{"slug":"rendimiento-evolutivo-791180","title":"Rendimiento Evolutivo","author":"Manu Sola Arjona","publisher":"Manu Sola Arjona","description":"¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Unimos ciencia, práctica y experiencia para hablar de entrenamiento, psicología, nutrición... y en definitiva de todo lo que te sirva para mejorar tu rendimiento en deportes de resistencia.Por Manu Sola Arjona","language":"es-es","country_code":null,"country":null,"categories":[{"name":"Deportes","slug":"deportes"},{"name":"Fitness","slug":"fitness"},{"name":"Psicología","slug":"psicologia"}],"explicit":false,"image_url":"https://static-1.ivoox.com/canales/6/0/0/5/6005cd1ee8de2af8777c2300dccaefd0_XXL.jpg","feed_url":"https://feeds.ivoox.com/feed_fg_f1703235_filtro_1.xml","website_url":"https://www.ivoox.com/podcast-rendimiento-evolutivo_sq_f1703235_1.html","activity_status":"DORMANT","activity_label":"En pausa","episode_count":150,"first_episode_date":"2022-02-21","last_episode_date":"2026-05-19","episodes_per_week":0.628,"episodes_per_month":2.693,"median_duration_seconds":2564,"index_score":null,"audience":{"ivoox_followers":13160.0},"rankings":[],"listen_on":{"ivoox":"https://www.ivoox.com/podcast-rendimiento-evolutivo_sq_f1703235_1.html"},"social":{},"verified":false,"links_from_creator":[],"community":{"rating_average":null,"rating_count":0,"likes":0,"saved_in_libraries":0,"reviews":0,"reviews_url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/rendimiento-evolutivo-791180/opiniones"},"people":[{"name":"Manu Sola Arjona","role":"author"}],"latest_episodes":[{"id":7423010,"title":"296. Los TSS diarios que TrainingPeaks no puede ver.","published":"2026-05-19T09:19:15+00:00","duration_seconds":1023,"season":null,"number":296,"summary":"¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Hay deportistas que entrenan bien… y aun así cada vez rinden peor. Cumplen los vatios, la dieta, la planificación y el descanso “sobre el papel”, pero el cuerpo deja de responder. El pulso cambia, las piernas no van, aparece la fatiga constante y entrenar empieza a sentirse como sobrevivir. El problema muchas veces no es el entrenamiento. Es la carga alostática…","audio_url":"https://www.ivoox.com/296-los-tss-diarios-trainingpeaks-no-puede_mf_173945090_feed_1.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/rendimiento-evolutivo-791180/episodio/7423010-296-los-tss-diarios-que-trainingpeaks-no-puede-ver"},{"id":7423011,"title":"295. Un 1% mejor puede hacerte ganar TODO (y no lo estás usando)","published":"2026-05-11T20:18:34+00:00","duration_seconds":1021,"season":1,"number":295,"summary":"¡Vótame en los Premios iVoox 2026! La diferencia entre ser bueno y dominar no suele ser enorme. A veces es solo un 1%. En este episodio analizamos por qué pequeñas diferencias de rendimiento generan resultados desproporcionados en deporte, trabajo y vida real. Desde Pogacar, Nadal o Djokovic hasta la ley de Pareto, la distribución normal o el efecto Mateo. Por qué cada vez ganan más los mismos…","audio_url":"https://www.ivoox.com/295-un-1-mejor-puede-hacerte-ganar-todo_mf_173501721_feed_1.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/rendimiento-evolutivo-791180/episodio/7423011-295-un-1-mejor-puede-hacerte-ganar-todo-y-no-lo-estas-usando"},{"id":7423012,"title":"294. 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Entrenamiento de torque explicado: deja de entrenar a ciegas.","published":"2026-04-13T00:19:41+00:00","duration_seconds":1234,"season":1,"number":293,"summary":"¡Vótame en los Premios iVoox 2026! El torque es uno de los conceptos más malinterpretados en el entrenamiento, y sin embargo es clave para entender cómo se genera el movimiento. En este vídeo se explica de forma clara qué es realmente el torque, cómo se produce y por qué no depende solo de “hacer más fuerza”, sino de cómo y dónde la aplicas. Se descompone el concepto desde una perspectiva…","audio_url":"https://www.ivoox.com/293-entrenamiento-torque-explicado-deja-entrenar_mf_171760319_feed_1.mp3?d=1776040436","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/rendimiento-evolutivo-791180/episodio/7423013-293-entrenamiento-de-torque-explicado-deja-de-entrenar-a-ciegas"},{"id":7423014,"title":"291. Entiende y aprovecha la IRA, con Víctor Santana.","published":"2026-03-30T06:30:00+00:00","duration_seconds":3930,"season":2,"number":291,"summary":"¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En el podcast de esta semana hablo con Víctor Santana, psicólogo especialista en terapia breve, deporte y altas capacidades y autor del podcast Psicología a Ladrillazos. Con Víctor, hablaremos de cómo detectar nuestros objetivos vitales, cómo ordenar el deporte dentro de nuestra vida, cómo trabajar con la ansiedad precompetitiva o cómo algunas emociones nos…","audio_url":"https://www.ivoox.com/291-entiende-aprovecha-ira-victor_mf_170111335_feed_1.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/rendimiento-evolutivo-791180/episodio/7423014-291-entiende-y-aprovecha-la-ira-con-victor-santana"},{"id":7423015,"title":"Presentación: Por esto he tenido que escribir otro libro. Todos los entresijos.","published":"2026-03-23T09:01:00+00:00","duration_seconds":3382,"season":null,"number":291,"summary":"¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Presentación del libro \"Entrenar Sistemas Complejos\", donde te cuento todo lo que he aprendido como entrenador, profesor e investigador en ciencias del deporte en los últimos 15 años. En él te cuento los entresijos del libro qué te puede aportar y qué no este libro, y si es para ti. Si te interesa, puedes conseguir el libro aquí: ENTRENAR SISTEMAS COMPLEJOS…","audio_url":"https://www.ivoox.com/presentacion-por-esto-he-tenido-escribir-otro_mf_170474397_feed_1.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/rendimiento-evolutivo-791180/episodio/7423015-presentacion-por-esto-he-tenido-que-escribir-otro-libro-todos-los-entresijos"},{"id":7423016,"title":"290. ¿Más largo o más intenso? Por qué los pros entrenan lento pero tú no deberías.","published":"2026-03-16T09:00:00+00:00","duration_seconds":957,"season":1,"number":290,"summary":"¡Vótame en los Premios iVoox 2026! La zona 2 se ha convertido en una de las recomendaciones más repetidas en el entrenamiento de resistencia. Pero ¿realmente es el método más eficaz para mejorar el rendimiento? En este vídeo analizamos qué dice la evidencia científica sobre el entrenamiento a baja intensidad frente a alta intensidad, por qué ambos pueden generar adaptaciones similares si se…","audio_url":"https://www.ivoox.com/290-mas-largo-o-mas-intenso-por-que_mf_170117369_feed_1.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/rendimiento-evolutivo-791180/episodio/7423016-290-mas-largo-o-mas-intenso-por-que-los-pros-entrenan-lento-pero-tu-no-deberias"},{"id":7423017,"title":"289. Cómo ENTRENAR sistemas complejos","published":"2026-03-09T08:30:00+00:00","duration_seconds":878,"season":null,"number":289,"summary":"¡Vótame en los Premios iVoox 2026! El entrenamiento actual se parece más a la brujería que a la ciencia. El sistema está roto y mientras los entrenadores se limitan a conjurar recetas, los deportistas pierden la fe en el entrenamiento y cualquier iluminado se considera apto para lanzarse a ser entrenador. Usar training peaks y WKO es fácil. Tan fácil como inútil si no sabes para qué lo usas. En…","audio_url":"https://www.ivoox.com/289-como-entrenar-sistemas-complejos_mf_169710053_feed_1.mp3?d=1773010274","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/rendimiento-evolutivo-791180/episodio/7423017-289-como-entrenar-sistemas-complejos"},{"id":7423018,"title":"288. Estímulos evolutivos vs estímulos maladaptativos. Obedece tu biología.","published":"2026-03-04T07:00:00+00:00","duration_seconds":1021,"season":1,"number":288,"summary":"¡Vótame en los Premios iVoox 2026! El organismo se trata de adaptar a todo, pero no todos los estímulos son sostenibles a largo plazo. Mientras unos son acordes a nuestras posibilidades adaptativas y a largo plazo nos hacen mejorar la capacidad adaptativa y mantener la salud; otras adaptaciones nos llevan por un camino insostenible que degrada la capacidad adaptativa y con el paso del tiempo…","audio_url":"https://www.ivoox.com/288-estimulos-evolutivos-vs-estimulos-maladaptativos-obedece-tu_mf_169390324_feed_1.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/rendimiento-evolutivo-791180/episodio/7423018-288-estimulos-evolutivos-vs-estimulos-maladaptativos-obedece-tu-biologia"},{"id":7423019,"title":"287. 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