{"slug":"el-susurro-consciente-guia-con-hermanadalma","title":"El susurro consciente: Guía con hermanadalma","author":"hermanadalma","publisher":"hermanadalma","description":"En este canal encontrarás ejercicios prácticos de mindfulness, respiración consciente rápidas y sencillas que te ayudarán a equilibrar los niveles de estrés y ansiedad. También encontrarás explicaciones teóricas para entender cómo gestionar las emociones y esos pensamientos que te hacen tanto daños. En definitiva crearás conciencia poco a poco de la relación que mantienes contigo y con los demás... Consiguiendo como resultado calma en tu vida y bienestar. ANIMATE TU PUEDES CONSEGUIRLO.","language":"es","country_code":null,"country":null,"categories":[{"name":"Fitness","slug":"fitness"},{"name":"Psicología","slug":"psicologia"},{"name":"Ciencia","slug":"ciencia"}],"explicit":false,"image_url":"https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/staging/podcast_uploaded_nologo/44811038/44811038-1763208682028-ddb207b919441.jpg","feed_url":"https://anchor.fm/s/10bb0ce38/podcast/rss","website_url":"https://podcasters.spotify.com/pod/show/herminia-conde9","activity_status":"ACTIVE","activity_label":"Activo","episode_count":44,"first_episode_date":"2025-11-15","last_episode_date":"2026-10-17","episodes_per_week":0.681,"episodes_per_month":2.92,"median_duration_seconds":613,"index_score":9.7,"audience":{},"rankings":[],"listen_on":{"spotify":"https://podcasters.spotify.com/pod/show/herminia-conde9"},"social":{},"verified":false,"links_from_creator":[],"community":{"rating_average":null,"rating_count":0,"likes":0,"saved_in_libraries":0,"reviews":0,"reviews_url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-susurro-consciente-guia-con-hermanadalma/opiniones"},"people":[{"name":"hermanadalma","role":"author"}],"latest_episodes":[{"id":8669402,"title":"Cuando tu Cuerpo está cansado pero tu Mente no para | Mindfulness para Dormir ✨ en 7 Minutos","published":"2026-10-17T18:43:05+00:00","duration_seconds":450,"season":3,"number":11,"summary":"¿Sientes que tu cuerpo está cansado pero tu mente no para? 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Prueba este ejercicio somático rápido para soltar el estrés y recuperar la calma en pocos minutos.(Empieza por el paso 1 si aún no lo has visto: ¿Quieres empezar bien el día? Prueba este micro hábito de 5 minutos). 🔗https://youtu.be/_YdynOOGwGwA veces, el ritmo de la jornada laboral nos consume y olvidamos detenernos. Este espacio está diseñado para ayudarte a…","audio_url":"https://anchor.fm/s/10bb0ce38/podcast/play/127631235/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-9-17%2F434382172-44100-2-c6c9dcc890f5d.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-susurro-consciente-guia-con-hermanadalma/episodio/8669403-tension-en-el-trabajo-prueba-este-ejercicio-somatico-rapido"},{"id":5155886,"title":"¿Quieres empezar bien el día? Prueba este micro hábito de 5 minutos","published":"2026-10-07T18:53:16+00:00","duration_seconds":313,"season":3,"number":9,"summary":"¿Quieres empezar bien el día? Regálate un micro hábito de 5 minutos para conectar contigo antes de las distracciones a través del mindfulness.El video forma parte de una trilogía (parte 1) y es una invitación a la calma. Dedica un momento para ti, sentándote cómodamente y cerrando los ojos para iniciar un espacio de introspección necesario. Es ideal si buscas integrar algo de atención plena en tu…","audio_url":"https://anchor.fm/s/10bb0ce38/podcast/play/127047478/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-9-7%2F433614061-44100-2-7bfc69d5c388b.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-susurro-consciente-guia-con-hermanadalma/episodio/5155886-quieres-empezar-bien-el-dia-prueba-este-micro-habito-de-5-minutos"},{"id":5155887,"title":"¿Demasiado estrés hoy? 5 minutos para soltarlo todo","published":"2026-10-07T18:49:32+00:00","duration_seconds":353,"season":3,"number":8,"summary":"¿Necesitas una pausa consciente de 5 minutos? Regálate un momento para respirar y dejar de fingir que todo está bien.A veces, la mayor forma de autocuidado es simplemente detenerse. Aquí, te invito a observar el movimiento del humo del incienso como una metáfora de tus propios pensamientos, permitiendo que fluyan sin juicios ni exigencias. Es un espacio diseñado para que te sientas acompañada en…","audio_url":"https://anchor.fm/s/10bb0ce38/podcast/play/127047374/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-9-7%2F433613945-44100-2-015fb8e3ee209.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-susurro-consciente-guia-con-hermanadalma/episodio/5155887-demasiado-estres-hoy-5-minutos-para-soltarlo-todo"},{"id":5155888,"title":"Reto 21 días Mindfulness: Cómo crear un refugio de calma mental en 5 minutos","published":"2026-10-07T18:46:29+00:00","duration_seconds":330,"season":3,"number":7,"summary":"Llegamos a la semana 3 de nuestro reto 21 días. Es hora de volver al refugio interior y conectar con tu paz mental.En esta etapa final, el enfoque se centra en integrar todo lo aprendido durante las semanas anteriores. A través de este espacio de meditación guiada, te invito a observar tu mundo interno con suavidad, dejando que las sensaciones fluyan sin forzar resultados. Es el momento perfecto…","audio_url":"https://anchor.fm/s/10bb0ce38/podcast/play/127047227/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-9-7%2F433613754-44100-2-7f3327a2bcdcd.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-susurro-consciente-guia-con-hermanadalma/episodio/5155888-reto-21-dias-mindfulness-como-crear-un-refugio-de-calma-mental-en-5-minutos"},{"id":5155889,"title":"👉 Reto 21 días de meditación: Deja de luchar (Semana 2)","published":"2026-10-07T18:42:42+00:00","duration_seconds":320,"season":3,"number":6,"summary":"¿Dificultad para meditar? Inicia esta semana 2 de nuestro reto de meditación para aprender a gestionar la incomodidad.Felicidades por completar la primera semana. Ahora que has cultivado la autocompasión, es momento de profundizar en tu práctica. Esta sesión está diseñada para ayudarte a observar lo que sientes sin huir, convirtiendo cualquier sensación de inquietud en parte de tu meditación…","audio_url":"https://anchor.fm/s/10bb0ce38/podcast/play/127046974/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-9-7%2F433613371-44100-2-c8c8a21549de9.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-susurro-consciente-guia-con-hermanadalma/episodio/5155889-reto-21-dias-de-meditacion-deja-de-luchar-semana-2"},{"id":5155890,"title":"¿Quieres ser más feliz? Comienza este reto de 21 días de meditación","published":"2026-09-10T19:21:30+00:00","duration_seconds":301,"season":3,"number":5,"summary":"¿Sientes que tu mente no para? Comienza este reto de mindfulness practicando la amabilidad hacia uno mismo hoy.Bienvenido/a a tu refugio interior. Hoy comenzamos (o continuamos) nuestro Reto de 21 Días de Mindfulness. En esta sesión, vamos a cultivar la paz mental aprendiendo a relacionarnos con nuestros pensamientos de una forma más amable y sin exigencias.[ ¡MUY IMPORTANTE!] Este reto está…","audio_url":"https://anchor.fm/s/10bb0ce38/podcast/play/125546387/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-8-10%2F431636307-44100-2-abc550f75c414.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-susurro-consciente-guia-con-hermanadalma/episodio/5155890-quieres-ser-mas-feliz-comienza-este-reto-de-21-dias-de-meditacion"},{"id":5155891,"title":"Si crees que meditar es poner la mente en blanco, ¡mira esto!","published":"2026-09-10T19:19:07+00:00","duration_seconds":524,"season":3,"number":4,"summary":"¿Tu mente no para cuando intentas meditar? En este video de hermanadalma, analizamos los 7 errores invisibles que sabotean tu paz mental y te llevan a abandonar la práctica.Entender estos obstáculos es el primer paso para transformar tu relación con el silencio y el malestar. Es muy frecuente sentir que fracasamos al intentar buscar silencio interno. En esta sesión, analizamos por qué tu mente…","audio_url":"https://anchor.fm/s/10bb0ce38/podcast/play/125546231/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-8-10%2F431636160-44100-2-42ef479681dbf.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-susurro-consciente-guia-con-hermanadalma/episodio/5155891-si-crees-que-meditar-es-poner-la-mente-en-blanco-mira-esto"},{"id":5155892,"title":"Meditación para aliviar el Dolor a través del Mindfulness: Suelta la Tensión","published":"2026-09-10T19:13:55+00:00","duration_seconds":1165,"season":3,"number":3,"summary":"Encuentra alivio del dolor con esta meditación guiada diseñada para cultivar calma mental. Aprende a aceptar el malestar sin luchar.Esta sesión está pensada para cualquier persona que busque momentos de serenidad frente a situaciones difíciles. A través de un enfoque consciente, exploramos cómo la aceptación del dolor puede reducir la tensión física y emocional. La práctica te invita a observar…","audio_url":"https://anchor.fm/s/10bb0ce38/podcast/play/125545938/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-8-10%2F431635848-44100-2-b861766893329.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-susurro-consciente-guia-con-hermanadalma/episodio/5155892-meditacion-para-aliviar-el-dolor-a-traves-del-mindfulness-suelta-la-tension"},{"id":5155893,"title":"Mindfulness para el Dolor | Episodio 2: Práctica para el Alivio y El No Juicio","published":"2026-08-10T19:03:21+00:00","duration_seconds":803,"season":3,"number":2,"summary":"MIndfulness para el Dolor está pensado para aquellas personas que sufren de dolor crónico y no encuentran solución a su padecimiento. A través de conectar con la atención plena la práctica te invita a conectar con el dolor desde el no juicio y el no rechazo. El dolor no es un enemigo, sino una señal. 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