{"slug":"sentirte-bien-en-tu-propia-piel","title":"Sentirte Bien En Tu Propia Piel","author":"Natalia Diris","publisher":"Natalia Diris","description":"Sentirte bien en tu propia piel es un podcast que surgio con el fin de compartir y ayudar a encontrar ese BIENESTAR que tanto anhelamos las mujeres ,por medio de charlas honestas y charlas inspiradoras . Intento que tu también puedas convertirte en tu mejor Versión,hablaremos de como CREAR BUENOS HÁBITOS y como encontrar ese bienestar que es tan diferente para todas .Quiero ayudarte a quererte más, y recargarte de energía positiva. Lo mejor del formato es que no tienes que parar tu vida para escucharme. Puedes ponerlo mientras te pintas las uñas o haces cosas en casa.Natalia Diris","language":"es","country_code":null,"country":null,"categories":[{"name":"Fitness","slug":"fitness"},{"name":"Arte","slug":"arte"},{"name":"Salud","slug":"salud"}],"explicit":false,"image_url":"https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo/16485632/16485632-1625523779312-cb2e343496c66.jpg","feed_url":"https://anchor.fm/s/62dbaa80/podcast/rss","website_url":"https://www.instagram.com/nataliadirisfitness_/","activity_status":"ACTIVE","activity_label":"Activo","episode_count":44,"first_episode_date":"2021-07-05","last_episode_date":"2026-10-23","episodes_per_week":0.432,"episodes_per_month":1.851,"median_duration_seconds":417,"index_score":null,"audience":{},"rankings":[],"listen_on":{"spotify":"https://anchor.fm/s/62dbaa80/podcast/rss"},"social":{"instagram":"https://www.instagram.com/nataliadirisfitness_/"},"verified":false,"links_from_creator":[],"community":{"rating_average":null,"rating_count":0,"likes":0,"saved_in_libraries":0,"reviews":0,"reviews_url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sentirte-bien-en-tu-propia-piel/opiniones"},"people":[{"name":"Natalia Diris","role":"author"}],"latest_episodes":[{"id":119203581,"title":"Ep. 38 | Cómo construir un cuerpo extraordinario 🤎","published":"2026-10-23T22:12:20+00:00","duration_seconds":339,"season":null,"number":null,"summary":"¿Sentís que el año pasó volando y que todavía tenés cosas pendientes con vos misma? Todos los años, en esta etapa, me siento a DISEÑAR mi bienestar. Reviso en qué quiero enfocarme, qué necesito mejorar y cómo voy a organizar los últimos meses del año y el que está por comenzar. Porque una cosa es desear un cambio y otra muy distinta es tener un plan para conseguirlo. En este episodio de *Sentirte…","audio_url":"https://anchor.fm/s/62dbaa80/podcast/play/127976617/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-9-23%2F434849850-44100-2-c513a28bf77b1.m4a","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sentirte-bien-en-tu-propia-piel/episodio/119203581-ep-38-como-construir-un-cuerpo-extraordinario"},{"id":16106348,"title":"Ep.37 Las 5 áreas del Bienestar","published":"2026-09-03T21:42:07+00:00","duration_seconds":692,"season":null,"number":null,"summary":"**Las 5 áreas que influyen en tu bienestar, en tu felicidad y en cómo te sentís con vos misma** ¿Las estás cuidando todas por igual? En este episodio te invito a descubrir cuáles son y a preguntarte cuál de ellas necesita hoy un poquito más de vos. Y si sentís que este septiembre es un buen momento para volver a cuidarte, **ya están abiertas las puertas de la lista VIP de VIVA desde acá podes…","audio_url":"https://anchor.fm/s/62dbaa80/podcast/play/125173711/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-8-3%2F431141681-44100-2-9038d9eabc11e.m4a","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sentirte-bien-en-tu-propia-piel/episodio/16106348-ep-37-las-5-areas-del-bienestar"},{"id":16106349,"title":"Ep.36 Después de los 45, entrenar distinto lo cambia todo.","published":"2026-07-14T18:03:59+00:00","duration_seconds":1836,"season":null,"number":null,"summary":"🎙️ EPISODIO 36: Lo que toda mujer +40 debería saber para entrenar mejor En este episodio comparto una entrevista que me hicieron en el programa de streaming Temas de Minas , donde hablamos sobre cómo cambian las necesidades del cuerpo después de los 40 y qué tipo de entrenamiento realmente ayuda a mantener la salud y la masa muscular. En esta conversación vas a descubrir: ✨ Por qué la fuerza es…","audio_url":"https://anchor.fm/s/62dbaa80/podcast/play/122834575/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-6-14%2F427956798-44100-2-bd9d1e4f4ee29.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sentirte-bien-en-tu-propia-piel/episodio/16106349-ep-36-despues-de-los-45-entrenar-distinto-lo-cambia-todo"},{"id":16106350,"title":"EP . 35 PISANDO LOS 50. Los habitos que estoy fortaleciendo antes de cumplir 50","published":"2026-06-23T18:29:52+00:00","duration_seconds":610,"season":null,"number":null,"summary":"🎙️ EPISODIO 35 : Pisando los 50 En este episodio quise compartirte algo muy personal: qué cosas fui dejando atrás, qué hábitos sumé y en qué estoy poniendo cada vez más foco para sentirme fuerte, saludable, con energía y a gusto conmigo misma. Hablamos de: ✨ Dejar de perseguir la balanza. ✨ Escuchar más al cuerpo. ✨ Reducir el ruido y pasar menos tiempo en redes. ✨ La importancia de la proteína y…","audio_url":"https://anchor.fm/s/62dbaa80/podcast/play/121897682/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-5-23%2F426699432-44100-2-0deea57b9c7e.m4a","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sentirte-bien-en-tu-propia-piel/episodio/16106350-ep-35-pisando-los-50-los-habitos-que-estoy-fortaleciendo-antes-de-cumplir-50"},{"id":16106352,"title":"EP.34 ¿Cómo queres llegar a Diciembre ?","published":"2026-06-05T20:04:54+00:00","duration_seconds":525,"season":null,"number":null,"summary":".PLAN DE ENTRENAMIENTO Natalia Diris Una reflexión sobre la coherencia entre lo que deseamos y las decisiones que tomamos cada día.\" Ya estamos a mitad de año. Y quizás este sea un buen momento para hacernos una pregunta importante: ¿Estoy siendo coherente con lo que digo que quiero para mí? Muchas veces sabemos perfectamente qué queremos lograr. Sentirnos mejor. Tener más energía. Volver a ver…","audio_url":"https://anchor.fm/s/62dbaa80/podcast/play/121065743/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-5-5%2F425590336-44100-2-6c0a8376119bd.m4a","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sentirte-bien-en-tu-propia-piel/episodio/16106352-ep-34-como-queres-llegar-a-diciembre"},{"id":16106353,"title":"Ep.33 ¿En qué momento te dejaste de elegir ?","published":"2026-04-23T15:30:55+00:00","duration_seconds":561,"season":null,"number":null,"summary":"Este episodio es una invitación a frenar… a mirarte con más amor… y a volver a vos. Porque no se trata de hacerlo perfecto, se trata de no soltarte. Si sentís que te estás dejando para después… este episodio es para vos. Vas a entender cómo dejar de abandonarte, bajar lo que querés a tierra y empezar a accionar de verdad, incluso sin ganas. Porque cuando dejás de vivir en automático y empezás a…","audio_url":"https://anchor.fm/s/62dbaa80/podcast/play/118930323/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-3-23%2F422707854-44100-2-92cd4e64777ba.m4a","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sentirte-bien-en-tu-propia-piel/episodio/16106353-ep-33-en-que-momento-te-dejaste-de-elegir"},{"id":16106354,"title":"EP.32 “El hábito que hizo que mi cuerpo vuelva a responder después de los 40”","published":"2026-04-10T15:33:29+00:00","duration_seconds":718,"season":null,"number":null,"summary":"En este episodio te comparto la decisión que tomé este año para potenciar aún más mi salud y mi bienestar… y qué hábitos estoy ajustando en esta etapa donde el cuerpo ya no responde igual. Si sentís que entrenás, te cuidás, pero tu cuerpo no cambia como antes… este episodio es para vos. Vas a entender por qué ya no se trata de hacer más, sino de hacer mejor, y cómo pequeños ajustes —como empezar…","audio_url":"https://anchor.fm/s/62dbaa80/podcast/play/118253231/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-3-10%2F421800393-44100-2-2be20a5294831.m4a","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sentirte-bien-en-tu-propia-piel/episodio/16106354-ep-32-el-habito-que-hizo-que-mi-cuerpo-vuelva-a-responder-despues-de-los-40"},{"id":16106355,"title":"EP.31 El Peso después de los 40 : que ajustar para volver a verte bien","published":"2026-03-23T14:24:29+00:00","duration_seconds":461,"season":null,"number":null,"summary":"En este episodio hablamos sobre el peso después de los 40 y por qué, aunque estés entrenando y cuidando tu alimentación, tu cuerpo puede no estar respondiendo como antes. Vas a entender qué está pasando en tu metabolismo y qué ajustes podés hacer para volver a ver cambios en tu cuerpo. Si querés recibir el PDF de regalo con los puntos más importantes del episodio, entrá a mi Instagram…","audio_url":"https://anchor.fm/s/62dbaa80/podcast/play/117236162/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-2-20%2F420443973-44100-2-dffdfef5d574f.m4a","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sentirte-bien-en-tu-propia-piel/episodio/16106355-ep-31-el-peso-despues-de-los-40-que-ajustar-para-volver-a-verte-bien"},{"id":16106356,"title":"Ep. 30 El cambio que hice en mi entrenamiento para mejorar mi composición corporal","published":"2026-03-07T13:25:05+00:00","duration_seconds":433,"season":null,"number":null,"summary":"En este episodio te cuento el cambio que hice en mi entrenamiento a los 48 para mejorar mi composición corporal y por qué empecé a incorporar cardio en zona 2 de manera estratégica. Si querés recibir el PDF con las notas más importantes del episodio ,para que vos también puedas aplicar esta estrategia ,mejorar tu metabolismo y tu composición corporal + la fórmula para calcular tu zona 2, entrá a…","audio_url":"https://anchor.fm/s/62dbaa80/podcast/play/116536748/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-2-7%2F419486891-44100-2-bbe304f124c24.m4a","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sentirte-bien-en-tu-propia-piel/episodio/16106356-ep-30-el-cambio-que-hice-en-mi-entrenamiento-para-mejorar-mi-composicion"},{"id":16106357,"title":"Ep.29 Resistencia a cuidarme : por qué. Me saboteo cuando quiero estar mejor","published":"2026-02-20T11:10:26+00:00","duration_seconds":518,"season":null,"number":null,"summary":"La resistencia no siempre es falta de disciplina. A veces es miedo a comprometernos de verdad. En este episodio hablamos de esa parte tuya que quiere estar mejor… pero que al mismo tiempo se protege. Escuchalo con honestidad. 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