e1161547d/show-cover.jpg","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/coffee-break-senal-y-ruido","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/coffee-break-senal-y-ruido"},{"slug":"canones-o-mantequilla","title":"Cañones o Mantequilla","author":"El Orden Mundial","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://megaphone.imgix.net/podcasts/00cad270-ad01-11f1-9b6b-935a4a157545/image/d6016771178f00e3735ee11008b100cf.png?ixlib=rails-4.3.1&max-w=3000&max-h=3000&fit=crop&auto=format,compress","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/canones-o-mantequilla","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/canones-o-mantequilla"},{"slug":"joni-y-amigos","title":"Joni y Amigos","author":"Joni and Friends","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://image.simplecastcdn.com/images/7940591e-72a1-4c34-8f29-2291e14d8c6e/a8158e76-aaf2-4380-b1a5-1f4fe1778bac/3000x3000/a-moment-with-joni-08-24-spanish.jpg?aid=rss_feed","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/joni-y-amigos","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/joni-y-amigos"},{"slug":"radio-fitness-revolucionario","title":"Radio Fitness Revolucionario","author":"Marcos Vázquez","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://i.scdn.co/image/ab6765630000ba8a3a12998649da8e2b9fa7a7ba","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/radio-fitness-revolucionario","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/radio-fitness-revolucionario"}],"links":{"html":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tranquila-mente-3544483","markdown":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tranquila-mente-3544483.md","episodes":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/tranquila-mente-3544483/episodes"},"feed_checked_at":"2026-10-24T01:04:44.074134+00:00"}