{"slug":"longevidad-con-criterio","title":"Longevidad con criterio","author":"José María Castillejo","publisher":"José María Castillejo","description":"¿Sientes que cuanto más te cuidas, peor te encuentras? Este podcast explica cómo funciona de verdad tu cuerpo —desde la biofísica, la fisiología y el sentido común— para que vivas más años y, sobre todo, mejor. Sin modas, sin miedo y sin excesos.Tu cuerpo es, antes que nada, un sistema eléctrico: células con voltaje, membranas con polaridad y una red de conexiones que necesita agua bien estructurada, luz de sol y minerales de sal virgen para mantener su carga y su equilibrio. Cuando esa conectividad se pierde, aparecen el cansancio, la inflamación y el envejecimiento prematuro; cuando se cuida, el cuerpo se repara solo cada día.Cada episodio, José María Castillejo desmonta una creencia de salud que parece lógica pero desgasta, y la sustituye por una medida justa que puedes aplicar desde mañana por la mañana: agua, sol, sal, temperatura, movimiento, plato, descanso y emoción. Longevidad con criterio es salud preventiva contada despacio, con ciencia contrastada y con la calma de quien","language":"es-es","country_code":null,"country":null,"categories":[{"name":"Cine","slug":"cine"},{"name":"Fitness","slug":"fitness"},{"name":"Espacio y astronomía","slug":"espacio"}],"explicit":false,"image_url":"https://jmc-podcast-2026.s3.us-east-005.backblazeb2.com/es/portada.jpg","feed_url":"https://jmc-podcast-2026.s3.us-east-005.backblazeb2.com/es/feed.xml","website_url":"https://www.youtube.com/channel/UCDUt4dfNs1YD0ELwOx4dPLg","activity_status":"ACTIVE","activity_label":"Activo","episode_count":9,"first_episode_date":"2026-09-23","last_episode_date":"2026-10-22","episodes_per_week":3.116,"episodes_per_month":13.354,"median_duration_seconds":2907,"index_score":12.3,"audience":{"youtube_subscribers":68400.0,"youtube_total_views":4182466.0},"rankings":[],"listen_on":{"youtube":"https://www.youtube.com/channel/UCDUt4dfNs1YD0ELwOx4dPLg"},"social":{"youtube":"https://www.youtube.com/channel/UCDUt4dfNs1YD0ELwOx4dPLg"},"verified":false,"links_from_creator":[],"community":{"rating_average":null,"rating_count":0,"likes":0,"saved_in_libraries":0,"reviews":0,"reviews_url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/longevidad-con-criterio/opiniones"},"people":[{"name":"José María Castillejo","role":"author"}],"latest_episodes":[{"id":106474986,"title":"COLESTEROL ALTO, TIROIDES Y ENERGÍA: esa conexión que desconoces","published":"2026-10-22T06:00:00+00:00","duration_seconds":1789,"season":null,"number":9,"summary":"Tu colesterol sube aunque te cuides, y casi nadie te ha explicado que el problema puede no estar en tu plato. Voy a enseñarte dónde está el verdadero regulador de esa cifra, por qué ha decidido subirla y qué puedes empezar a mirar desde mañana mismo. Puede que te hayan dicho que es la edad, que es tu genética o que tu metabolismo se ha vuelto perezoso. Pero el colesterol no viaja suelto por la…","audio_url":"https://jmcpodcast.com/a/es/ep009.m4a","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/longevidad-con-criterio/episodio/106474986-colesterol-alto-tiroides-y-energia-esa-conexion-que-desconoces"},{"id":106474985,"title":"TINNITUS Y PITIDOS CONSTANTES: la verdad que no te cuentan","published":"2026-10-19T06:00:00+00:00","duration_seconds":2868,"season":null,"number":8,"summary":"Hay una escena que se repite casi cualquier noche: te vas a la cama, apagas la luz y esperas el silencio. Pero el silencio no llega. En su lugar, en el centro de la cabeza o en uno de los oídos, hay un motor que no se apaga: un pitido fino, un zumbido constante, una estática de emisora vieja. 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Pensabas que el ácido úrico venía de la carne roja, el marisco o la cerveza, pero la mayor parte la fabricas tú mismo…","audio_url":"https://jmcpodcast.com/a/es/ep007.m4a","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/longevidad-con-criterio/episodio/5419631-como-bajar-el-acido-urico-alto-el-azucar-que-lo-dispara-y-sube-tu-tension"},{"id":5419630,"title":"LA FRUCTOSA ESTÁ LLENANDO TU HÍGADO DE GRASA. Y no te has enterado","published":"2026-10-01T23:43:00+00:00","duration_seconds":2907,"season":null,"number":6,"summary":"Tu análisis de azúcar sale bien y aun así te dicen que tienes hígado graso. La fructosa del zumo de naranja, la miel y el agave no sale en esa analítica. Te cuento adónde va y qué hacer mañana. Te haces el análisis de sangre cada año, la glucosa sale bien, y un día una ecografía te dice que tienes grasa en el hígado. 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Con los años se intercambia masa magra por…","audio_url":"https://jmcpodcast.com/a/es/ep003.m4a","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/longevidad-con-criterio/episodio/5419627-pesas-lo-mismo-y-el-pantalon-no-te-cierra-grasa-musculo-y-lo-que-la-bascula-no"},{"id":5419626,"title":"TELÓMEROS: tu mente decide cómo envejeces (Premio Nobel)","published":"2026-09-24T16:00:00+00:00","duration_seconds":2135,"season":null,"number":2,"summary":"En 2009 Elizabeth Blackburn ganó el Premio Nobel por descubrir el mecanismo que marca la velocidad a la que envejeces por dentro. No es una crema ni una pastilla: está escondido al final de tu ADN, y lo más desconcertante es de qué depende. De tu cabeza. Al final de cada cromosoma hay un capuchón que lo protege, el telómero. 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Rodillas inflamadas tras apuntarte al gimnasio con toda la ilusión, digestiones pesadas después de comer \"sano\" en cantidades desproporcionadas, cansancio crónico a pesar de tomar diez…","audio_url":"https://jmcpodcast.com/a/es/ep001.m4a","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/longevidad-con-criterio/episodio/5419625-tu-longevidad-te-doy-el-verdadero-secreto"}],"similar":[{"slug":"locura-transitoria-7776279","title":"Locura Transitoria","author":"Steizam","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://monkey.fm/media/covers/7abef694-7abef694-cover-feed-.jpg","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/locura-transitoria-7776279","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/locura-transitoria-7776279"},{"slug":"podcast-al-otro-lado-del-espejo","title":"Podcast Al otro lado del espejo","author":"AOLDE RADIO","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://static-1.ivoox.com/canales/8/f/5/3/8f53ec605c9bd4dc65d5221924cf0243_XXL.jpg","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-al-otro-lado-del-espejo","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/podcast-al-otro-lado-del-espejo"},{"slug":"la-hora-de-miguel-angel-5695436","title":"La Hora de Miguel Ángel","author":"Radio Intereconomía","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://static-1.ivoox.com/canales/c/3/a/b/c3abfa345daf87708656592e198d2d35_XXL.jpg","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-hora-de-miguel-angel-5695436","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/la-hora-de-miguel-angel-5695436"},{"slug":"locura-transitoria-7898857","title":"Locura Transitoria","author":"Steizam","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://monkey.fm/media/covers/7abef694-7abef694-cover-feed-.jpg","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/locura-transitoria-7898857","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/locura-transitoria-7898857"},{"slug":"dianauribe-fm","title":"DianaUribe.fm","author":"Diana Uribe","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://static.libsyn.com/p/assets/2/9/c/a/29caca42e834b4c4bafc7308ab683e82/CVVC.png","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dianauribe-fm","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/dianauribe-fm"},{"slug":"cinemanet-4195496","title":"CinemaNET+","author":"Charlie Del Río","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/staging/podcast_uploaded_nologo/16122139/16122139-1740457163834-e321155e8df72.jpg","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cinemanet-4195496","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/cinemanet-4195496"}],"links":{"html":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/longevidad-con-criterio","markdown":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/longevidad-con-criterio.md","episodes":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/longevidad-con-criterio/episodes"},"feed_checked_at":"2026-10-24T07:02:48.570769+00:00"}