{"slug":"sin-instrucciones","title":"Sin Instrucciones","author":"Mariana Henao Ayora","publisher":"Mariana Henao Ayora","description":"Hablamos de desórdenes alimenticios, adicción al ejercicio, salud hormonal, e imagen corporal. En este espacio somos un grupo de apoyo para hablar sobre experiencias de vida, así que siéntete cómodo porque en Sin Instrucciones, absolutamente TODO tiene cabida","language":"es","country_code":null,"country":null,"categories":[{"name":"Fitness","slug":"fitness"},{"name":"Espacio y astronomía","slug":"espacio"},{"name":"Psicología","slug":"psicologia"}],"explicit":false,"image_url":"https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/staging/podcast_uploaded_nologo/37679096/37679096-1737322732549-78c114eeb4d42.jpg","feed_url":"https://anchor.fm/s/e12e5360/podcast/rss","website_url":"https://podcasters.spotify.com/pod/show/mariana-henao-ayora","activity_status":"ACTIVE","activity_label":"Activo","episode_count":103,"first_episode_date":"2023-05-23","last_episode_date":"2026-08-26","episodes_per_week":0.427,"episodes_per_month":1.828,"median_duration_seconds":2868,"index_score":9.7,"audience":{},"rankings":[],"listen_on":{"spotify":"https://podcasters.spotify.com/pod/show/mariana-henao-ayora","ivoox":"https://www.ivoox.com/podcast-sin-instrucciones_sq_f12058688_1.html"},"social":{},"verified":false,"links_from_creator":[],"community":{"rating_average":null,"rating_count":0,"likes":0,"saved_in_libraries":0,"reviews":0,"reviews_url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-instrucciones/opiniones"},"people":[{"name":"Mariana Henao Ayora","role":"author"}],"latest_episodes":[{"id":6860874,"title":"37. Vivir con intención + salud hormonal","published":"2026-08-26T02:37:52+00:00","duration_seconds":2574,"season":null,"number":null,"summary":"En este episodio hablamos con Sofia Spaggiari sobre ese momento que le cambió la vida para siempre. Sofi entró en coma y cuando se despertó decidió que quería vivir en gratitud y con intención todos los días. En este episodio hablamos sobre cómo cambió su cuerpo, y de algo que hace parte de su historia: la salud hormonal. Además, nos contó sobre el producto que creó junto a WAM Bienestar.","audio_url":"https://anchor.fm/s/e12e5360/podcast/play/124733844/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-7-25%2F430539729-44100-2-c56cab5c35f64.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-instrucciones/episodio/6860874-37-vivir-con-intencion-salud-hormonal"},{"id":6860875,"title":"36. Mover el cuerpo desde el disfrute","published":"2026-06-17T13:59:34+00:00","duration_seconds":1311,"season":null,"number":null,"summary":"En este episodio les cuento un poco de cómo era mi relación con el movimiento, como pasó de ser una adicción y una obligación a algo que disfruto. La clave que yo encontré en mi vida para disfrutar el movimiento es hacerlo intuitivo. #ejercicio #fitness #motivacion #amorpropio #saludmental","audio_url":"https://anchor.fm/s/e12e5360/podcast/play/121530447/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-5-15%2F426210986-44100-2-e0d86e08547f7.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-instrucciones/episodio/6860875-36-mover-el-cuerpo-desde-el-disfrute"},{"id":6860876,"title":"35. Cómo hacer dieta mientras sano mi relación con mi cuerpo con Verónica Chavarriaga","published":"2026-06-03T05:06:00+00:00","duration_seconds":3368,"season":null,"number":null,"summary":"En este episodio con Vero hablamos de estas preguntas que me han llegado varias veces: ¿Es posible hacer dieta mientras sano mi relación con mi cuerpo? ¿hasta que punto es válido hacer dieta sin que eso afecte mi relación con la comida? Vero es terapeuta especializada en TCA, y por eso me pareció un MUY buen tema traer este tema. Acá hablamos desde NUESTRA perspectiva, pero me encantaría saber…","audio_url":"https://anchor.fm/s/e12e5360/podcast/play/120923994/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-5-3%2F425401348-44100-2-6e18ae51922d4.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sin-instrucciones/episodio/6860876-35-como-hacer-dieta-mientras-sano-mi-relacion-con-mi-cuerpo-con-veronica"},{"id":6860877,"title":"34. 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