{"slug":"espartapro","title":"EspartaPRO","author":"Javi Molina Heredia","publisher":"Javi Molina Heredia","description":"Bienvenido a EspartaPro Podcast.Salud, Entrenamiento y Desarrollo Personal. Todo en un solo lugar.Cada semana recibirás información directa, útil y basada en experiencia real sobre nutrición, entrenamiento y desarrollo personal.📅 Nuestra programación:Lunes → Nutrición práctica: alimentación sencilla, suplementación eficaz y consejos para rendir más.Miércoles → Movimiento inteligente: entrenamiento funcional, fuerza útil, rutinas y prevención de lesiones.Viernes → Mente activa: psicología deportiva, hábitos y mentalidad ganadora.","language":"es-es","country_code":null,"country":null,"categories":[{"name":"Programación","slug":"programacion"},{"name":"Fitness","slug":"fitness"},{"name":"Tecnología","slug":"tecnologia"}],"explicit":false,"image_url":"https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/staging/podcast_uploaded_nologo/44027091/44027091-1757875069887-4be4e2cca29c6.jpg","feed_url":"https://anchor.fm/s/1070498ec/podcast/rss","website_url":"https://espartapro.com","activity_status":"ACTIVE","activity_label":"Activo","episode_count":198,"first_episode_date":"1970-01-01","last_episode_date":"2026-10-23","episodes_per_week":2.985,"episodes_per_month":12.794,"median_duration_seconds":370,"index_score":9.7,"audience":{},"rankings":[],"listen_on":{"spotify":"https://anchor.fm/s/1070498ec/podcast/rss"},"social":{"facebook":"https://www.facebook.com/share/1E2RE9YeGQ/?mibextid=wwXIfr","instagram":"https://www.instagram.com/espartapro?igsh=bXQ0Nmlzd296cmMw&utm_source=qr"},"verified":false,"links_from_creator":[],"community":{"rating_average":null,"rating_count":0,"likes":0,"saved_in_libraries":0,"reviews":0,"reviews_url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/opiniones"},"people":[{"name":"Javi Molina Heredia","role":"author"}],"latest_episodes":[{"id":106436147,"title":"#195 – ¿TAN DIFÍCIL ES ENCONTRAR UN MENÚ PARA 25 PERSONAS EN LA ALPUJARRA? 🥾🍽️","published":"2026-10-23T06:00:00+00:00","duration_seconds":463,"season":2,"number":195,"summary":"💸 Dos semanas buscando restaurante, precios por las nubes y una reflexión sobre cuánto nos cuesta disfrutar del ocio. 👉 https://espartapro.com Este sábado arrancamos la nueva temporada de senderismo de ESPARTA con una ruta muy especial: 🍁 OTOÑO EN LA ALPUJARRA. Después de más de veinte años organizando rutas, tengo algo clarísimo: 👉 La montaña es importante, pero el desayuno, la comida y la…","audio_url":"https://anchor.fm/s/1070498ec/podcast/play/127722575/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-9-19%2F434502506-44100-2-84de9fca7b858.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/106436147-195-tan-dificil-es-encontrar-un-menu-para-25-personas-en-la-alpujarra"},{"id":69156138,"title":"#194 – 11 MITOS DEL ENTRENAMIENTO QUE TODAVÍA NOS CREEMOS 🏋️‍♂️","published":"2026-10-21T06:00:00+00:00","duration_seconds":547,"season":2,"number":194,"summary":"💪 ¿Sudar adelgaza? ¿Las agujetas significan que has entrenado bien? ¿Hay que llegar siempre al fallo muscular? 👉 https://espartapro.com Recuerdo que cuando estudiaba Ciencias de la Actividad Física y del Deporte en la facultad hubo algo que me sorprendió muchísimo: 👉 Muchas de las cosas que llevaba años escuchando, leyendo e incluso practicando no tenían el respaldo científico que yo imaginaba. Y…","audio_url":"https://anchor.fm/s/1070498ec/podcast/play/127715319/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-9-19%2F434492643-44100-2-fe449921d5ee2.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/69156138-194-11-mitos-del-entrenamiento-que-todavia-nos-creemos"},{"id":35873209,"title":"#193 – FAT BUT FIT: ¿QUÉ ES MÁS IMPORTANTE, ESTAR DELGADO O ESTAR EN FORMA? 💪","published":"2026-10-19T11:52:21+00:00","duration_seconds":441,"season":2,"number":193,"summary":"⚖️ ¿Se puede tener unos kilos de más y disfrutar de una buena salud? 👉 https://espartapro.com Voy a reconocer algo: 👉 Nunca he sido especialmente delgado. 😂 Probablemente siempre he tenido algún kilo de más de lo que me gustaría. Pero entreno prácticamente todos los días, corro por la montaña, hago fuerza, tengo una excelente capacidad cardiovascular y mis analíticas están bien. Y, sobre todo, me…","audio_url":"https://anchor.fm/s/1070498ec/podcast/play/127712864/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-9-19%2F434491584-44100-2-4b90f1cd2c5ac.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/35873209-193-fat-but-fit-que-es-mas-importante-estar-delgado-o-estar-en-forma"},{"id":4419445,"title":"#192 – ¿POR QUÉ ME GUSTA TANTO VIAJAR AL NORTE DE ESPAÑA? 🍷🌳","published":"2026-10-16T06:00:00+00:00","duration_seconds":466,"season":2,"number":192,"summary":"❤️ Pensaba que era por sus paisajes, su gastronomía y su tranquilidad. Pero este fin de semana he recordado el verdadero motivo. 👉 https://espartapro.com Este puente del Pilar hemos estado en Vitoria celebrando el bautizo de mi sobrina Elena . Cuando mi hermano me contó que esperaban su tercer hijo, ¿sabes qué fue lo primero que pensé? 👉 ¡Bien! ¡Nos vamos al norte a celebrarlo! 😂 Me encanta el…","audio_url":"https://anchor.fm/s/1070498ec/podcast/play/127516349/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-9-15%2F434226636-44100-2-6a451b48c9ef9.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419445-192-por-que-me-gusta-tanto-viajar-al-norte-de-espana"},{"id":4419446,"title":"#191 – SUPERCOMPENSACIÓN: SI NO ENTIENDES ESTO, ESTÁS ENTRENANDO A CIEGAS 📈","published":"2026-10-14T06:00:00+00:00","duration_seconds":521,"season":2,"number":191,"summary":"📉 Entrenar te hace peor temporalmente. Recuperarte es lo que permite que vuelvas siendo mejor. 👉 https://espartapro.com Con apenas 18 años , estudiando el Grado Superior de Educación Física antes de entrar en INEF, descubrí uno de los conceptos que más ha marcado mi manera de entender el entrenamiento: 👉 Cuando entrenas, no mejoras. Justo después de una sesión exigente puedes estar peor: más…","audio_url":"https://anchor.fm/s/1070498ec/podcast/play/127097117/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-9-8%2F433678057-44100-2-dd417e56510d9.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419446-191-supercompensacion-si-no-entiendes-esto-estas-entrenando-a-ciegas"},{"id":4419447,"title":"#190 – ¿DEBERÍAS TOMAR VITAMINA D3? 💊","published":"2026-10-12T06:00:00+00:00","duration_seconds":395,"season":2,"number":190,"summary":"☀️ Una de las vitaminas más suplementadas… y probablemente una de las que peor entendemos. 👉 https://espartapro.com Hoy quiero empezar con una pregunta muy sencilla: 👉 ¿Sabes cómo tienes tu vitamina D? Porque seguro que has escuchado aquello de “en invierno hay que tomar vitamina D”, “si entrenas necesitas D3” o “a partir de cierta edad deberías suplementarte”. Y claro… compras un bote y…","audio_url":"https://anchor.fm/s/1070498ec/podcast/play/127094829/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-9-8%2F433675723-44100-2-8cae776d18b72.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419447-190-deberias-tomar-vitamina-d3"},{"id":4419448,"title":"#189 – NO QUIERO QUE LLEGUE EL VERANO 🍂","published":"2026-10-09T06:00:00+00:00","duration_seconds":435,"season":2,"number":189,"summary":"🔥 Cada vez disfruto más del frío, de la lluvia y de todo aquello que antes parecía que había que soportar. 👉 https://espartapro.com El otro día llegué a casa después de pasar otra jornada de calor, miré la chimenea apagada y pensé: 👉 “Tengo ganas de encenderla.” Ganas de que fuera de noche a las siete. De coger un libro. De estar con mi familia. De preparar un puchero o un arroz en la lumbre…","audio_url":"https://anchor.fm/s/1070498ec/podcast/play/127033194/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-9-8%2F433668576-44100-2-7ee7e8c995003.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419448-189-no-quiero-que-llegue-el-verano"},{"id":4419449,"title":"#188 – ESPARTA OUTDOOR: CUANDO CORRER Y LA FUERZA SE ENCUENTRAN 🏃‍♂️🏋️","published":"2026-10-07T06:00:00+00:00","duration_seconds":417,"season":2,"number":188,"summary":"🌳 Una idea entre amigos que, años después, se ha convertido en realidad. 👉 https://espartapro.com Hace años, mi gran amigo Javi Blanco me contó una idea: coger un contenedor marítimo, llenarlo de material y crear una sala de entrenamiento al aire libre. En cuanto me lo contó pensé: 👉 “Esto en Granada tiene muchísimo sentido.” Pero pronto entendimos que el contenedor era lo de menos. Lo difícil…","audio_url":"https://anchor.fm/s/1070498ec/podcast/play/126962152/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-9-6%2F433511724-44100-2-86cc34bf864e.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419449-188-esparta-outdoor-cuando-correr-y-la-fuerza-se-encuentran"},{"id":4419450,"title":"#187 – ¿SABES QUÉ TENSIÓN ARTERIAL TIENES? 🩸","published":"2026-10-05T06:00:00+00:00","duration_seconds":454,"season":2,"number":187,"summary":"❤️ Puedes tener hipertensión y no notar absolutamente nada. 👉 https://espartapro.com Cuando empezamos con ESPARTA hace más de diez años, nuestras valoraciones eran bastante diferentes. Pesábamos, medíamos, hacíamos pruebas… y tomábamos la tensión arterial . Con el tiempo simplificamos todo aquello porque la mayoría de la gente viene con una idea muy clara: 👉 “Javi, yo quiero entrenar.” 😂 Pero…","audio_url":"https://anchor.fm/s/1070498ec/podcast/play/126757106/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-9-3%2F433252849-44100-2-8cc73afeb1e4e.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419450-187-sabes-que-tension-arterial-tienes"},{"id":4419451,"title":"#186 – UN CHAVAL INTENTÓ VENDERME ESTO POR WHATSAPP 📚","published":"2026-10-02T06:00:00+00:00","duration_seconds":442,"season":2,"number":186,"summary":"💰 Y cuando descubrí quién era su padre, entendí muchas cosas. 👉 https://espartapro.com La semana pasada me escribió un chaval por WhatsApp. Había detectado que en ESPARTA no teníamos un sistema con código QR para conseguir más reseñas y me ofreció montármelo. Lo mejor es que yo sé hacerlo. 😂 De hecho, tengo hasta el dispositivo comprado . Pero que si no tengo tiempo, que si ya lo haré… Lo que me…","audio_url":"https://anchor.fm/s/1070498ec/podcast/play/126425638/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-8-28%2F432833461-44100-2-02f582b05d9ed.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419451-186-un-chaval-intento-venderme-esto-por-whatsapp"}],"similar":[{"slug":"la-hora-de-miguel-angel-5695436","title":"La Hora de Miguel Ángel","author":"Radio Intereconomía","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://static-1.ivoox.com/canales/c/3/a/b/c3abfa345daf87708656592e198d2d35_XXL.jpg","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-hora-de-miguel-angel-5695436","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/la-hora-de-miguel-angel-5695436"},{"slug":"psicologia-al-desnudo-psi-mammoliti","title":"Psicologia Al Desnudo | @psi.mammoliti","author":"Marina","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/406c5ac6bd31dffc613c152e09b19a36.jpg","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicologia-al-desnudo-psi-mammoliti","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/psicologia-al-desnudo-psi-mammoliti"},{"slug":"joni-y-amigos","title":"Joni y Amigos","author":"Joni and Friends","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://image.simplecastcdn.com/images/7940591e-72a1-4c34-8f29-2291e14d8c6e/a8158e76-aaf2-4380-b1a5-1f4fe1778bac/3000x3000/a-moment-with-joni-08-24-spanish.jpg?aid=rss_feed","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/joni-y-amigos","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/joni-y-amigos"},{"slug":"radio-fitness-revolucionario","title":"Radio Fitness Revolucionario","author":"Marcos Vázquez","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://i.scdn.co/image/ab6765630000ba8a3a12998649da8e2b9fa7a7ba","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/radio-fitness-revolucionario","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/radio-fitness-revolucionario"},{"slug":"my-typeof-radio-desarrollo-web-en-espanol","title":"My typeof Radio | desarrollo web en español","author":"Arturo Mosqueda | Axel Martínez","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://storage.buzzsprout.com/8lt2il17jooat85br356pirbu877?.jpg","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/my-typeof-radio-desarrollo-web-en-espanol","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/my-typeof-radio-desarrollo-web-en-espanol"},{"slug":"criminalista-nocturno","title":"CRIMINALISTA NOCTURNO","author":"Aracely Ramos","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/2b4c5e19b21a0386b7cc94deece4ccce.jpg","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/criminalista-nocturno","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/criminalista-nocturno"}],"links":{"html":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro","markdown":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro.md","episodes":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/espartapro/episodes"},"feed_checked_at":"2026-10-24T00:00:43.343385+00:00"}