{"slug":"tenemos-que-hablar-podcast-7678175","title":"Tenemos que Hablar Podcast","author":"Fernanda Castillo","publisher":"Fernanda Castillo","description":"Llevas años intentándolo. Las dietas, las rutinas, los protocolos, los libros. Sabes más de nutrición y hábitos que el 90% de la gente y aún así sigues en el mismo lugar. Aquí no vas a encontrar otro plan. Ni porras. Ni \"tú puedes.\"Tenemos Que Hablar es el podcast donde usamos tu cuerpo, tus hábitos y tus patrones como espejo, no como proyecto. Porque donde otros ven \"excusas\", hay información que nadie te ha sabido leer.Soy Fernanda Castillo. Y esto lo tenemos que hablar.","language":"es","country_code":null,"country":null,"categories":[{"name":"Literatura","slug":"literatura"},{"name":"Educacion","slug":"educacion"},{"name":"Cultura","slug":"cultura"}],"explicit":false,"image_url":"https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/staging/podcast_uploaded_nologo/44512361/44512361-1763393371528-5a66097399845.jpg","feed_url":"https://anchor.fm/s/109e90f84/podcast/rss","website_url":"https://podcasters.spotify.com/pod/show/menos-es-ms7","activity_status":"DORMANT","activity_label":"En pausa","episode_count":24,"first_episode_date":"2025-11-20","last_episode_date":"2026-07-14","episodes_per_week":0.68,"episodes_per_month":2.914,"median_duration_seconds":2780,"index_score":null,"audience":{},"rankings":[],"listen_on":{"spotify":"https://podcasters.spotify.com/pod/show/menos-es-ms7","ivoox":"https://www.ivoox.com/podcast-tenemos-que-hablar-podcast_sq_f12886675_1.html"},"social":{},"verified":false,"links_from_creator":[],"community":{"rating_average":null,"rating_count":0,"likes":0,"saved_in_libraries":0,"reviews":0,"reviews_url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tenemos-que-hablar-podcast-7678175/opiniones"},"people":[{"name":"Fernanda Castillo","role":"author"}],"latest_episodes":[{"id":7131233,"title":"24. Fitness: Antes de Hacer un Déficit Calórico Escucha Esto","published":"2026-07-14T19:29:41+00:00","duration_seconds":2067,"season":1,"number":24,"summary":"Hoy en Tenemos Que Hablar: Qué pasa realmente después de terminar una fase de pérdida de grasa Cómo saber si tu cuerpo está listo para un déficit calórico o necesita una dieta inversa primero Por qué no es un \"metabolismo dañado\" sino un metabolismo adaptado Las señales reales que debes monitorear (más allá de la báscula): ciclo menstrual, libido, sueño, hambre, energía Qué es una dieta inversa y…","audio_url":"https://anchor.fm/s/109e90f84/podcast/play/122838687/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-6-14%2Feba5cbdd-8a39-4023-90fe-69ebfea06ce5.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tenemos-que-hablar-podcast-7678175/episodio/7131233-24-fitness-antes-de-hacer-un-deficit-calorico-escucha-esto"},{"id":7131234,"title":"23. Matcha Talk y Updates de mi Vida","published":"2026-06-23T16:07:17+00:00","duration_seconds":2127,"season":1,"number":23,"summary":"Hoy en Tenemos Que Hablar: Por qué llevo un mes sin grabar nada Psicología, desprogramación evolutiva y por qué decidí ir por \"el papel\" Mi stack actual de péptidos Por qué \"messy action\" le gana a la perfección paralizante Encuéntrame aquí: IG: @fernandafwd YouTube: @fernandafwd","audio_url":"https://anchor.fm/s/109e90f84/podcast/play/121892046/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-5-23%2F2765f0b5-2e90-7672-da46-71fde39203f0.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tenemos-que-hablar-podcast-7678175/episodio/7131234-23-matcha-talk-y-updates-de-mi-vida"},{"id":7131235,"title":"22. No son tus Hormonas, es tu Ritmo Circadiano","published":"2026-05-19T15:00:00+00:00","duration_seconds":3178,"season":1,"number":22,"summary":"Hoy en Tenemos Que Hablar: Qué es el ritmo circadiano y por qué va mucho más allá de \"duerme 8 horas\" Por qué tu sueño es la consecuencia de tu ritmo circadiano, no al revés Los síntomas que nadie conecta con el reloj biológico: antojos nocturnos, grasa abdominal, brain fog y síndrome premenstrual Cortisol: por qué no es el enemigo y cuál es la diferencia entre tenerlo elevado, deficiente o plano…","audio_url":"https://anchor.fm/s/109e90f84/podcast/play/120184566/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-4-18%2Fd4cb6fc1-0864-929c-bbe7-7eaf21fa486d.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tenemos-que-hablar-podcast-7678175/episodio/7131235-22-no-son-tus-hormonas-es-tu-ritmo-circadiano"},{"id":7131236,"title":"21. Todo lo Que Nadie te Dijo Sobre el SOP","published":"2026-04-28T21:01:21+00:00","duration_seconds":1947,"season":1,"number":21,"summary":"Hoy en Tenemos Que Hablar: Qué es realmente el SOP y por qué dos mujeres pueden tener el mismo diagnóstico por razones opuestas. El criterio de Rotterdam: lo que necesitas tener para que te diagnostiquen (y lo que muchos médicos omiten explicarte). Los 4 subtipos: resistencia a la insulina, inflamatorio, postpíldora y adrenal (cuál es el tuyo cambia todo lo que tienes que hacer) Por qué dejaste…","audio_url":"https://anchor.fm/s/109e90f84/podcast/play/118949540/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-3-23%2F442d8373-a564-3620-3fec-1ee479606cc0.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tenemos-que-hablar-podcast-7678175/episodio/7131236-21-todo-lo-que-nadie-te-dijo-sobre-el-sop"},{"id":7131237,"title":"20. Mi Opinión de Ozempic y Péptidos Parte 2","published":"2026-04-23T00:32:43+00:00","duration_seconds":3173,"season":1,"number":18,"summary":"Hoy en Tenemos Que Hablar: Qué son los péptidos y por qué no son todos lo mismo La diferencia entre péptidos endógenos, exógenos y sintéticos Mi experiencia con diferentes péptidos Encuéntrame aquí: IG: @fernandafwd YouTube: @fernandafwd Conoce FWD Collective: stan.store/fernandafwd/p/fwd-collective ¿Lista para aplicar? Formulario de aplicación: form.typeform.com/to/wYfenYRd","audio_url":"https://anchor.fm/s/109e90f84/podcast/play/118887874/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-3-23%2F5ac777b3-9697-9a1a-a05a-dee4597ded5c.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tenemos-que-hablar-podcast-7678175/episodio/7131237-20-mi-opinion-de-ozempic-y-peptidos-parte-2"},{"id":7131238,"title":"19. Tu Cuerpo es el Espejo con Yara Ortiz","published":"2026-04-14T22:36:00+00:00","duration_seconds":4234,"season":1,"number":19,"summary":"No es que no tengas disciplina. Es que hay algo que no quieres ver. En este episodio hablamos de lo que nadie te dice cuando “no tienes energía”, cuando ya intentaste todo y nada funciona. Diagnósticos, dietas, rutinas…y aún así, nada cambia. Hasta que entiendes que el problema no está en lo que haces, sino en desde dónde lo estás haciendo.","audio_url":"https://anchor.fm/s/109e90f84/podcast/play/118468359/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-3-14%2F422084490-44100-2-660b3441550b2.m4a","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tenemos-que-hablar-podcast-7678175/episodio/7131238-19-tu-cuerpo-es-el-espejo-con-yara-ortiz"},{"id":7131239,"title":"18. Mi Opinión de Ozempic y Péptidos Parte 1","published":"2026-03-31T20:25:44+00:00","duration_seconds":2900,"season":1,"number":18,"summary":"Tuve una opinión muy formada sobre este tema.La defendí por años. La repetí. La creí.Y algo pasó que me hizo cuestionarla por completo.Hoy hablo de eso. Sin filtro. Parte 1 de 2. Carne Grass-Fed: Código de 10% de descuento en primer compra “Fernandafitranchers” https://rancherstable.mx Mínimo $5000mxn","audio_url":"https://anchor.fm/s/109e90f84/podcast/play/117766272/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-2-31%2F421153674-44100-2-5f32380a2d0cc.m4a","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tenemos-que-hablar-podcast-7678175/episodio/7131239-18-mi-opinion-de-ozempic-y-peptidos-parte-1"},{"id":7131240,"title":"17. Por qué no dices nada en la cama (y tampoco en tu vida) con Cecilia Ponce","published":"2026-03-17T19:02:25+00:00","duration_seconds":4002,"season":1,"number":17,"summary":"Traje a Cecilia Ponce, psicóloga especializada en pareja y sexualidad, a hablar de todo lo que no se dice. Por qué callamos. Por qué fingimos. Qué tiene que ver el pensamiento mágico con que nunca digas lo que necesitas. Y qué es realmente lo que estás cuidando cuando \"evitas el conflicto\".","audio_url":"https://anchor.fm/s/109e90f84/podcast/play/117076509/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-2-17%2F5ab871b1-572a-851d-90a3-8d0c72efa152.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tenemos-que-hablar-podcast-7678175/episodio/7131240-17-por-que-no-dices-nada-en-la-cama-y-tampoco-en-tu-vida-con-cecilia-ponce"},{"id":7131241,"title":"16. Le Pregunté a Mi Pareja Cómo Ha Sido Vivir Con Mi Proceso con Walidd Beltran","published":"2026-03-03T18:04:15+00:00","duration_seconds":4232,"season":1,"number":16,"summary":"Siempre escuchas mi versión. En este episodio le pregunté a Walid, mi pareja, cómo ha sido vivir conmigo a lo largo de este proceso. Sin filtros. Sin que yo lo moderara. Hablamos de cómo era yo cuando nos conocimos. De los altibajos emocionales reales, no los de Instagram. Del people pleasing. De la autotraición. De lo que cuesta amar a alguien que todavía no sabe cómo amarse a sí misma. Comenta…","audio_url":"https://anchor.fm/s/109e90f84/podcast/play/116338574/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-2-3%2F4ae3361c-c004-78ab-f193-0fb088f4a50a.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tenemos-que-hablar-podcast-7678175/episodio/7131241-16-le-pregunte-a-mi-pareja-como-ha-sido-vivir-con-mi-proceso-con-walidd-beltran"},{"id":7131242,"title":"15. Empeorar Antes de Sanar","published":"2026-02-24T19:17:59+00:00","duration_seconds":1402,"season":1,"number":15,"summary":"En este episodio, exploramos la idea de que empeorar antes de sanar no es un retroceso, sino un signo de progreso en el proceso de sanación. Hablo de los síntomas comunes que enfrentan muchas mujeres, así como las herramientas y enfoques disponibles para la sanación. 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