{"slug":"meditaciones-guiadas-con-bhumi-apsa","title":"Meditaciones guiadas con Bhumi Apsa","author":"Bhumi Apsa","publisher":"Bhumi Apsa","description":"Meditaciones guiadas con Bhumi Apsa es un espacio para volver a ti.Prácticas breves y sencillas para calmar la mente, reconectar con el cuerpo y respirar con presencia.Pensado para principiantes: no necesitas experiencia previa, solo un lugar donde sentarte y unos minutos para ti. Ideal para quienes buscan calmar, soltar y volver al momento presente.Cada episodio es una pausa para conectar contigo y acompañarte en momentos de ansiedad, estrés, insomnio o simplemente para empezar el día con claridad.✨Guío en voz femenina por comodidad, pero este espacio es para ti. Tod@s son bienvenid@s.","language":"es-cl","country_code":"CL","country":"Chile","categories":[{"name":"Fitness","slug":"fitness"},{"name":"Espacio y astronomía","slug":"espacio"},{"name":"Arte","slug":"arte"}],"explicit":false,"image_url":"https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/staging/podcast_uploaded_nologo/44036399/44036399-1752432616033-0759d63c3d53e.jpg","feed_url":"https://anchor.fm/s/10712ccdc/podcast/rss","website_url":"https://cl.bhumiapsa.com","activity_status":"ACTIVE","activity_label":"Activo","episode_count":10,"first_episode_date":"2025-07-09","last_episode_date":"2026-08-26","episodes_per_week":0.153,"episodes_per_month":0.654,"median_duration_seconds":772,"index_score":4.3,"audience":{"youtube_subscribers":5.0,"youtube_total_views":131.0},"rankings":[],"listen_on":{"spotify":"https://anchor.fm/s/10712ccdc/podcast/rss","youtube":"http://youtube.com/@bhumiapsa"},"social":{"youtube":"http://youtube.com/@bhumiapsa"},"verified":false,"links_from_creator":[],"community":{"rating_average":null,"rating_count":0,"likes":0,"saved_in_libraries":0,"reviews":0,"reviews_url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-guiadas-con-bhumi-apsa/opiniones"},"people":[{"name":"Bhumi Apsa","role":"author"}],"latest_episodes":[{"id":9009602,"title":"Calma la ansiedad en 2 minutos: Meditación guiada de respiración","published":"2026-08-26T03:09:49+00:00","duration_seconds":144,"season":null,"number":null,"summary":"Una práctica breve de 2 minutos para ayudar a calmar la ansiedad. A través de una respiración sencilla, dos inhalaciones seguidas y una exhalación larga, comenzaremos a bajar el ritmo y a llevar la atención de vuelta al cuerpo y al momento presente. Puedes practicarla en cualquier momento del día: antes de una reunión, en el auto, o en la cama cuando no logras dormir. Si quieres aprender a…","audio_url":"https://anchor.fm/s/10712ccdc/podcast/play/124743287/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-7-26%2F430552270-44100-2-f44cee1177f99.m4a","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-guiadas-con-bhumi-apsa/episodio/9009602-calma-la-ansiedad-en-2-minutos-meditacion-guiada-de-respiracion"},{"id":9009603,"title":"Observa tu diálogo interno | Meditación guiada para cultivar autocompasión (15 min)","published":"2026-08-19T01:14:32+00:00","duration_seconds":884,"season":null,"number":null,"summary":"Una meditación guiada de 15 minutos para observar tu diálogo interno y la forma en que te tratas. 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La mayor parte de la práctica es relajación progresiva: vamos recorriendo el cuerpo, apretando suavemente cada zona y soltándola después, para que la tensión que quedó del día encuentre por dónde salir. Ideal si te cuesta conciliar el sueño, si el insomnio aparece de vez en cuando, o si el cuerpo está cansado pero no…","audio_url":"https://anchor.fm/s/10712ccdc/podcast/play/124100416/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-7-12%2F429673309-44100-2-9bbdc4fd0aa1d.m4a","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-guiadas-con-bhumi-apsa/episodio/9009604-meditacion-para-el-insomnio-relajacion-progresiva-guiada-10-min"},{"id":9009609,"title":"Meditación para la ansiedad | Suspiro fisiológico + meditación guiada (15 min)","published":"2026-08-05T02:23:49+00:00","duration_seconds":900,"season":null,"number":null,"summary":"Una meditación guiada de quince minutos para acompañarte cuando aparece la ansiedad. 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Haz espacio para la calma y el enfoque…","audio_url":"https://anchor.fm/s/10712ccdc/podcast/play/105870408/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-6-23%2F404385150-44100-2-d1056b41e62da.m4a","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-guiadas-con-bhumi-apsa/episodio/9009612-meditacion-caminando-mindfulness-en-movimiento"},{"id":9009613,"title":"Vuelve a ti - Meditación guiada para cuando tu mente no para","published":"2025-07-16T09:00:00+00:00","duration_seconds":745,"season":null,"number":null,"summary":"Esta meditación guiada es para ti si te sientes atrapad@ en tus pensamientos y tu mente no para. A través de una visualización suave, te acompaño a volver al cuerpo, a la respiración y a ese espacio dentro de ti donde hay calma. ✨Guárdala para esos días de ruido mental o cuando necesites volver a ti. Si quieres aprender mindfulness de una forma más profunda e incorporar herramientas para el…","audio_url":"https://anchor.fm/s/10712ccdc/podcast/play/105568259/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-6-16%2F403999878-44100-2-0ecc831b7a8f4.m4a","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-guiadas-con-bhumi-apsa/episodio/9009613-vuelve-a-ti-meditacion-guiada-para-cuando-tu-mente-no-para"},{"id":9009614,"title":"Meditación guiada para la mañana: 10 minutos para empezar el día en calma","published":"2025-07-09T18:50:34+00:00","duration_seconds":644,"season":null,"number":null,"summary":"Una práctica sencilla para conectar contigo misma al despertar.Ideal para crear un momento de conexión antes de entrar en la rutina o cuando buscas empezar el día de forma consciente. 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