{"slug":"normalizados","title":"Normalizados","author":"Hector Jon y Freddy Cruz","publisher":"Hector Jon y Freddy Cruz","description":"Normalizados es un podcast para los amantes, dedicados y aficionados al ciclismo. Sus hosts Freddy Cruz — coach certificado UCI nivel 3 con experiencia entrenando a ciclistas de élite — y Héctor Jon un ciclista aficionado y coach con certificación en UESCA hablan de entrenamiento, estrategia de carrera, coaching, nutrición, metodologías, mentalidad y todo lo que de verdad le pasa a un ciclista, con datos en vez de mitos — sin perder de vista que la mayoría de nosotros también entrena con trabajo de por medio.","language":"es","country_code":null,"country":null,"categories":[{"name":"Deportes","slug":"deportes"},{"name":"Fitness","slug":"fitness"},{"name":"Psicología","slug":"psicologia"}],"explicit":false,"image_url":"https://hosting-media.riverside.com/media/podcasts/3c2dd3ba-4481-415a-9ffd-4cd46749b116/logos/95efcc86-6e08-4be0-93a4-35173871fef4.png","feed_url":"https://api.riverside.com/hosting/3X3LWiit.rss","website_url":"https://www.youtube.com/@NormalizadosPodcast","activity_status":"ACTIVE","activity_label":"Activo","episode_count":6,"first_episode_date":"2026-07-22","last_episode_date":"2026-09-19","episodes_per_week":0.591,"episodes_per_month":2.533,"median_duration_seconds":4402,"index_score":4.3,"audience":{"youtube_subscribers":117.0,"youtube_total_views":7451.0},"rankings":[],"listen_on":{"youtube":"https://www.youtube.com/@NormalizadosPodcast"},"social":{"youtube":"https://www.youtube.com/@NormalizadosPodcast"},"verified":false,"links_from_creator":[],"community":{"rating_average":null,"rating_count":0,"likes":0,"saved_in_libraries":0,"reviews":0,"reviews_url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/normalizados/opiniones"},"people":[{"name":"Hector Jon y Freddy Cruz","role":"author"}],"latest_episodes":[{"id":6597513,"title":"EP 6 - ¿Todos Los Ciclistas Necesitan Un Bike Fit? – Experto Bike Fitter Explica","published":"2026-09-19T20:44:49+00:00","duration_seconds":4918,"season":null,"number":6,"summary":"¿Todos los ciclistas necesitan hacerse un bike fit? Independientemente si llevas 2 o 15 años en la bici, si eres un súper principiante o un profesional...el bike fit es argumentativamente la inversión más importante que puedes hacer. En este episodio Héctor Jon y Freddy Cruz, ex ciclista profesional, coach y especialista en biomecánica, explican qué es realmente un bike fit y lo muestran con tres…","audio_url":"https://api.riverside.com/hosting-analytics/media/9fba82f69db27dd5bb63741cd889116340c793095729eb5f22ada059bc9dc5fd/eyJlcGlzb2RlSWQiOiI5ZGEyNzExYS0xZDFiLTQ3ZjEtODAyYy04OTljMWQwMDg1NmQiLCJwb2RjYXN0SWQiOiIzYzJkZDNiYS00NDgxLTQxNWEtOWZmZC00Y2Q0Njc0OWIxMTYiLCJhY2NvdW50SWQiOiI2YTVkYTYwZDU4ZjcxMGFhYzM3OTUwMzQiLCJwYXRoIjoibWVkaWEvY2xpcHMvNmFhNDc4ZGIxMWIzMGU5YzQ4YTY3NzI1L2hlY3Rvci1qb25zLXN0dWRpby0yMDI2LTktMTlfXzAtNi00Lm1wMyJ9.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/normalizados/episodio/6597513-ep-6-todos-los-ciclistas-necesitan-un-bike-fit-experto-bike-fitter-explica"},{"id":6597514,"title":"EP 5 - Entrenamiento de Fuerza Para Ciclistas, Corredores y Triatletas: Lo Que Dice la Ciencia","published":"2026-08-21T14:00:00+00:00","duration_seconds":4262,"season":null,"number":5,"summary":"¿El gym te resta rendimiento en la bici, o le suma? Freddy Cruz y Héctor Jon revisan qué dice la evidencia sobre el entrenamiento de fuerza para ciclistas, corredores y triatletas, y desmienten 5 mitos que siguen circulando entre atletas aficionados. En este episodio podrás aprender: ✅ Por qué el gym no te hace lento ni te sube de peso. ✅ Qué cambia realmente en tus músculos y tendones ✅ La…","audio_url":"https://api.riverside.com/hosting-analytics/media/41d04f5eeab7d652cc525e4f01ab0246c6d9b548c4d3ee7a648ec0929d5757e2/eyJlcGlzb2RlSWQiOiIwZDYxNjkxMy04NjdmLTQ1NmItOTE5Zi1hZjc4YzMxMzJjNjAiLCJwb2RjYXN0SWQiOiIzYzJkZDNiYS00NDgxLTQxNWEtOWZmZC00Y2Q0Njc0OWIxMTYiLCJhY2NvdW50SWQiOiI2YTVkYTYwZDU4ZjcxMGFhYzM3OTUwMzQiLCJwYXRoIjoibWVkaWEvY2xpcHMvNmE4Nzc3MzRlNzE4NGJlZmFjZWQ0YzNkL2hlY3Rvci1qb25zLXN0dWRpby1jb21wb3Nlci0yMDI2LTgtMjBfXzIzLTUyLTUyLm1wMyJ9.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/normalizados/episodio/6597514-ep-5-entrenamiento-de-fuerza-para-ciclistas-corredores-y-triatletas-lo-que-dice"},{"id":6597515,"title":"EP 4 - Entrenar Con Tiempo Limitado: Lo Que Sí Funciona y Lo Que Es Mito","published":"2026-08-11T14:00:00+00:00","duration_seconds":4146,"season":null,"number":4,"summary":"Trabajas de ocho a seis, tienes familia, y entre semana apenas juntas dos o tres horas para entrenar. ¿Con eso se puede mejorar de verdad, o nomás estás dando vueltas? 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En este episodio Héctor y Freddy profundizan TODO lo que tienes que saber sobre la Zona 2. Algunos de los temas que podrás aprender: Los beneficios fisiológicos de la Zona 2 Los 3 diferentes modelos de Zonas ¿Quién popularizó la Zona 2? Cómo sacar tus zonas…","audio_url":"https://api.riverside.com/hosting-analytics/media/ab5bdec6952ae41585e22a648d85f33bbe6938c545f508ebb40715015f935c01/eyJlcGlzb2RlSWQiOiJkNTBlNzA0ZS00YWUxLTRiMDUtOGYwNy01ZDE2OTg1NDhiYjQiLCJwb2RjYXN0SWQiOiIzYzJkZDNiYS00NDgxLTQxNWEtOWZmZC00Y2Q0Njc0OWIxMTYiLCJhY2NvdW50SWQiOiI2YTVkYTYwZDU4ZjcxMGFhYzM3OTUwMzQiLCJwYXRoIjoibWVkaWEvY2xpcHMvNmE2NTlkNmM5ZWEyMTQ3M2Y1ZGI3YjI3L2hlY3Rvci1qb25zLXN0dWRpby1jb21wb3Nlci0yMDI2LTctMjZfXzctMzgtNTIubXAzIn0=.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/normalizados/episodio/6597517-ep-2-estas-entrenando-mal-la-zona-2-probablemente"},{"id":6597518,"title":"EP 1 - ¿Que Separa A Un Amateur De Un Ciclista Profesional?","published":"2026-07-22T15:32:24+00:00","duration_seconds":3810,"season":null,"number":1,"summary":"En este episodio de estreno, Freddy Cruz (coach certificado UCI nivel 3, con experiencia entrenando a ciclistas de élite) compara con datos reales — no con mitos — algunas métricas clave entre el nivel WorldTour y un ciclista aficionado de muy buen nive. Hablamos de qué brechas sí se pueden cerrar entrenando con trabajo de por medio, y cuáles son simplemente genética — y cerramos con acciones…","audio_url":"https://api.riverside.com/hosting-analytics/media/971f83766fb4cda8ec430862b698023311270e183f81f615968826322a6c87ca/eyJlcGlzb2RlSWQiOiIxNWZmY2JhNS1lOGU4LTQwNjYtODc0Ny1iMTBlZmJiY2JjZjkiLCJwb2RjYXN0SWQiOiIzYzJkZDNiYS00NDgxLTQxNWEtOWZmZC00Y2Q0Njc0OWIxMTYiLCJhY2NvdW50SWQiOiI2YTVkYTYwZDU4ZjcxMGFhYzM3OTUwMzQiLCJwYXRoIjoibWVkaWEvY2xpcHMvNmE2MGRjNWY2OWM0ZjNhNGQyYzM0MDA5L2hlY3Rvci1qb25zLXN0dWRpby1jb21wb3Nlci0yMDI2LTctMjJfXzE3LTYtNy5tcDMifQ==.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/normalizados/episodio/6597518-ep-1-que-separa-a-un-amateur-de-un-ciclista-profesional"}],"similar":[{"slug":"la-perrada","title":"La Perrada","author":"La Perrada","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://assets.pippa.io/shows/68cb40d348fcec38e9aa8e93/show-cover.jpg","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-perrada","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/la-perrada"},{"slug":"la-hora-de-miguel-angel-5695436","title":"La Hora de Miguel Ángel","author":"Radio Intereconomía","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://static-1.ivoox.com/canales/c/3/a/b/c3abfa345daf87708656592e198d2d35_XXL.jpg","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-hora-de-miguel-angel-5695436","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/la-hora-de-miguel-angel-5695436"},{"slug":"the-wild-project","title":"The Wild Project","author":"Jordi Wild","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/staging/podcast_uploaded_nologo/46480499/009d03585d784f03.jpg","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/the-wild-project","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/the-wild-project"},{"slug":"resumen-futbolero","title":"Resumen Futbolero","author":"Tu resumen matutino","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://image.simplecastcdn.com/images/9bd3ecb9-ba61-4f1f-a34b-8fcb3383fb6a/54412567-ca51-4ff8-992d-683b9fdf31dd/3000x3000/resumen_futbolero.jpg?aid=rss_feed","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/resumen-futbolero","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/resumen-futbolero"},{"slug":"podcast-radio-valencia-ser","title":"Podcast Radio Valencia SER","author":"SER Deportivos Valencia","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://static-2.ivoox.com/canales/7/6/6/5/1241580805667_XXL.jpg","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-radio-valencia-ser","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/podcast-radio-valencia-ser"},{"slug":"piso-6-de-grupo-formula","title":"PISO 6 de Grupo Fórmula","author":"Riky Moreno y Sophia Henríquez","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://media.rss.com/piso6/20251015_031045_cdcaf76941084cad3f0d498dd12510db.png","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/piso-6-de-grupo-formula","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/piso-6-de-grupo-formula"}],"links":{"html":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/normalizados","markdown":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/normalizados.md","episodes":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/normalizados/episodes"},"feed_checked_at":"2026-10-24T01:05:12.578400+00:00"}