{"slug":"se-regalan-burpees","title":"Se regalan burpees!","author":"Fit Lab By Caro Rodríguez","publisher":"Fit Lab By Caro Rodríguez","description":"¡Se Regalan Burpees: Tu dosis semanal de fuerza y bienestar sin rodeos!¿Mujer de 35+ buscando sentirte fuerte, vibrante y feliz sin superficialidades? Soy Caro Rodríguez, tu coach, y aquí desmitificamos el fitness y la nutrición. Entiende tu cuerpo, adapta tu entrenamiento a los cambios hormonales y come con propósito. Olvídate de dietas extremas y entrenamientos imposibles. Cada semana, consejos honestos y el ¨Burpee de la Semana¨ un reto real para tu mejor versión. Si el sudor es genuino y la inspiración tu motor, ¡este es tu podcast! Suscríbete y activa tu fuerza","language":"es","country_code":null,"country":null,"categories":[{"name":"Fitness","slug":"fitness"},{"name":"Salud","slug":"salud"}],"explicit":false,"image_url":"https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/staging/podcast_uploaded_nologo/44562287/44562287-1778016562340-28d9455193daa.jpg","feed_url":"https://anchor.fm/s/10a353ddc/podcast/rss","website_url":"https://powerup.fitness/","activity_status":"ACTIVE","activity_label":"Activo","episode_count":18,"first_episode_date":"2025-10-07","last_episode_date":"2026-09-02","episodes_per_week":0.361,"episodes_per_month":1.546,"median_duration_seconds":641,"index_score":4.3,"audience":{},"rankings":[],"listen_on":{"spotify":"https://anchor.fm/s/10a353ddc/podcast/rss"},"social":{},"verified":false,"links_from_creator":[],"community":{"rating_average":null,"rating_count":0,"likes":0,"saved_in_libraries":0,"reviews":0,"reviews_url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/se-regalan-burpees/opiniones"},"people":[{"name":"Fit Lab By Caro Rodríguez","role":"author"}],"latest_episodes":[{"id":6803173,"title":"T2, E9: Pilar 3 | Solo para corredores | Movilidad y recuperación","published":"2026-09-02T20:15:14+00:00","duration_seconds":658,"season":2,"number":9,"summary":"Puedes completar todos tus entrenamientos… y aun así no estar aprovechándolos. 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En este episodio comenzamos a profundizar en La Mesa del Corredor , una serie donde exploraremos los cuatro pilares que sostienen el desarrollo de un corredor. Hoy hablamos del primero: el entrenamiento específico . Descubrirás por qué un rodaje suave, un fondo, un entrenamiento tempo, unos intervalos o unas cuestas tienen objetivos completamente…","audio_url":"https://anchor.fm/s/10a353ddc/podcast/play/123097054/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-6-20%2F040b06e9-a946-63b4-36c9-cf2110e3ecf7.m4a","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/se-regalan-burpees/episodio/6803175-t2-e7-pilar-1-solo-para-corredores-estas-entrenando-o-solo-estas-corriendo"},{"id":6803176,"title":"T2, E6: La Mesa del Corredor: los 4 pilares que realmente te hacen mejorar","published":"2026-06-29T22:49:19+00:00","duration_seconds":1149,"season":2,"number":6,"summary":"¿Salir a correr es suficiente para convertirte en un mejor corredor? 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En este episodio hablamos del NEAT, el movimiento que hacemos fuera del ejercicio y que muchas veces olvidamos contar. Descubre por qué tus pasos diarios pueden influir más de lo que imaginas en tu salud, energía y resultados. 🚶‍♀️ A veces la diferencia no está en hacer más ejercicio, sino en moverte más durante el día.","audio_url":"https://anchor.fm/s/10a353ddc/podcast/play/121246446/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-5-9%2F362b2d99-d728-86dd-790d-0aad95e11bff.m4a","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/se-regalan-burpees/episodio/6803177-t2-e5-necesitas-entrenar-mas-o-caminar-mas-la-verdad-sobre-los-pasos-diarios"},{"id":6803178,"title":"T2. E4: ¿Por qué entrenar menos a veces da más resultados? La verdad sobre las semanas de recuperación","published":"2026-06-04T00:59:52+00:00","duration_seconds":796,"season":2,"number":4,"summary":"¿Entrenar menos puede darte más resultados? En este episodio hablamos de la ciencia detrás de las semanas de recuperación, qué es la periodización del entrenamiento y por qué la recuperación no es una pausa, sino una parte fundamental del proceso. Descubre cómo una semana de descarga puede ayudarte a mejorar tu rendimiento, prevenir lesiones y obtener más resultados con el mismo esfuerzo. 🌾…","audio_url":"https://anchor.fm/s/10a353ddc/podcast/play/120978476/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-5-4%2F7e9e90d5-a6e6-3f9e-6410-9e95c067939d.m4a","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/se-regalan-burpees/episodio/6803178-t2-e4-por-que-entrenar-menos-a-veces-da-mas-resultados-la-verdad-sobre-las-de"},{"id":6803179,"title":"T2. E3: Creatina, proteína, colágeno y más… la verdad sobre los suplementos","published":"2026-05-22T01:06:20+00:00","duration_seconds":1230,"season":2,"number":3,"summary":"En este episodio de Se Regalan Burpees hablamos de uno de los temas más confundidos del mundo fitness: los suplementos ✨ ¿La creatina daña riñones? ¿La proteína realmente sirve? ¿Qué tipo de magnesio podría ayudarte más? ¿Los electrolitos son necesarios? ¿El colágeno tiene tanta evidencia como dicen? ¿Y qué pasa con los BCAAs, CLA, melatonina y omega 3? 👀 En este episodio platicamos de: ✨…","audio_url":"https://anchor.fm/s/10a353ddc/podcast/play/120363511/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-4-22%2Fdb357cf5-e440-adae-eea1-464ec1567cd7.m4a","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/se-regalan-burpees/episodio/6803179-t2-e3-creatina-proteina-colageno-y-mas-la-verdad-sobre-los-suplementos"},{"id":6803180,"title":"T2, E2: Entrenas, comes bien… pero no duermes | Sueño, cortisol y resistencia a la insulina","published":"2026-05-12T22:31:11+00:00","duration_seconds":887,"season":2,"number":2,"summary":"¿Entrenas, comes “bien”, tomas suplementos… pero sigues agotada, inflamada o sintiendo que tu cuerpo no responde? 😭💤 En este episodio hablamos de algo que muchísimas veces minimizamos: el sueño. 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Hablamos de los tres estados en los que puedes estar viviendo tu día a día: 🟢 regulación (verde) 🔴 estrés (rojo) 🔵 desconexión (azul) Y cómo cada uno impacta…","audio_url":"https://anchor.fm/s/10a353ddc/podcast/play/119539144/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-4-5%2Fc429f668-5976-745e-44c6-2a414fc51690.m4a","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/se-regalan-burpees/episodio/6803181-t2-e1-no-es-tu-disciplina-es-tu-sistema-nervioso-y-esta-saboteando-tu-proceso"},{"id":6803182,"title":"Episodio 9: ¡Entrena con Niños y Disfruta Sin Culpa! (Adiós al 'Regreso en Enero')","published":"2025-12-22T17:55:48+00:00","duration_seconds":731,"season":1,"number":9,"summary":"¿Te vas de vacaciones y ya estás pensando en la culpa de \"volver a empezar en enero\"? ¡Ni hablar! En este episodio de \"Se Regalan Burpees\", te doy la clave para mantenerte activa durante las vacaciones, ¡incluso con los peques correteando! 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