{"slug":"tony-varela-podcast","title":"Tony Varela Podcast","author":"Tony Varela","publisher":"Tony Varela","description":"Este podcast es un espacio para personas curiosas que buscan estrategias para entrenar cuerpo y mente, para vivir mejor usando el movimiento como herramienta. Es una invitación a reflexionar. Me escucharás leer mis cartas semanales y recibirás consejos prácticos para navegar hacia tu propio objetivo cuidando el equilibrio. Comparto visualizaciones, meditaciones y audio-trainings que convierten tu mente en tu mayor fortaleza. 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Este audio de visualización te prepara mental y emocionalmente para el día de carrera. Te lleva por los momentos que importan: el despertar, la llegada a Palermo, el corral, la largada, la subida a 9 de Julio, el Obelisco, Plaza de Mayo, La Boca, Puerto Madero, el tramo donde la mente negocia y el cierre en Figueroa Alcorta. No…","audio_url":"https://anchor.fm/s/10e21b664/podcast/play/125879470/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-8-17%2Ffb561f70-ce55-9c8b-d0d3-3d356c5de11a.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tony-varela-podcast/episodio/6630952-visualizacion-guiada-maraton-de-buenos-aires"},{"id":6630953,"title":"Visualización guiada Ironman 5150 Cartagena","published":"2026-08-31T12:03:54+00:00","duration_seconds":1879,"season":null,"number":null,"summary":"¿Y si pudieras vivir tu Ironman 5150 antes de correrlo? Este audio de visualización está diseñado para prepararte mental y emocionalmente para el Ironman 5150 Cartagena. Te guía por cada momento clave del día de competencia, desde el despertar hasta que cuzas la meta. Aquí entrenas a tu cerebro para decidir bajo fatiga, ensayas mentalmente momentos clave de la carrea, entrenas uno de los músculos…","audio_url":"https://anchor.fm/s/10e21b664/podcast/play/124979872/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-7-31%2F9f20c032-a18a-6cef-32f0-75eaa12afa70.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tony-varela-podcast/episodio/6630953-visualizacion-guiada-ironman-5150-cartagena"},{"id":6630954,"title":"Potencia tu tarde y recarga con esta siesta guiada por audio","published":"2026-08-14T12:39:04+00:00","duration_seconds":2040,"season":null,"number":null,"summary":"Muchas veces intentamos hacer una siesta y nos pasa una de dos: no logramos dormirnos, o nos pasamos y despertamos letárgicos. Con esta guía sonora resolvemos las dos. 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Diez minutos del patrón 4-7-8 —inhalas cuatro segundos, retienes siete, exhalas ocho— con un objetivo concreto: pasar tu sistema nervioso del modo alerta al modo recuperación. El efecto está medido: justo después de practicar este patrón, la variabilidad cardíaca muestra al parasimpático tomando el mando, y el…","audio_url":"https://anchor.fm/s/10e21b664/podcast/play/124015872/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-7-10%2F0808356c-a263-3d25-750f-1fb0e8485013.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tony-varela-podcast/episodio/6630955-guia-de-respiracion-4-7-8-baja-el-pulso-y-prepara-tu-descanso-en-10-minutos"},{"id":6630956,"title":"Carta #17 2026 | Lo que tu cerebro gasta haciendo cuentas","published":"2026-07-20T23:38:31+00:00","duration_seconds":225,"season":1,"number":null,"summary":"¿Y si parte de tu energía se va en algo que el cerebro hace sin avisarte? Antes de razonar, tu cerebro predice. Busca patrones, algo estable que le permita anticipar lo que viene. Cuando no lo encuentra, predice a ciegas — y ese recálculo permanente cuesta energía real. Los neurocientíficos lo llaman carga alostática. La mayoría lo conoce como estar cansado sin saber por qué. En esta carta…","audio_url":"https://anchor.fm/s/10e21b664/podcast/play/123096860/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-6-20%2F96360ef0-04d0-fedc-fe8a-83db87a9adc3.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tony-varela-podcast/episodio/6630956-carta-17-2026-lo-que-tu-cerebro-gasta-haciendo-cuentas"},{"id":6630957,"title":"Calibrar la mente para una nueva semana","published":"2026-07-06T18:48:08+00:00","duration_seconds":387,"season":null,"number":null,"summary":"¿Y si el primer entrenamiento de la semana no empieza cuando sales a la calle, sino en el momento en que decides cómo vas a entrar a ella? Hay algo que la mayoría hace al inicio de la semana: improvisarla. Sin dirección, sin intención, esperando que la motivación aparezca sola. Pero la motivación no precede a la acción — la sigue. En este audio te guío a través de una respiración de aterrizaje…","audio_url":"https://anchor.fm/s/10e21b664/podcast/play/122463985/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-6-6%2F98c51905-dc04-5608-e021-b86b0a9c62b0.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tony-varela-podcast/episodio/6630957-calibrar-la-mente-para-una-nueva-semana"},{"id":6630958,"title":"Reflexión de Gratitud Para Cerrar el Día","published":"2026-06-30T14:00:00+00:00","duration_seconds":525,"season":null,"number":null,"summary":"¿Y si el cierre de tu día fuera tan intencional como su inicio — y esa diferencia cambiara la calidad de tu descanso y la energía con la que despiertas mañana? El cuerpo acumula lo que la mente no suelta. Tensión en los hombros, mandíbula apretada, pensamientos circulando después de que todo debería haber parado. 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