{"slug":"fitness-en-la-nube","title":"Fitness en la Nube","author":"Luis Carballo","publisher":"Luis Carballo","description":"Consejos y estrategias para mejorar tu físico y tu estilo de vida mediante el entrenamiento y la alimentación. Soy Luis Carballo y en este podcast te mostraré todos los aspectos que debes conocer para devolverle a tu cuerpo la vitalidad que se merece. Si quieres descubrir el verdadero significado del fitness, únete a las ondas de Fitness en la Nube.","language":"es","country_code":null,"country":null,"categories":[{"name":"Deportes","slug":"deportes"},{"name":"Fitness","slug":"fitness"},{"name":"Salud","slug":"salud"}],"explicit":false,"image_url":"https://i.scdn.co/image/ab6765630000ba8a3b4b73746110f71f85a76bb0","feed_url":"https://www.fitnessenlanube.com/feed/podcast/","website_url":"https://open.spotify.com/show/7yjRTB0jTaeyD8YvEadadz","activity_status":"ACTIVE","activity_label":"Activo","episode_count":300,"first_episode_date":"2022-07-01","last_episode_date":"2026-10-12","episodes_per_week":1.257,"episodes_per_month":5.388,"median_duration_seconds":804,"index_score":null,"audience":{},"rankings":[],"listen_on":{"spotify":"https://open.spotify.com/show/7yjRTB0jTaeyD8YvEadadz"},"social":{},"verified":false,"links_from_creator":[],"community":{"rating_average":null,"rating_count":0,"likes":0,"saved_in_libraries":0,"reviews":0,"reviews_url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/opiniones"},"people":[{"name":"Luis Carballo","role":"author"}],"latest_episodes":[{"id":7632464,"title":"¿Las bandas elásticas funcionan para ganar músculo?","published":"2026-10-12T16:06:00+00:00","duration_seconds":1312,"season":null,"number":null,"summary":"¿Se puede ganar músculo utilizando bandas elásticas? ¿Son realmente eficaces para entrenar la fuerza o son simplemente una herramienta de rehabilitación? La respuesta corta es sí, las bandas elásticas funcionan para ganar fuerza y masa muscular . Y antes de que los fanáticos de los pesos libres y los pelobrócolis varios se me echen encima, vamos a intentar responder a esta pregunta de una manera…","audio_url":"https://media.blubrry.com/fitnessenlanube/d3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net/staging/2026-9-10/b741c913-5dcb-95e0-db9b-7779a3315fc4.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632464-las-bandas-elasticas-funcionan-para-ganar-musculo"},{"id":7632465,"title":"Por qué no puedes dormir (y qué hacer para arreglarlo)","published":"2026-10-05T16:06:00+00:00","duration_seconds":783,"season":null,"number":null,"summary":"Según datos difundidos por la World Association of Sleep Medicine, los problemas de sueño afectan hasta al 45% de la población mundial. Es decir, casi una de cada dos personas puede tener dificultades para hacer algo tan aparentemente sencillo —y tan necesario— como dormir. Y esto es un problema. Dormir bien es esencial para mantener una buena salud física y mental. Sin embargo, cuando alguien…","audio_url":"https://media.blubrry.com/fitnessenlanube/d3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net/staging/2026-9-3/fe54dcd5-c439-20a1-da29-edaab4621324.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632465-por-que-no-puedes-dormir-y-que-hacer-para-arreglarlo"},{"id":7632466,"title":"5 test que CUALQUIER persona de +40 años debería ser capaz de hacer","published":"2026-09-28T16:06:00+00:00","duration_seconds":688,"season":null,"number":null,"summary":"¿Cómo puedes saber si realmente estás en buena forma física? Levantar mucho peso, correr rápido o tener un porcentaje de grasa bajo pueden decirnos algunas cosas sobre tu condición física, pero ninguna de ellas nos ofrece por sí sola una imagen completa. Además, comparar capacidades entre personas diferentes no siempre tiene demasiado sentido. Juzgar a un corredor por su press de banca sería tan…","audio_url":"https://media.blubrry.com/fitnessenlanube/d3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net/staging/2026-8-28/8050c533-271b-d7e2-7128-dd1ae0a0d32e.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632466-5-test-que-cualquier-persona-de-40-anos-deberia-ser-capaz-de-hacer"},{"id":7632467,"title":"Cómo ser constante con tus entrenamientos","published":"2026-09-21T16:06:00+00:00","duration_seconds":910,"season":null,"number":null,"summary":"Empezar a entrenar es relativamente fácil. Lo difícil es seguir entrenando cuando han pasado las primeras semanas , desaparece la novedad y empiezan a aparecer el trabajo, el cansancio, el frío o el clásico «hoy no tengo tiempo». De hecho, uno de los mayores problemas no es encontrar el entrenamiento perfecto, sino conseguir que entrenar forme parte de tu vida durante años. Y para lograrlo hay…","audio_url":"https://media.blubrry.com/fitnessenlanube/d3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net/staging/2026-8-21/58b9fce4-218a-05eb-ec90-b4472c151936.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632467-como-ser-constante-con-tus-entrenamientos"},{"id":7632468,"title":"Haces Demasiados Entrenamientos","published":"2026-09-14T16:06:00+00:00","duration_seconds":651,"season":null,"number":null,"summary":"Una de las preguntas más habituales cuando alguien entra en un gimnasio es: —¿Qué te toca hoy? Pecho. Espalda. Brazos. Piernas. Hombros… Nos hemos acostumbrado tanto a dividir el entrenamiento por grupos musculares que pocas veces nos planteamos si realmente necesitamos hacerlo así. Y no digo que una rutina dividida en cinco días no funcione. Puede funcionar perfectamente. La pregunta que…","audio_url":"https://media.blubrry.com/fitnessenlanube/d3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net/staging/2026-8-14/329594a8-bc03-c30a-772f-ef3066b9561e.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632468-haces-demasiados-entrenamientos"},{"id":7632469,"title":"6 Ejercicios MEJORES que los 6 «mejores»","published":"2026-09-07T16:06:00+00:00","duration_seconds":1669,"season":null,"number":null,"summary":"Hay una serie de ejercicios que tradicionalmente se han considerado imprescindibles para ganar fuerza y masa muscular : sentadilla, peso muerto, press militar, fondos, dominadas y press de banca. Son los grandes básicos. Los ejercicios que supuestamente deberían formar parte de prácticamente cualquier rutina. Pero que un ejercicio «funcione» no significa que sea la mejor opción disponible . De…","audio_url":"https://media.blubrry.com/fitnessenlanube/d3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net/staging/2026-8-7/0f039e19-e14b-a3b6-a600-bf2142e3c901.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632469-6-ejercicios-mejores-que-los-6-mejores"},{"id":7632470,"title":"No vayas al gimnasio","published":"2026-08-30T16:06:00+00:00","duration_seconds":1024,"season":null,"number":null,"summary":"Cada vez es más habitual ver a personas de todas las edades apuntarse al gimnasio para realizar entrenamiento de fuerza. Esto es una noticia fantástica, especialmente para quienes llevamos más de una década explicando por qué levantar pesas es el mejor seguro de vida para nuestra longevidad. Sin embargo, cuando he ido recientemente a gimnasios comerciales he detectado un problema enorme: ir al…","audio_url":"https://media.blubrry.com/fitnessenlanube/d3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net/staging/2026-7-27/ad93ced1-ad83-48a9-4f82-6ce3119420c8.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632470-no-vayas-al-gimnasio"},{"id":7632471,"title":"Crononutrición: ¿Cuándo es el mejor momento para comer?","published":"2026-08-23T16:06:00+00:00","duration_seconds":827,"season":null,"number":null,"summary":"En la vida, todo funciona por ciclos, y nuestro organismo no es una excepción. Solemos pensar que simplemente dormimos 8 horas y ya está, pero en realidad atravesamos una serie de ciclos nocturnos que nos permiten descansar. Lo mismo ocurre con el ciclo menstrual femenino, nuestras hormonas y hasta nuestra temperatura corporal: todo sigue un ritmo biológico. Al entender esto, surge una pregunta…","audio_url":"https://media.blubrry.com/fitnessenlanube/d3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net/staging/2026-7-17/7c023a39-af8f-7432-4a56-5937fa45b7b7.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632471-crononutricion-cuando-es-el-mejor-momento-para-comer"},{"id":7632472,"title":"¿Por qué sigues gordo? Nadie te ha contado esto…","published":"2026-08-16T16:06:00+00:00","duration_seconds":1068,"season":null,"number":null,"summary":"Para bajar de peso, la receta parece sencilla: come menos y muévete más. Pero por alguna razón, esto no siempre funciona. A lo largo de mi experiencia, he comprobado que a muchas personas les cuesta horrores perder peso, y una de las razones principales de esta dificultad no está en su esfuerzo actual, sino que se remonta a su adolescencia . Las estadísticas dicen que el 75% de los adolescentes…","audio_url":"https://media.blubrry.com/fitnessenlanube/d3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net/staging/2026-7-11/52f4b7ce-0bbd-5b95-7dbf-575138c8c1e9.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632472-por-que-sigues-gordo-nadie-te-ha-contado-esto"},{"id":7632473,"title":"Cómo mantener un buen cuerpo todo el año","published":"2026-08-09T16:06:00+00:00","duration_seconds":1074,"season":null,"number":null,"summary":"Siempre se dice que lo difícil no es llegar, sino mantenerse. En mi experiencia, cuando hablamos del estado físico, esto es una realidad absoluta. La mayoría de las personas tienden a darle importancia a su cuerpo solo en momentos puntuales del año: llega el verano y quieren bajar de peso para verse bien, o termina el año y buscan limpiar los excesos de las fiestas. Al final, esto se convierte en…","audio_url":"https://media.blubrry.com/fitnessenlanube/d3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net/staging/2026-7-3/06367f22-5a02-a7d2-1658-4a78e315b617.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632473-como-mantener-un-buen-cuerpo-todo-el-ano"}],"similar":[{"slug":"la-perrada","title":"La Perrada","author":"La Perrada","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://assets.pippa.io/shows/68cb40d348fcec38e9aa8e93/show-cover.jpg","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-perrada","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/la-perrada"},{"slug":"la-hora-de-miguel-angel-5695436","title":"La Hora de Miguel Ángel","author":"Radio Intereconomía","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://static-1.ivoox.com/canales/c/3/a/b/c3abfa345daf87708656592e198d2d35_XXL.jpg","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-hora-de-miguel-angel-5695436","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/la-hora-de-miguel-angel-5695436"},{"slug":"the-wild-project","title":"The Wild Project","author":"Jordi Wild","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/staging/podcast_uploaded_nologo/46480499/009d03585d784f03.jpg","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/the-wild-project","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/the-wild-project"},{"slug":"resumen-futbolero","title":"Resumen Futbolero","author":"Tu resumen matutino","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://image.simplecastcdn.com/images/9bd3ecb9-ba61-4f1f-a34b-8fcb3383fb6a/54412567-ca51-4ff8-992d-683b9fdf31dd/3000x3000/resumen_futbolero.jpg?aid=rss_feed","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/resumen-futbolero","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/resumen-futbolero"},{"slug":"podcast-radio-valencia-ser","title":"Podcast Radio Valencia SER","author":"SER Deportivos Valencia","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://static-2.ivoox.com/canales/7/6/6/5/1241580805667_XXL.jpg","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-radio-valencia-ser","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/podcast-radio-valencia-ser"},{"slug":"piso-6-de-grupo-formula","title":"PISO 6 de Grupo Fórmula","author":"Riky Moreno y Sophia Henríquez","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://media.rss.com/piso6/20251015_031045_cdcaf76941084cad3f0d498dd12510db.png","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/piso-6-de-grupo-formula","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/piso-6-de-grupo-formula"}],"links":{"html":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube","markdown":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube.md","episodes":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/fitness-en-la-nube/episodes"},"feed_checked_at":"2026-10-23T19:37:21.756689+00:00"}