{"slug":"mujeres-en-cuerpo-y-alma","title":"Mujeres en Cuerpo y Alma","author":"Ale Juarez","publisher":"Ale Juarez","description":"Este espacio creado para mujeres que están viviendo cambios hormonales, situaciones de estrés, crisis existencial. A través de mi propia historia personal te cuento todo sobre como conseguir bajar de peso, aunque tengas más de 40 y pocos. Y como el estrés crónico y tus emociones, te influyen tanto en el dolor corporal, el insomnio, la pérdida de masa muscular, la grasa en tu cuerpo, incluso en las enfermedades. Compartiendo recursos, Mindfulness, los mejores entrenamientos, tips alimentación, meditaciones y Todos los secretos que nadie te contó.","language":"es","country_code":null,"country":null,"categories":[{"name":"Fitness","slug":"fitness"},{"name":"Espacio y astronomía","slug":"espacio"},{"name":"Historia","slug":"historia"}],"explicit":false,"image_url":"https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo/5098382/5098382-1599004406871-3bdbecc303a15.jpg","feed_url":"https://anchor.fm/s/1efc19f8/podcast/rss","website_url":"www.alejuarez.com","activity_status":"ACTIVE","activity_label":"Activo","episode_count":24,"first_episode_date":"2020-08-27","last_episode_date":"2026-08-14","episodes_per_week":0.074,"episodes_per_month":0.317,"median_duration_seconds":616,"index_score":4.3,"audience":{},"rankings":[],"listen_on":{"spotify":"https://anchor.fm/s/1efc19f8/podcast/rss"},"social":{},"verified":false,"links_from_creator":[],"community":{"rating_average":null,"rating_count":0,"likes":0,"saved_in_libraries":0,"reviews":0,"reviews_url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mujeres-en-cuerpo-y-alma/opiniones"},"people":[{"name":"Ale Juarez","role":"author"}],"latest_episodes":[{"id":14877964,"title":"“La lluvia me limpió por dentro”","published":"2026-08-14T22:10:16+00:00","duration_seconds":157,"season":null,"number":null,"summary":"La lluvia me limpió por dentro es una canción sobre soltar lo que ya no necesitamos seguir sosteniendo. 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Y que en realidad si supieras que se acentúan más por la inhibición de nuestras emociones, sentimientos o sensaciones, que hemos reprimido durante toda la vida. Y…","audio_url":"https://anchor.fm/s/1efc19f8/podcast/play/48092351/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2022-1-23%2F84159237-cc99-81e1-e7c3-547b04ddf525.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mujeres-en-cuerpo-y-alma/episodio/14877967-ep-3-corazas-musculares-por-que-en-la-premenopausia-es-el-momento-de-liberarlas"},{"id":14877968,"title":"#Temporada 2: Ep 2 Creencias limitantes en mi cuerpo. (con ejercicio práctico)","published":"2022-02-01T19:22:35+00:00","duration_seconds":874,"season":2,"number":2,"summary":"Seguramente has escuchado hablar de cambiar tus creencias limitantes, por potenciadoras. Pero ¿Cómo se hace? Ese es el tema. Por eso hoy te cuento la mejor herramienta de testeo que tienes para poder cambiar tus creencias limitantes. Cuando llegamos a la premenopausia estamos en un momento de crisis existencial y con el descenso de hormonas sexuales femeninas, nuestro cuerpo entra en un estado de…","audio_url":"https://anchor.fm/s/1efc19f8/podcast/play/47017259/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2022-1-1%2F245578789-44100-2-1166dc8d69da9.m4a","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mujeres-en-cuerpo-y-alma/episodio/14877968-temporada-2-ep-2-creencias-limitantes-en-mi-cuerpo-con-ejercicio-practico"},{"id":14877969,"title":"Creencias limitantes en la perimenopausia: (descubre cómo identificarlas y sentirlas)","published":"2022-01-07T11:47:58+00:00","duration_seconds":881,"season":2,"number":13,"summary":"Hoy te cuento como puedes darte cuenta que lo que te limita y te bloquea, pueden ser tus creencias limitantes. El primer paso para poder salir del bloqueo, es darte cuenta que a través de un pensamiento que está arraigado de forma inconsciente, puedes tener sensaciones corporales, somatizaciones, malestar, dolor de cabeza, o emociones que te atrapan. Y que no te dejan accionar o ir en busca de…","audio_url":"https://anchor.fm/s/1efc19f8/podcast/play/45814538/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2022-0-7%2F509e9ddf-6b99-aef7-2d56-84abb2e112ab.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mujeres-en-cuerpo-y-alma/episodio/14877969-creencias-limitantes-en-la-perimenopausia-descubre-como-identificarlas-y"},{"id":14877970,"title":"#Ep. 12 Insomnio en la premenopausia. Tips para conciliar el sueño. .","published":"2021-09-14T19:48:12+00:00","duration_seconds":709,"season":1,"number":12,"summary":"Hoy te cuento algunos tips o sugerencias que te pueden ayudar a conciliar el sueño. Seguramente si estas en la premenopausia empieces a tener algún síntoma como es el insomnio Estos días me ha costado dormir y quería contarte algunas cosas que hice para dormir mejor. Espero que te gusten estos tips y que me digas si alguno te sirvió. #insomnio #premenopausia #menopausia #sintomasmenopausia…","audio_url":"https://anchor.fm/s/1efc19f8/podcast/play/40287596/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2021-8-14%2Fff8bebed-1f85-d82e-7a26-0a421ef1bca9.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mujeres-en-cuerpo-y-alma/episodio/14877970-ep-12-insomnio-en-la-premenopausia-tips-para-conciliar-el-sueno"},{"id":14877971,"title":"#Ep. 11: ¿Por qué tengo miedo en la premenopausia?","published":"2021-09-09T21:57:57+00:00","duration_seconds":1506,"season":5,"number":11,"summary":"Si estas en la premenopausia y empezaste a sentir miedo, preocupaciones, ansiedad, o estrés. Seguramente te darás cuenta lo que te puede estar pasando. 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Muchas veces nos sentimos agotadas aunque nuestra vida sigue siendo intensa como en otros momentos, algo esta cambiando dentro nuestro, pero ahora es mucho más difícil, mantenernos con energía como antes. Y esto tiene que ver por los cambios hormonales, por supuesto pero nuestro cuerpo, necesita tener…","audio_url":"https://anchor.fm/s/1efc19f8/podcast/play/24995445/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2021-0-10%2F39b7a69b-6180-fb6e-ea88-6423563b2552.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mujeres-en-cuerpo-y-alma/episodio/14877972-ep-9-los-8-pasos-para-evitar-la-fatiga-y-el-cansancio-en-la-premenopausia"},{"id":14877973,"title":"Meditación #6: \"Respira para liberarte del estrés\"","published":"2020-12-14T14:55:43+00:00","duration_seconds":129,"season":null,"number":null,"summary":"Si estás estresada, o ansiosa. Una forma de calmar tu mente, es con la \"Atención plena\" a tu respiración. El primer paso es observarla. Sin más. 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