{"slug":"km-40-y-pico","title":"Km. 40 y Pico","author":"Na+T","publisher":"Na+T","description":"Km. 40 y Pico es un podcast de running con humor, sinceridad y mucha cafeína. Natalia y Trini, dos corredoras de más de 40, comparten noticias, anécdotas, aprendizajes y meteduras de pata mientras entrenan, trabajan y sobreviven a la vida moderna. Entre risas y reflexiones, hablan de motivación, lesiones, metas (realistas o no tanto) y del placer de disfrutar corriendo.","language":"es-es","country_code":null,"country":null,"categories":[{"name":"Deportes","slug":"deportes"},{"name":"Comedia","slug":"comedia"},{"name":"Arte","slug":"arte"}],"explicit":false,"image_url":"https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/staging/podcast_uploaded_nologo/44569977/44569977-1759995646576-fe19acb2cd68d.jpg","feed_url":"https://anchor.fm/s/10a40f9c4/podcast/rss","website_url":"https://podcasters.spotify.com/pod/show/km40ypico","activity_status":"ACTIVE","activity_label":"Activo","episode_count":16,"first_episode_date":"2025-10-09","last_episode_date":"2026-10-15","episodes_per_week":0.283,"episodes_per_month":1.213,"median_duration_seconds":2298,"index_score":9.7,"audience":{},"rankings":[],"listen_on":{"spotify":"https://podcasters.spotify.com/pod/show/km40ypico"},"social":{},"verified":false,"links_from_creator":[],"community":{"rating_average":null,"rating_count":0,"likes":0,"saved_in_libraries":0,"reviews":0,"reviews_url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/km-40-y-pico/opiniones"},"people":[{"name":"Na+T","role":"author"}],"latest_episodes":[{"id":6157050,"title":"Episodio 2x02 - London Calling. London Rejecting.","published":"2026-10-15T06:00:00+00:00","duration_seconds":1673,"season":2,"number":2,"summary":"Londres nos ha dicho que si eso probemos otra vez el año que viene, Copenhague tampoco nos quiere y nosotros aquí seguimos, intentando recuperar sensaciones después de un verano de mierda, pasando por hospitales y metiendo kilómetros como podemos. 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Después de un verano en el que correr ha consistido básicamente en salir de casa, mirar al cielo y preguntarnos «¿pero esto es legal?», arrancamos la segunda temporada de Km. 40 y Pico hablando de calor, entrenamientos imposibles, piernas que no responden y de esa maravillosa sensación de tener un plan de…","audio_url":"https://anchor.fm/s/10a40f9c4/podcast/play/126380865/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-8-27%2Fa867b09a-f6e8-f0e1-e980-fa86abb74c71.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/km-40-y-pico/episodio/6157051-episodio-2x01-no-estabamos-preparadas-pero-hemos-vuelto"},{"id":6157052,"title":"Episodio 1x14 - Hackney Half 2026: Crónica de la mejor carrera del mundo","published":"2026-05-22T19:15:07+00:00","duration_seconds":3880,"season":1,"number":14,"summary":"La Hackney Half volvió a hacer de las suyas. No sabemos qué tiene esta carrera, pero cada año nos remueve cosas que no remueven ni las tiradas largas ni los geles caducados. Es casa, es rutina, es caos, es música a todo volumen y es ese recordatorio de que, por mucho que Londres te ponga a prueba, siempre hay un sitio donde te sientes parte de algo. En este episodio hablamos de lo que significa…","audio_url":"https://anchor.fm/s/10a40f9c4/podcast/play/120400818/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-4-22%2F080d29c1-1865-6a23-bc44-354edd2baa3c.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/km-40-y-pico/episodio/6157052-episodio-1x14-hackney-half-2026-cronica-de-la-mejor-carrera-del-mundo"},{"id":6157053,"title":"Episodio 1x13 - London Marathon 2026: El día que el running rompió el guion","published":"2026-05-02T06:00:00+00:00","duration_seconds":2310,"season":1,"number":13,"summary":"En este episodio nos venimos arriba con la maratón de Londres 2026, porque lo que pasó allí no fue una carrera: fue historia pura. Récords que caen, zapatillas que pesan menos que dos lonchas de chopped y atletas que corren tan rápido que ni les da tiempo a que les rocen los playeros… bueno, a casi todos. Repasamos lo mejor del fin de semana, desde el primer sub-2h oficial hasta el dedo más…","audio_url":"https://anchor.fm/s/10a40f9c4/podcast/play/119352431/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-4-1%2Ff1f09c98-7183-2c10-dfde-9ad02b142108.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/km-40-y-pico/episodio/6157053-episodio-1x13-london-marathon-2026-el-dia-que-el-running-rompio-el-guion"},{"id":6157054,"title":"Episodio 1x12 - ¿Vale la pena correr la Media Maratón de Berlín?... Nuestra verdad","published":"2026-04-16T06:00:00+00:00","duration_seconds":3534,"season":1,"number":12,"summary":"En este episodio nos metemos de lleno en nuestra aventura en la Media Maratón de Berlín: esa carrera que parece organizada por dioses de la eficiencia alemana… hasta que llegas a los baños y se te cae el mito. Entre una lotería que por una vez nos sonrió, una feria del corredor que parecía un Primark en rebajas y un repechito traicionero que nos hizo replantearnos todas nuestras decisiones…","audio_url":"https://anchor.fm/s/10a40f9c4/podcast/play/118463212/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-3-14%2F87bf07b1-a77c-f650-66c7-e59519a2ab1c.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/km-40-y-pico/episodio/6157054-episodio-1x12-vale-la-pena-correr-la-media-maraton-de-berlin-nuestra-verdad"},{"id":6157055,"title":"Episodio 1x11 - Territorios Runners y otras rarezas del asfalto","published":"2026-03-27T13:55:37+00:00","duration_seconds":2840,"season":1,"number":1,"summary":"Dicen que el running crea comunidad… pero a veces también parece un club con normas invisibles y cierto aire de “este es mi territorio”. En este episodio abrimos ese melón sin filtros: ¿cuándo correr dejó de ser algo que compartimos y empezó a convertirse en algo que casi defendemos? Entre medias, os llevamos a nuestra última tirada larga antes de Berlín, que pasó de postal idílica a película de…","audio_url":"https://anchor.fm/s/10a40f9c4/podcast/play/117560459/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-2-27%2F4e3232c1-d15a-d950-05d5-2858d64d5fc3.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/km-40-y-pico/episodio/6157055-episodio-1x11-territorios-runners-y-otras-rarezas-del-asfalto"},{"id":6157056,"title":"Episodio 1x10 - Zancadas, zancadillas y la historia no tan divertida del running en femenino","published":"2026-03-19T12:40:05+00:00","duration_seconds":1954,"season":1,"number":10,"summary":"Llegamos al episodio 10 con la misma energía con la que una se compra unas zapas nuevas pensando que ahora sí, ahora sí que va a volar. Empezamos mandando un abrazo enorme a Cristina Mitre, que ha sido inspiración, compañía y empujón para muchísimas mujeres que corremos y que seguimos aprendiendo a ocupar nuestro espacio en el deporte. Y a partir de ahí… bueno, ya sabéis cómo se nos va la vida…","audio_url":"https://anchor.fm/s/10a40f9c4/podcast/play/117168339/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-2-19%2F2af04c8e-b0e4-db0f-f5b8-6603733e77c1.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/km-40-y-pico/episodio/6157056-episodio-1x10-zancadas-zancadillas-y-la-historia-no-tan-divertida-del-running-en"},{"id":6157057,"title":"Episodio 1x09: Cuando tu cuerpo te avisa con neones pero tú decides hacerte la loca","published":"2026-02-26T07:00:00+00:00","duration_seconds":2337,"season":1,"number":9,"summary":"En este episodio nos metemos de lleno en ese tema que todos los deportistas preferiríamos ignorar: las lesiones. Sí, esas pequeñas (o enormes) señales de que el cuerpo ya no está para tonterías… pero nosotras insistimos igual. Hablamos de la caída épica de Lindsey Vonn, esa que empezó con ligamentos rotos y terminó en helicóptero, y de cómo, a veces, parar es la única forma de seguir. Spoiler…","audio_url":"https://anchor.fm/s/10a40f9c4/podcast/play/116053077/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-1-25%2Fd64382f5-4da7-ba1e-bdf6-583eb1762e97.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/km-40-y-pico/episodio/6157057-episodio-1x09-cuando-tu-cuerpo-te-avisa-con-neones-pero-tu-decides-hacerte-la"},{"id":6157058,"title":"Episodio 1x08: Entrenar o estrenar piñata: El dilema definitivo","published":"2026-02-05T19:30:00+00:00","duration_seconds":1730,"season":1,"number":8,"summary":"El invierno aprieta, la cabeza se lía y las emociones se mezclan como calcetines en la lavadora. Todo se vuelve un poco confuso. Berlín, por ejemplo: ¿allí se comen berlinas o donuts? ¿Se corre con zapatillas… o con patines? Y entre tanto desconcierto runner, aparece el eterno debate. Crees que el entrenamiento de fuerza es la clave para mejorar tus marcas… hasta que descubres lo profundamente…","audio_url":"https://anchor.fm/s/10a40f9c4/podcast/play/115060726/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-1-5%2Fbefbf2f3-0a5d-02ca-4835-a42b24fe2845.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/km-40-y-pico/episodio/6157058-episodio-1x08-entrenar-o-estrenar-pinata-el-dilema-definitivo"},{"id":6157059,"title":"Episodio 1x07: Romance invernal: Lo que mal empieza, mal acaba","published":"2026-01-22T07:00:00+00:00","duration_seconds":2132,"season":1,"number":7,"summary":"Nos ha quedado un episodio que podríamos definir como… ecléctico. Nuestra intención era arrojar algo de luz sobre cómo planificar la temporada deportiva, dar consejos para sobrevivir al invierno y reflexionar sobre cómo afrontar la aventura de ser mujer y corredora después de los 40. Lo que finalmente ha salido… no lo sabemos. Vais a tener que juzgar vosotras/os. 🇬🇧 This last episode has turned…","audio_url":"https://anchor.fm/s/10a40f9c4/podcast/play/114244243/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-0-19%2Fa7abc1e6-7fa5-1c6f-8dd7-939e8c876482.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/km-40-y-pico/episodio/6157059-episodio-1x07-romance-invernal-lo-que-mal-empieza-mal-acaba"}],"similar":[{"slug":"la-perrada","title":"La Perrada","author":"La Perrada","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://assets.pippa.io/shows/68cb40d348fcec38e9aa8e93/show-cover.jpg","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-perrada","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/la-perrada"},{"slug":"the-wild-project","title":"The Wild Project","author":"Jordi Wild","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/staging/podcast_uploaded_nologo/46480499/009d03585d784f03.jpg","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/the-wild-project","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/the-wild-project"},{"slug":"resumen-futbolero","title":"Resumen Futbolero","author":"Tu resumen matutino","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://image.simplecastcdn.com/images/9bd3ecb9-ba61-4f1f-a34b-8fcb3383fb6a/54412567-ca51-4ff8-992d-683b9fdf31dd/3000x3000/resumen_futbolero.jpg?aid=rss_feed","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/resumen-futbolero","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/resumen-futbolero"},{"slug":"podcast-radio-valencia-ser","title":"Podcast Radio Valencia SER","author":"SER Deportivos Valencia","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://static-2.ivoox.com/canales/7/6/6/5/1241580805667_XXL.jpg","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-radio-valencia-ser","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/podcast-radio-valencia-ser"},{"slug":"el-reino-champinon-3759444","title":"El Reino Champiñón","author":"elreino.net","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo/12992200/12992200-1614017090861-596bc460ba9fa.jpg","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-reino-champinon-3759444","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/el-reino-champinon-3759444"},{"slug":"relatos-de-la-historia","title":"Relatos de la Historia","author":"Marta Caniego","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://static-1.ivoox.com/canales/4/a/f/4/4af4e71b9cebb4025dbc801b85543c27_XXL.jpg","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/relatos-de-la-historia","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/relatos-de-la-historia"}],"links":{"html":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/km-40-y-pico","markdown":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/km-40-y-pico.md","episodes":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/km-40-y-pico/episodes"},"feed_checked_at":"2026-10-23T22:49:39.091649+00:00"}