{"slug":"pildoras-saludables","title":"Píldoras Saludables","author":"Joe Lamber","publisher":"Joe Lamber","description":"Píldoras Saludables es un espacio para bajar el ritmo y volver a lo esencial. Un podcast sobre bienestar, hábitos y salud mental contado desde un lugar tranquilo, humano y sin exageraciones. En cada episodio hablamos de esas pequeñas cosas que muchas veces pasamos por alto: descansar mejor, aprender a manejar la ansiedad, encontrar momentos de calma, cuidar la mente, poner límites, respirar más lento y vivir con un poco más de intención. También exploramos ideas relacionadas con filosofía práctica, disciplina personal, resiliencia emocional y crecimiento personal, pero de una forma cercana y natural. No como teoría complicada, sino como conversaciones y reflexiones que realmente puedan acompañarte en tu día a día. La idea no es decirte cómo vivir. 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Descubre por qué los picos de azúcar generan cansancio, cómo afectan la salud metabólica y qué hábitos simples pueden ayudarte a tener una relación más consciente y saludable con la alimentación. Un episodio sobre nutrición…","audio_url":"https://content.rss.com/episodes/386466/2853555/pildoras-saludables/2026_05_24_14_00_54_2a32e5d2-a6f0-49d6-b6a5-5b2ed8c45b36.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/pildoras-saludables/episodio/7394229-por-que-consumir-demasiada-azucar-afecta-tu-salud-pildoras-saludables"},{"id":7394230,"title":"Por qué descansar la vista es importante para tu salud | Píldoras Saludables","published":"2026-05-23T00:40:11+00:00","duration_seconds":199,"season":null,"number":null,"summary":"En este episodio de Píldoras Saludables, Alma explica cómo el exceso de tiempo frente a pantallas puede afectar la vista, la concentración y el bienestar físico y mental. Descubre por qué los ojos también necesitan descanso, cómo reducir la fatiga visual y qué hábitos simples pueden ayudarte a cuidar mejor tu salud visual en la vida diaria. Un episodio sobre bienestar, autocuidado y hábitos…","audio_url":"https://content.rss.com/episodes/386466/2851014/pildoras-saludables/2026_05_23_00_40_16_5d555ce8-9031-4fbf-b26d-c17ddc48be79.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/pildoras-saludables/episodio/7394230-por-que-descansar-la-vista-es-importante-para-tu-salud-pildoras-saludables"},{"id":7394231,"title":"Por qué reír también es bueno para tu salud | Píldoras Saludables","published":"2026-05-23T00:40:07+00:00","duration_seconds":200,"season":null,"number":null,"summary":"En este episodio de Píldoras Saludables, Alma explica cómo la risa puede beneficiar la salud mental, reducir el estrés y mejorar el bienestar físico y emocional. 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Descubre por qué el cerebro necesita pausas digitales, cómo la luz azul influye en el descanso y qué pequeños hábitos pueden ayudarte a reducir la sobrecarga mental en la vida diaria. Un episodio sobre autocuidado…","audio_url":"https://content.rss.com/episodes/386466/2851011/pildoras-saludables/2026_05_23_00_40_03_9c2c2d7a-7032-4d3c-b828-fc8e3e64eb5d.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/pildoras-saludables/episodio/7394233-por-que-descansar-de-las-pantallas-mejora-tu-salud-mental-pildoras-saludables"},{"id":7394234,"title":"Por qué respirar profundo ayuda a tu cuerpo y tu mente | Píldoras Saludables","published":"2026-05-23T00:39:54+00:00","duration_seconds":205,"season":null,"number":null,"summary":"En este episodio de Píldoras Saludables, Alma explica cómo la respiración consciente puede ayudar a reducir el estrés, mejorar la claridad mental y favorecer el bienestar físico y emocional. Descubre cómo la respiración influye directamente en el sistema nervioso, por qué muchas personas respiran de forma superficial y cómo pequeños ejercicios de respiración pueden ayudarte a sentir más calma y…","audio_url":"https://content.rss.com/episodes/386466/2851010/pildoras-saludables/2026_05_23_00_39_58_a200a8aa-f0f1-429c-9de9-57c75b0bc65f.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/pildoras-saludables/episodio/7394234-por-que-respirar-profundo-ayuda-a-tu-cuerpo-y-tu-mente-pildoras-saludables"},{"id":7394235,"title":"Por qué la luz natural es importante para tu salud | Píldoras Saludables","published":"2026-05-23T00:39:50+00:00","duration_seconds":207,"season":null,"number":null,"summary":"En este episodio de Píldoras Saludables, Alma explica cómo la exposición diaria a la luz natural puede influir en la energía, el sueño y el bienestar físico y mental. Descubre por qué la luz solar ayuda a regular el ritmo circadiano, favorece la producción de vitamina D y contribuye a mejorar el estado de ánimo y la salud general. Un episodio sobre hábitos saludables, bienestar y autocuidado…","audio_url":"https://content.rss.com/episodes/386466/2851009/pildoras-saludables/2026_05_23_00_39_55_e8a9d8f8-9897-465e-b26b-3fb7636f6a71.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/pildoras-saludables/episodio/7394235-por-que-la-luz-natural-es-importante-para-tu-salud-pildoras-saludables"},{"id":7394236,"title":"Por qué comer despacio mejora tu salud | Píldoras Saludables","published":"2026-05-23T00:39:43+00:00","duration_seconds":210,"season":null,"number":null,"summary":"En este episodio de Píldoras Saludables, Alma explica cómo comer más despacio puede beneficiar la digestión, la saciedad y la relación con la comida. 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