{"slug":"nadie-como-mama","title":"Nadie como mamá","author":"yolanda velaz","publisher":"yolanda velaz","description":"Podcast dedicado a la maternidad, con consejos, trucos e ideas para asesorar y ayudar a las mamis y futuras mamis desde los primeros días de embarazo a los primeros meses del bebé. 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Verano con peques: alternativas caseras a helados, refrescos y snacks","published":"2026-05-28T07:41:45+00:00","duration_seconds":2072,"season":null,"number":null,"summary":"En este episodio de Hoy se come hablamos de cómo disfrutar del verano con peques sin complicarnos y con más opciones saludables en casa. Repasamos alternativas sencillas a helados comerciales, refrescos, zumos, snacks de bolsa, galletas y bollería, con ideas fáciles como polos de fruta, granizados caseros, batidos con fruta entera, bandejas de picoteo, yogures con fruta o meriendas rápidas y…","audio_url":"https://api.spreaker.com/download/episode/72203221/234_verano_peques_alternativas_caseras_a_helados_mf_174531580_feed_1.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nadie-como-mama/episodio/1352007-234-verano-con-peques-alternativas-caseras-a-helados-refrescos-y-snacks"},{"id":1352008,"title":"233. Astenia primaveral y la trampa de las barritas de dieta: lo que tu cuerpo necesita de verdad","published":"2026-04-30T14:01:51+00:00","duration_seconds":1851,"season":null,"number":null,"summary":"¿Llevas semanas sintiéndote agotada sin motivo aparente? No es pereza ni falta de voluntad: es astenia primaveral, y tiene una explicación biológica muy concreta. En este episodio hablamos de qué le ocurre exactamente a tu cuerpo cuando cambia la estación, por qué las mujeres lo vivimos con mayor intensidad —el papel del hierro, las hormonas, la vitamina D y el sueño— y qué puedes hacer esta…","audio_url":"https://api.spreaker.com/download/episode/71779375/233_astenia_primaveral_trampa_las_mf_172877100_feed_1.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nadie-como-mama/episodio/1352008-233-astenia-primaveral-y-la-trampa-de-las-barritas-de-dieta-lo-que-tu-cuerpo-de"},{"id":1352009,"title":"232. 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