{"slug":"rendimiento-evolutivo","title":"Rendimiento Evolutivo","author":"Manu Sola Arjona","publisher":"Manu Sola Arjona","description":"Unimos ciencia, práctica y experiencia para hablar de entrenamiento, psicología, nutrición... y en definitiva de todo lo que te sirva para mejorar tu rendimiento en deportes de resistencia. 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Ep 312.","published":"2026-10-05T11:45:01+00:00","duration_seconds":1541,"season":1,"number":312,"summary":"Tu reloj dice «recuperación: 46 horas» y, de repente, las piernas te pesan. Hace treinta segundos estabas bien. El fitness de Strava, el VO2max de tu Garmin o el Body Battery no miden lo que su nombre promete: son estimaciones, y en este episodio te explico de dónde salen y cuánto te puedes fiar de ellas. Repaso las tres familias de métricas que casi todo el mundo usa y pocos entienden: las de…","audio_url":"https://anchor.fm/s/112990328/podcast/play/126830445/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-9-4%2F433344803-44100-2-63b8d4937ca1.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/rendimiento-evolutivo/episodio/1827022-el-error-de-tomarse-en-serio-las-metricas-de-los-relojes-inteligentes-ep-312"},{"id":1145095,"title":"311. La realidad sobre la IA en el entrenamiento y los entrenadores | Víctor Sánchez","published":"2026-09-28T07:00:00+00:00","duration_seconds":3957,"season":1,"number":311,"summary":"¿Va a sustituir la inteligencia artificial a los entrenadores?En este episodio hablo con Víctor Sánchez, especialista en inteligencia artificial y entrenador de triatlón, sobre cómo está cambiando la IA el trabajo de los entrenadores y, sobre todo, cómo podemos utilizarla realmente.No hablamos solo de preguntarle cosas a ChatGPT.V íctor ha creado un ecosistema de herramientas y automatizaciones…","audio_url":"https://anchor.fm/s/112990328/podcast/play/126376826/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-8-27%2F432759609-44100-2-57e7b74e77013.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/rendimiento-evolutivo/episodio/1145095-311-la-realidad-sobre-la-ia-en-el-entrenamiento-y-los-entrenadores-victor"},{"id":1145096,"title":"310. Los 7 errores comunes de los que ya saben mucho sobre entrenamiento.","published":"2026-09-21T10:00:00+00:00","duration_seconds":2700,"season":1,"number":310,"summary":"📚👨🏻‍🏫IV EDICIÓN MÁSTER ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA ✅ https://rendimientoevolutivo.com Últimas plazas. ****** Puedes saber qué es el máximo estado estable de lactato, leer estudios de fisiología y tener todos tus entrenamientos analizados… y aun así no saber qué entrenar mañana. Estos son los 7 errores que se repiten, edición tras edición, entre quienes intentan aprender a entrenar (aunque ya…","audio_url":"https://anchor.fm/s/112990328/podcast/play/126054252/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-8-22%2F432471027-44100-2-a4c068be51c07.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/rendimiento-evolutivo/episodio/1145096-310-los-7-errores-comunes-de-los-que-ya-saben-mucho-sobre-entrenamiento"},{"id":1145097,"title":"309. Los más importante para mejorar el rendimiento (todos los campeones lo hacen igual)","published":"2026-09-15T05:45:00+00:00","duration_seconds":1755,"season":1,"number":309,"summary":"▶️ MÁSTER EN ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA — IV EDICIÓN (🧨 últimos días con el precio de lanzamiento). Toda la información: https://rendimientoevolutivo.com/master-deportistas Luego sube para siempre. ¿Qué es lo más importante para entrenar bien? Para mejorar tu resistencia, necesitas ordenar tus prioridades: carga de entrenamiento, recuperación, continuidad y elección de estímulos. En este vídeo…","audio_url":"https://anchor.fm/s/112990328/podcast/play/125650262/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-8-12%2F431775784-44100-2-00ed4de390b23.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/rendimiento-evolutivo/episodio/1145097-309-los-mas-importante-para-mejorar-el-rendimiento-todos-los-campeones-lo-hacen"},{"id":1145098,"title":"308. ¿Cuántas zonas hay que entrenar realmente? El error de entrenar lo mismo dos veces.","published":"2026-09-08T05:45:00+00:00","duration_seconds":2145,"season":1,"number":308,"summary":"▶ MÁSTER EN ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA — IV EDICIÓN (inscripciones abiertas): https://rendimientoevolutivo.com Si te apuntas antes del jueves 10 de septiembre, te mando a casa mi libro \"Entrenar sistemas complejos\" (a color, firmado y dedicado). Y hasta el 20 de septiembre, promoción de lanzamiento con un 20 % de descuento. **** ¿De verdad hay que entrenar la zona 2, el tempo, el umbral y el…","audio_url":"https://anchor.fm/s/112990328/podcast/play/125244258/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-8-6%2F431296988-44100-2-7ee37546e6579.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/rendimiento-evolutivo/episodio/1145098-308-cuantas-zonas-hay-que-entrenar-realmente-el-error-de-entrenar-lo-mismo-dos"},{"id":1145099,"title":"Cómo rendir al máximo sin dañar tu salud | Anna Carceller, médica de EF","published":"2026-09-01T06:00:00+00:00","duration_seconds":4400,"season":1,"number":307,"summary":"En octubre empezamos la IV edición del Máster de Entrenamiento de Resistencia, en que Ana será una de las profesoras. Apúntate a la lista de espera para las plazas aquí: https://rendimientoevolutivo.com/ *** 📕ENTRENAR SISTEMAS COMPLEJOS: OBEDECE TU BIOLOGÍA PARA DOMINAR TU RENDIMIENTO👉 https://amzn.eu/d/04Fu62bd *** ¿Es posible rendir al máximo nivel sin sacrificar la salud? En este episodio…","audio_url":"https://anchor.fm/s/112990328/podcast/play/123815341/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-7-5%2F429281610-44100-2-f68177ee1c201.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/rendimiento-evolutivo/episodio/1145099-como-rendir-al-maximo-sin-danar-tu-salud-anna-carceller-medica-de-ef"},{"id":1145100,"title":"306. Los 3 factores que explican el rendimiento y una solución basada en potencia.","published":"2026-08-26T09:52:26+00:00","duration_seconds":3779,"season":1,"number":306,"summary":"En esta masterclass desgrano las tres dimensiones fisiológicas que determinan el rendimiento de resistencia — el consumo máximo de oxígeno (VO2max), el porcentaje del VO2max que puedes sostener y la eficiencia — y te enseño cómo se hacen realmente las estimaciones de VO2max que has visto publicadas sobre Tadej Pogacar en el Tour de Francia: la ecuación de Fick, el gasto cardíaco, la hemoglobina…","audio_url":"https://anchor.fm/s/112990328/podcast/play/124754011/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-7-26%2F430567507-44100-2-1eea6bb63a64d.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/rendimiento-evolutivo/episodio/1145100-306-los-3-factores-que-explican-el-rendimiento-y-una-solucion-basada-en-potencia"},{"id":1145101,"title":"305. Lactato, mitocondrias y rendimiento | Jesús R. Huertas (Catedrático de Fisiología)","published":"2026-08-17T05:45:00+00:00","duration_seconds":4710,"season":1,"number":305,"summary":"El ácido láctico no existe. Los geles de lactato no llegan al músculo. Los antioxidantes te borran las adaptaciones. La hipoxia artificial reduce el rendimiento.No lo digo yo: lo dice Jesús Rodríguez Huertas, catedrático de Fisiología de la Universidad de Granada, presidente de la Sociedad Española de Ciencia Fisiológica y fisiólogo de María Pérez, con datos de su propio laboratorio — el único…","audio_url":"https://anchor.fm/s/112990328/podcast/play/123909199/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-7-7%2F429411049-44100-2-33401a0e1677e.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/rendimiento-evolutivo/episodio/1145101-305-lactato-mitocondrias-y-rendimiento-jesus-r-huertas-catedratico-de-fisiologia"},{"id":1145102,"title":"304. Masterclass: Cómo saber si necesitas entrenar más o recuperar.","published":"2026-08-03T06:00:00+00:00","duration_seconds":4128,"season":1,"number":304,"summary":"Descárgate gratis (durante estos primeros días) la herramienta que he diseñado para que puedas saber si te estás pasando de carga y tienes que recuperar , o al contrario podrías meterte más caña. ✅🧨 👉 https://bit.ly/4pPsVY1 Puedes conseguir mi nuevo libro aquí, donde uno todo lo que he aprendido y divulgado estos años de la mejor forma que sé:📕ENTRENAR SISTEMAS COMPLEJOS: OBEDECE TU BIOLOGÍA PARA…","audio_url":"https://anchor.fm/s/112990328/podcast/play/123664967/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-7-2%2F429081494-44100-2-8ff91e6c17f2a.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/rendimiento-evolutivo/episodio/1145102-304-masterclass-como-saber-si-necesitas-entrenar-mas-o-recuperar"},{"id":1145103,"title":"303. Todo lo que crees sobre el dolor está mal | Álvaro Pinteño (Fisioterapeuta)","published":"2026-07-27T05:00:00+00:00","duration_seconds":7015,"season":303,"number":null,"summary":"Esta conversación con Álvaro Pinteño es café para cafeteros. Álvaro es fisioterapeuta, especialista en dolor neuromusculoesquelético persistente, docente en la Universidad Alfonso X el Sabio y autor de ¡Joder, cómo duele! (Arpa). Y lo primero que hace cuando le pregunto qué es el dolor es decirme que no lo sabe. 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