{"slug":"fitness-pero-flexible-con-cris-vega","title":"Fitness pero Flexible con Cris Vega","author":"Cris Vega","publisher":"Cris Vega","description":"Quieres sentirte y verte más saludable? Este podcast te ayudará a transformar tu visión y manera de vivir el fitness, desde una visión más fresca, balanceada y divertida.No necesitas más dietas ni muchísimas horas de ejercicio para mejorar tu vida - necesitas estrategias y una mentalidad que te permitan disfrutar de la comida con balance, el ejercicio y una vida llena de energía 😍","language":"es","country_code":null,"country":null,"categories":[{"name":"Fitness","slug":"fitness"},{"name":"Psicología","slug":"psicologia"},{"name":"Salud","slug":"salud"}],"explicit":false,"image_url":"https://static-2.ivoox.com/canales/3/9/f/a/39faec96164fc5a6ba16be9e93bf385e_XXL.jpg","feed_url":"https://feeds.ivoox.com/feed_fg_f11926024_filtro_1.xml","website_url":"https://www.ivoox.com/podcast-fitness-pero-flexible-cris-vega_sq_f11926024_1.html","activity_status":"DORMANT","activity_label":"En pausa","episode_count":39,"first_episode_date":"2023-04-24","last_episode_date":"2026-06-07","episodes_per_week":0.345,"episodes_per_month":1.48,"median_duration_seconds":1446,"index_score":null,"audience":{},"rankings":[],"listen_on":{"ivoox":"https://www.ivoox.com/podcast-fitness-pero-flexible-cris-vega_sq_f11926024_1.html"},"social":{},"verified":false,"links_from_creator":[],"community":{"rating_average":null,"rating_count":0,"likes":0,"saved_in_libraries":0,"reviews":0,"reviews_url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-pero-flexible-con-cris-vega/opiniones"},"people":[{"name":"Cris Vega","role":"author"}],"latest_episodes":[{"id":7323564,"title":"39. Róbate mi estrategia para transformar tu cuerpo y tu salud sin hacer otra dieta de nuevo","published":"2026-06-07T19:06:15+00:00","duration_seconds":1805,"season":null,"number":null,"summary":"¿Te ha pasado que empiezas una dieta, un plan de alimentación o una rutina de ejercicio con muchísima motivación… y semanas después vuelves a sentir que estás empezando de cero? En este episodio quiero compartir contigo MI ESTRATEGIA! La que aplico con mis clientas y que además cambió por completo mi forma de entender la pérdida de grasa, los hábitos y la constancia. Porque después de años…","audio_url":"https://www.ivoox.com/39-robate-mi-estrategia-para-transformar-tu-cuerpo_mf_175112853_feed_1.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-pero-flexible-con-cris-vega/episodio/7323564-39-robate-mi-estrategia-para-transformar-tu-cuerpo-y-tu-salud-sin-hacer-otra-de"},{"id":7323565,"title":"38. Hazlo por ti - cuidarte NO es egoísta","published":"2026-05-24T17:07:40+00:00","duration_seconds":1509,"season":null,"number":null,"summary":"En este episodio de Fitness pero Flexible vamos a hablar sobre autocuidado, amor propio y las maneras en las que muchas veces creemos que nos amamos… pero nuestras acciones cuentan otra historia. Hablamos de: ✨ qué significa realmente el amor propio ✨ cómo se ve el autocuidado en la vida REAL ✨ la diferencia entre cuidarte y exigirte ✨ fitness y salud mental ✨ aprender a acompañarte en temporadas…","audio_url":"https://www.ivoox.com/38-hazlo-ti-cuidarte-no-es_mf_174260068_feed_1.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-pero-flexible-con-cris-vega/episodio/7323565-38-hazlo-por-ti-cuidarte-no-es-egoista"},{"id":7323566,"title":"37. Cómo dejar de empezar de cero cada lunes? La herramienta que me enseñó a ser constante sin obsesionarme","published":"2026-05-10T17:10:24+00:00","duration_seconds":1411,"season":null,"number":null,"summary":"¿Sientes que siempre empiezas de cero con el ejercicio, la alimentación o tus hábitos? En este episodio de Fitness pero Flexible vamos a hablar sobre la mentalidad de TODO o NADA y cómo el perfeccionismo puede estar saboteando tu progreso, tu constancia y tu relación con el fitness. Te comparto la herramienta que cambió por completo mi manera de cuidarme y que me ayudó a construir hábitos más…","audio_url":"https://www.ivoox.com/37-como-dejar-empezar-cero-cada_mf_173440717_feed_1.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-pero-flexible-con-cris-vega/episodio/7323566-37-como-dejar-de-empezar-de-cero-cada-lunes-la-herramienta-que-me-enseno-a-ser"},{"id":7323567,"title":"36. Te desespera no ver cambios rápidos? - La filosofía del 1%","published":"2026-04-20T01:56:38+00:00","duration_seconds":922,"season":null,"number":null,"summary":"Si sientes que estás haciendo todo “bien” - comes mejor, entrenas y lo estás dando todo.... pero tu cuerpo no cambia… este episodio es para ti. Hoy te hablo de la filosofía del 1%: el cambio que transformó por completo mi forma de ver el progreso, la disciplina y mi relación con mi cuerpo. Porque el problema no es que no estés haciendo suficiente… es que estás esperando resultados rápidos de…","audio_url":"https://www.ivoox.com/36-te-desespera-no-ver-cambios-rapidos_mf_172185386_feed_1.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-pero-flexible-con-cris-vega/episodio/7323567-36-te-desespera-no-ver-cambios-rapidos-la-filosofia-del-1"},{"id":7323568,"title":"35. Los 6 consejos que me hubiera encantado recibir antes de intentar cambiar mi cuerpo y mi tu salud","published":"2026-04-05T21:42:23+00:00","duration_seconds":2136,"season":null,"number":null,"summary":"Si hoy pudieras sentarte frente a tu versión de hace unos años… ¿qué le dirías sobre su cuerpo, su alimentación y su forma de vivir? En este episodio te comparto las 6 cosas que me hubiera gustado saber antes de empezar mi camino hacia una vida más saludable, una mejor relación con la comida y más amor propio. Hablamos de: - Cómo dejar de vivir para complacer a otros - Por qué la motivación no es…","audio_url":"https://www.ivoox.com/35-los-6-consejos-me-hubiera-encantado_mf_171361575_feed_1.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-pero-flexible-con-cris-vega/episodio/7323568-35-los-6-consejos-que-me-hubiera-encantado-recibir-antes-de-intentar-cambiar-mi"},{"id":7323569,"title":"34. Perder grasa o ganar músculo? Por dónde empezar para transformar tu cuerpo","published":"2026-03-22T23:34:03+00:00","duration_seconds":1994,"season":null,"number":null,"summary":"Si quieres cambiar tu cuerpo pero no sabes por dónde empezar… este episodio es para ti! Porque no es que te falte disciplina o que “no puedas lograrlo”, es que probablemente estás intentando hacer todo al mismo tiempo… y eso solo termina en frustración. Hoy te voy a explicar cómo funciona realmente este proceso, y cómo elegir el camino correcto según tu cuerpo, tu contexto y lo que quieres…","audio_url":"https://www.ivoox.com/34-perder-grasa-o-ganar-musculo-por-donde_mf_170560225_feed_1.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-pero-flexible-con-cris-vega/episodio/7323569-34-perder-grasa-o-ganar-musculo-por-donde-empezar-para-transformar-tu-cuerpo"},{"id":7323570,"title":"33. Quieres perder grasa? No empieces con un déficit calórico (haz esto primero)","published":"2026-03-08T15:49:39+00:00","duration_seconds":1692,"season":null,"number":null,"summary":"Quieres perder grasa y lo primero que piensas es en hacer un déficit calórico o empezar una nueva dieta? En este episodio te explico por qué empezar por el déficit puede ser el error que te hace recuperar el peso una y otra vez. Muchas personas logran bajar de peso, pero muy pocas logran mantenerlo a largo plazo. La razón no es falta de disciplina, metabolismo lento o genética, el problema es que…","audio_url":"https://www.ivoox.com/33-quieres-perder-grasa-no-empieces-un_mf_169722312_feed_1.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-pero-flexible-con-cris-vega/episodio/7323570-33-quieres-perder-grasa-no-empieces-con-un-deficit-calorico-haz-esto-primero"},{"id":7323571,"title":"32. Tu sobrepeso no se da sólo por \"comer demasiado\"","published":"2026-02-22T17:39:35+00:00","duration_seconds":972,"season":null,"number":null,"summary":"Si crees que tu sobrepeso es sólo porque “comes más de lo que deberías”, este episodio es para ti. El sobrepeso no siempre es porque te \"falta disciplina\" y porque necesitas \"más ganas\" para bajar... Aquí hablamos de: - por qué bajar de peso puede ser posible… pero mantenerlo se vuelve tan difícil. - por qué el famoso “come menos y muévete más” no siempre funciona -qué otros factores influyen en…","audio_url":"https://www.ivoox.com/32-tu-sobrepeso-no-se-da-solo-por_mf_168884144_feed_1.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-pero-flexible-con-cris-vega/episodio/7323571-32-tu-sobrepeso-no-se-da-solo-por-comer-demasiado"},{"id":7323572,"title":"31. Más motivación o más disciplina? El error que te impide sostener tus hábitos","published":"2026-02-06T14:51:27+00:00","duration_seconds":1190,"season":null,"number":null,"summary":"¿De verdad te falta motivación? ¿O disciplina? Nos han hecho creer que los resultados en la salud vienen de una ecuación simple: motivación + disciplina = resultados. Pero si eso fuera cierto… ¿por qué tantas personas empiezan con todo y lo dejan a las pocas semanas? En este episodio hablamos de la pieza que casi nadie menciona: la adherencia a tu vida real y la constancia de volver, incluso…","audio_url":"https://www.ivoox.com/31-mas-motivacion-o-mas-disciplina-el-error_mf_167942147_feed_1.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-pero-flexible-con-cris-vega/episodio/7323572-31-mas-motivacion-o-mas-disciplina-el-error-que-te-impide-sostener-tus-habitos"},{"id":7323573,"title":"30. Disciplina o castigo: cómo saber si ya cruzaste la línea con tu cuerpo?","published":"2026-01-23T13:24:38+00:00","duration_seconds":1860,"season":null,"number":null,"summary":"¿Te cuidas porque amas tu cuerpo… o porque sientes miedo de perder el control? En este episodio hablamos de una verdad incómoda: hay unas líneas muy delgadas entre cuidar tu salud y vivir atrapada en la obsesión por el cuerpo, la comida y el ejercicio. Aquí te explico cómo reconocer si ya cruzaste esas líneas invisibles del fitness, incluso cuando comes “saludable”, entrenas con constancia y…","audio_url":"https://www.ivoox.com/30-disciplina-o-castigo-como-saber-si-ya_mf_167226285_feed_1.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-pero-flexible-con-cris-vega/episodio/7323573-30-disciplina-o-castigo-como-saber-si-ya-cruzaste-la-linea-con-tu-cuerpo"}],"similar":[{"slug":"curiosidades-de-la-historia-national-geographic","title":"Curiosidades de la Historia National Geographic","author":"National Geographic España","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://static-1.ivoox.com/canales/0/8/1/7/0817681be6bcdfd27f7636897f82ac92_XXL.jpg","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/curiosidades-de-la-historia-national-geographic","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/curiosidades-de-la-historia-national-geographic"},{"slug":"enano-bendito-records","title":"Enano Bendito Records","author":"Hernán Martinez Dorlhiac","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://i1.sndcdn.com/avatars-0weWdXiS1zz2mDij-M3L3WQ-original.jpg","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/enano-bendito-records","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/enano-bendito-records"},{"slug":"la-hora-de-miguel-angel-5695436","title":"La Hora de Miguel Ángel","author":"Radio Intereconomía","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://static-1.ivoox.com/canales/c/3/a/b/c3abfa345daf87708656592e198d2d35_XXL.jpg","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-hora-de-miguel-angel-5695436","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/la-hora-de-miguel-angel-5695436"},{"slug":"the-wild-project","title":"The Wild Project","author":"Jordi Wild","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/staging/podcast_uploaded_nologo/46480499/009d03585d784f03.jpg","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/the-wild-project","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/the-wild-project"},{"slug":"como-pienso-digo","title":"Como pienso, digo","author":"TuPodcast","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://www.tupodcast.com/media/covers/podcast_comopiensodigo.jpg","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/como-pienso-digo","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/como-pienso-digo"},{"slug":"la-dosis-diaria-roka","title":"LA DOSIS DIARIA ROKA","author":"Con William Arana                                          ROKA STEREO","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/staging/podcast_uploaded_nologo/44128979/44128979-1770324469241-175bcf5b4abe8.jpg","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-dosis-diaria-roka","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/la-dosis-diaria-roka"}],"links":{"html":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-pero-flexible-con-cris-vega","markdown":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-pero-flexible-con-cris-vega.md","episodes":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/fitness-pero-flexible-con-cris-vega/episodes"},"feed_checked_at":"2026-10-24T03:30:58.422059+00:00"}