{"slug":"lucia-monje-yoga-con-lucia","title":"Lucia Monje - Yoga con Lucia","author":"Lucia Monje","publisher":"Lucía Monje","description":"Meditación para dormir profundamente, relajación muscular, para combatir el estrés y la ansiedad.","language":"es-es","country_code":null,"country":null,"categories":[{"name":"Fitness","slug":"fitness"},{"name":"Psicología","slug":"psicologia"},{"name":"Salud","slug":"salud"}],"explicit":false,"image_url":"https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded/19447523/19447523-1637183719625-b7ac4fd9da636.jpg","feed_url":"https://anchor.fm/s/7483272c/podcast/rss","website_url":"https://anchor.fm/lucia-monje","activity_status":"DORMANT","activity_label":"En pausa","episode_count":16,"first_episode_date":"2021-11-17","last_episode_date":"2026-06-01","episodes_per_week":0.063,"episodes_per_month":0.272,"median_duration_seconds":895,"index_score":null,"audience":{},"rankings":[],"listen_on":{"spotify":"https://anchor.fm/lucia-monje"},"social":{},"verified":false,"links_from_creator":[],"community":{"rating_average":null,"rating_count":0,"likes":0,"saved_in_libraries":0,"reviews":0,"reviews_url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lucia-monje-yoga-con-lucia/opiniones"},"people":[{"name":"Lucia Monje","role":"author"}],"latest_episodes":[{"id":14890023,"title":"Yoga Nidra en Español para Dormir | Sueño Profundo, Relajación y Sanación Interior","published":"2026-06-01T10:28:00+00:00","duration_seconds":1228,"season":2,"number":11,"summary":"Esta práctica de Yoga Nidra en español está diseñada para ayudarte a relajar profundamente el cuerpo, calmar la mente y entrar en un estado de descanso consciente. 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Si hoy no puedes hacerlo así, simplemente escucha y vuelve a la práctica más adelante con más calma. Esto es un reto de meditación de 11 días para volver a la presencia…","audio_url":"https://anchor.fm/s/7483272c/podcast/play/120326339/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-4-21%2F424604253-44100-2-dacb53564d481.m4a","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lucia-monje-yoga-con-lucia/episodio/14890025-dia-11-11-integracion-reto-de-meditacion-11-dias-de-presencia"},{"id":14890026,"title":"Día 10/11: Confianza. Reto de Meditación 11 días de Presencia","published":"2026-05-29T05:00:00+00:00","duration_seconds":1029,"season":2,"number":10,"summary":"DÍA 10 · CONFIANZA. Píldora: Cuando confías, el cuerpo se organiza solo. Meditación: Silencio largo + respiración espontánea. Busca un lugar tranquilo si es posible y escucha esta meditación sentada/o y con los ojos cerrados. Si hoy no puedes hacerlo así, simplemente escucha y vuelve a la práctica más adelante con más calma. Esto es un reto de meditación de 11 días para volver a la presencia, al…","audio_url":"https://anchor.fm/s/7483272c/podcast/play/120326243/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-4-21%2F424604158-44100-2-3e3076d71652c.m4a","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lucia-monje-yoga-con-lucia/episodio/14890026-dia-10-11-confianza-reto-de-meditacion-11-dias-de-presencia"},{"id":14890027,"title":"Día 9/11: Intimidad. Reto de Meditación 11 días de Presencia","published":"2026-05-28T05:00:00+00:00","duration_seconds":956,"season":2,"number":9,"summary":"DÍA 9 · INTIMIDAD. Píldora: La relación más evitada suele ser la que tienes contigo misma/o. Meditación: Presencia amorosa sin narrativa. Busca un lugar tranquilo si es posible y escucha esta meditación sentada/o y con los ojos cerrados. Si hoy no puedes hacerlo así, simplemente escucha y vuelve a la práctica más adelante con más calma. Esto es un reto de meditación de 11 días para volver a la…","audio_url":"https://anchor.fm/s/7483272c/podcast/play/120326071/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-4-21%2F424603939-44100-2-6652357527634.m4a","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lucia-monje-yoga-con-lucia/episodio/14890027-dia-9-11-intimidad-reto-de-meditacion-11-dias-de-presencia"},{"id":14890028,"title":"Día 8/11: Vacío. Reto de Meditación 11 días de Presencia","published":"2026-05-27T05:00:00+00:00","duration_seconds":918,"season":2,"number":8,"summary":"DÍA 8 · VACÍO. Píldora: El vacío es potencial, no carencia. Meditación: Atención abierta sin foco fijo. Busca un lugar tranquilo si es posible y escucha esta meditación sentada/o y con los ojos cerrados. Si hoy no puedes hacerlo así, simplemente escucha y vuelve a la práctica más adelante con más calma. Esto es un reto de meditación de 11 días para volver a la presencia, al cuerpo y a la quietud…","audio_url":"https://anchor.fm/s/7483272c/podcast/play/120325867/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-4-21%2F424603702-44100-2-7afd201af1b39.m4a","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lucia-monje-yoga-con-lucia/episodio/14890028-dia-8-11-vacio-reto-de-meditacion-11-dias-de-presencia"},{"id":14890029,"title":"Día 7/11: No Hacer. Reto de Meditación 11 días de Presencia","published":"2026-05-26T05:00:00+00:00","duration_seconds":887,"season":2,"number":7,"summary":"DÍA 7 · NO HACER. Píldora: Cuánto de tu vida es esfuerzo innecesario. Meditación: Soltar toda intención de mejorar la experiencia. Busca un lugar tranquilo si es posible y escucha esta meditación sentada/o y con los ojos cerrados. Si hoy no puedes hacerlo así, simplemente escucha y vuelve a la práctica más adelante con más calma. Esto es un reto de meditación de 11 días para volver a la…","audio_url":"https://anchor.fm/s/7483272c/podcast/play/120325759/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-4-21%2F424603597-44100-2-7c5f0d7c9cbcb.m4a","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lucia-monje-yoga-con-lucia/episodio/14890029-dia-7-11-no-hacer-reto-de-meditacion-11-dias-de-presencia"},{"id":14890030,"title":"Día 6/11: Silencio. Reto de Meditación 11 días de Presencia","published":"2026-05-25T05:00:00+00:00","duration_seconds":903,"season":2,"number":6,"summary":"DÍA 6 · SILENCIO. Píldora: El silencio no es la ausencia de ruido sino la ausencia de interferencia. Meditación: Espacios más largos sin guía. Busca un lugar tranquilo si es posible y escucha esta meditación sentada/o y con los ojos cerrados. Si hoy no puedes hacerlo así, simplemente escucha y vuelve a la práctica más adelante con más calma. Esto es un reto de meditación de 11 días para volver a…","audio_url":"https://anchor.fm/s/7483272c/podcast/play/120325456/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-4-21%2F424603123-44100-2-1f9b488871c66.m4a","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lucia-monje-yoga-con-lucia/episodio/14890030-dia-6-11-silencio-reto-de-meditacion-11-dias-de-presencia"},{"id":14890035,"title":"Día 5/11: Rendición. Reto de Meditación 11 días de Presencia","published":"2026-05-24T05:00:00+00:00","duration_seconds":840,"season":2,"number":5,"summary":"DÍA 5 · RENDICIÓN. Píldora: Dejar que sea lo que sea. Meditación: Permitir lo que ya está ocurriendo sin intervenir. Busca un lugar tranquilo si es posible y escucha esta meditación sentada/o y con los ojos cerrados. Si hoy no puedes hacerlo así, simplemente escucha y vuelve a la práctica más adelante con más calma. Esto es un reto de meditación de 11 días para volver a la presencia, al cuerpo y…","audio_url":"https://anchor.fm/s/7483272c/podcast/play/120292280/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-4-20%2F78204219-f397-3b01-1f73-3508cefd64f4.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lucia-monje-yoga-con-lucia/episodio/14890035-dia-5-11-rendicion-reto-de-meditacion-11-dias-de-presencia"},{"id":14890036,"title":"Día 4/11: Permanecer. Reto de Meditación 11 días de Presencia","published":"2026-05-23T05:00:00+00:00","duration_seconds":780,"season":3,"number":4,"summary":"DÍA 4 • PERMANECER. Píldora: El verdadero trabajo espiritual es quedarse cuando quieres huir. Meditación: Sostener incomodidad suave sin reaccionar. Busca un lugar tranquilo si es posible y escucha esta meditación sentada/o y con los ojos cerrados. Si hoy no puedes hacerlo así, simplemente escucha y vuelve a la práctica más adelante con más calma. Esto es un reto de meditación de 11 días para…","audio_url":"https://anchor.fm/s/7483272c/podcast/play/120288497/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-4-20%2F424552713-44100-2-cddd5102106ed.m4a","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lucia-monje-yoga-con-lucia/episodio/14890036-dia-4-11-permanecer-reto-de-meditacion-11-dias-de-presencia"},{"id":14890037,"title":"Día 3/11: El Testigo. Reto de Meditación 11 días de Presencia","published":"2026-05-22T05:00:00+00:00","duration_seconds":725,"season":2,"number":3,"summary":"DÍA 3 · EL TESTIGO. Píldora: No eres tus pensamientos, pero tampoco tienes que eliminarlos. Meditación: Observación de los pensamientos como fenómenos. Busca un lugar tranquilo si es posible y escucha esta meditación sentada/o y con los ojos cerrados. Si hoy no puedes hacerlo así, simplemente escucha y vuelve a la práctica más adelante con más calma. Esto es un reto de meditación de 11 días para…","audio_url":"https://anchor.fm/s/7483272c/podcast/play/120288328/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-4-20%2F424552537-44100-2-03f1e53032f75.m4a","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lucia-monje-yoga-con-lucia/episodio/14890037-dia-3-11-el-testigo-reto-de-meditacion-11-dias-de-presencia"}],"similar":[{"slug":"curiosidades-de-la-historia-national-geographic","title":"Curiosidades de la Historia National Geographic","author":"National Geographic España","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://static-1.ivoox.com/canales/0/8/1/7/0817681be6bcdfd27f7636897f82ac92_XXL.jpg","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/curiosidades-de-la-historia-national-geographic","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/curiosidades-de-la-historia-national-geographic"},{"slug":"enano-bendito-records","title":"Enano Bendito Records","author":"Hernán Martinez Dorlhiac","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://i1.sndcdn.com/avatars-0weWdXiS1zz2mDij-M3L3WQ-original.jpg","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/enano-bendito-records","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/enano-bendito-records"},{"slug":"la-hora-de-miguel-angel-5695436","title":"La Hora de Miguel Ángel","author":"Radio Intereconomía","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://static-1.ivoox.com/canales/c/3/a/b/c3abfa345daf87708656592e198d2d35_XXL.jpg","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-hora-de-miguel-angel-5695436","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/la-hora-de-miguel-angel-5695436"},{"slug":"the-wild-project","title":"The Wild Project","author":"Jordi Wild","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/staging/podcast_uploaded_nologo/46480499/009d03585d784f03.jpg","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/the-wild-project","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/the-wild-project"},{"slug":"como-pienso-digo","title":"Como pienso, digo","author":"TuPodcast","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://www.tupodcast.com/media/covers/podcast_comopiensodigo.jpg","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/como-pienso-digo","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/como-pienso-digo"},{"slug":"la-dosis-diaria-roka","title":"LA DOSIS DIARIA ROKA","author":"Con William Arana                                          ROKA STEREO","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/staging/podcast_uploaded_nologo/44128979/44128979-1770324469241-175bcf5b4abe8.jpg","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-dosis-diaria-roka","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/la-dosis-diaria-roka"}],"links":{"html":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lucia-monje-yoga-con-lucia","markdown":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lucia-monje-yoga-con-lucia.md","episodes":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/lucia-monje-yoga-con-lucia/episodes"},"feed_checked_at":"2026-10-24T00:09:33.241146+00:00"}