{"slug":"el-lunes-empiezo-6402425","title":"El lunes empiezo","author":"Nutricional_mente Juana Fdez.","publisher":"Nutricional_mente Juana Fdez.","description":"Un podcast para hablar de dietas y conducta alimentariaJuntos exploraremos como construir una relación saludable con la comida y nuestro cuerpo, desafiando la cultura de dieta que nos rodea. En \"El Lunes Empiezo\" creemos que no hay una talla única para todos cuando se trata de nutrición y bienestar. Soy Juana Fernández @nutricional_mente, psicóloga y nutricionista y te ayudo a descubrir cómo nuestra alimentación va más allá de qué comememos, como funciona nuestra conductas alimentaria, y cómo podemos desarrollar una relación más positiva con la comida.","language":"es-es","country_code":null,"country":null,"categories":[{"name":"Fitness","slug":"fitness"},{"name":"Psicología","slug":"psicologia"},{"name":"Salud","slug":"salud"}],"explicit":false,"image_url":"https://static-2.ivoox.com/canales/7/3/8/3/1111683553837_XXL.jpg","feed_url":"https://feeds.ivoox.com/feed_fg_f11947009_filtro_1.xml","website_url":"https://www.ivoox.com/podcast-lunes-empiezo_sq_f11947009_1.html","activity_status":"ACTIVE","activity_label":"Activo","episode_count":33,"first_episode_date":"2023-05-08","last_episode_date":"2026-09-28","episodes_per_week":0.167,"episodes_per_month":0.714,"median_duration_seconds":1101,"index_score":13.6,"audience":{"ivoox_followers":233.0},"rankings":[],"listen_on":{"ivoox":"https://www.ivoox.com/podcast-lunes-empiezo_sq_f11947009_1.html"},"social":{},"verified":false,"links_from_creator":[],"community":{"rating_average":null,"rating_count":0,"likes":0,"saved_in_libraries":0,"reviews":0,"reviews_url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-lunes-empiezo-6402425/opiniones"},"people":[{"name":"Nutricional_mente Juana Fdez.","role":"author"}],"latest_episodes":[{"id":6326532,"title":"Cap. 33- Atracones, ansiedad por comer y comer emocional: ¿son lo mismo?","published":"2026-09-28T10:30:30+00:00","duration_seconds":674,"season":null,"number":null,"summary":"¿Tienes ansiedad por comer, atracones o sientes que comes por emociones? En este episodio hablamos de las diferencias entre atracones, ansiedad por comer y comer emocional, por qué pueden aparecer juntos y cómo influyen las dietas, la restricción, el estrés y la relación con la comida. También hablamos de qué hay detrás de la sensación de pérdida de control y de por qué la solución no siempre es…","audio_url":"https://www.ivoox.com/cap-33-atracones-ansiedad-comer-comer_mf_181288218_feed_1.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-lunes-empiezo-6402425/episodio/6326532-cap-33-atracones-ansiedad-por-comer-y-comer-emocional-son-lo-mismo"},{"id":6326533,"title":"32- Todo lo que no nos enseñaron sobre comer | Con Marta Verona","published":"2026-09-01T17:00:46+00:00","duration_seconds":1735,"season":null,"number":null,"summary":"¿Qué pasaría si todo lo que aprendimos sobre comer no fuera realmente aprender a comer? En este episodio especial de lunes empiezo me siento a conversar con Marta Verona sobre todo aquello que nadie nos enseñó sobre la comida. Hablamos de hambre, placer, culpa, control, emociones, cuerpo, cultura, dietas, normas y de esa relación tan compleja que muchas veces construimos con algo tan cotidiano…","audio_url":"https://www.ivoox.com/32-todo-lo-no-nos-ensenaron-sobre_mf_179849738_feed_1.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-lunes-empiezo-6402425/episodio/6326533-32-todo-lo-que-no-nos-ensenaron-sobre-comer-con-marta-verona"},{"id":6326534,"title":"31- Cuando lo haces todo bien menos comer ¿Por qué?","published":"2026-08-12T15:29:28+00:00","duration_seconds":866,"season":null,"number":null,"summary":"Si alguna vez has pensado “¿Cómo puedo tener tanto control con todo en mi vida… y tan poco con la comida?” Este episodio te va a dar respuestas. Y, sobre todo, te va a ayudar a dejar de enfocarte en los atracones o la ansiedad por comer como si fuese el problema para empezar a entender lo que hay debajo. Hoy hablamos de una realidad silenciosa: mujeres perfeccionistas, autoexigentes, que lo hacen…","audio_url":"https://www.ivoox.com/31-cuando-lo-haces-todo-bien-menos-comer_mf_178846040_feed_1.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-lunes-empiezo-6402425/episodio/6326534-31-cuando-lo-haces-todo-bien-menos-comer-por-que"},{"id":6326535,"title":"Cap. 30- Primavera, emociones y alimentación. Qué está pasando en tu cuerpo","published":"2026-03-30T15:06:06+00:00","duration_seconds":788,"season":null,"number":null,"summary":"Primavera, conducta alimentaria y emociones: lo que cambia en tu cuerpo (y en tu forma de comer) sin que te des cuenta. La primavera no solo cambia el clima y las horas de luz, también cambia tu cuerpo, tu energía, tu apetito y tu relación con la comida. En este episodio te explico, desde un enfoque neurocientífico y cercano, por qué en esta época del año puedes notar más hambre, más antojos, más…","audio_url":"https://www.ivoox.com/cap-30-primavera-emociones-alimentacion-que-esta_mf_171003673_feed_1.mp3?d=1774884986","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-lunes-empiezo-6402425/episodio/6326535-cap-30-primavera-emociones-y-alimentacion-que-esta-pasando-en-tu-cuerpo"},{"id":6326536,"title":"29- No fallas tu, Falla el método","published":"2026-03-03T23:36:19+00:00","duration_seconds":943,"season":null,"number":null,"summary":"Tu no le fallas a la dieta, la dieta te falla a ti Si llevas años diciéndote “he vuelto a fallar”, este episodio puede cambiar tu forma de mirarte. Hoy desmontamos el mito del control y la fuerza de voluntad y hablamos de lo que realmente ocurre en tu cerebro cuando restringes, te exiges y luego comes con ansiedad. - No es debilidad. Es supervivencia. En este episodio descubrirás: - Por qué el…","audio_url":"https://www.ivoox.com/29-no-fallas-tu-falla-metodo_mf_169476517_feed_1.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-lunes-empiezo-6402425/episodio/6326536-29-no-fallas-tu-falla-el-metodo"},{"id":6326537,"title":"Cap 28. Prepárate para una navidad en PAZ con la comida","published":"2025-12-21T23:31:13+00:00","duration_seconds":1175,"season":null,"number":null,"summary":"Cerrar el año también es cerrar la lucha En este último episodio del año te acompaño a preparar una Navidad en paz: sin el “ya me he pasado”, sin compensaciones, sin empezar enero con culpa, y sin esa sensación de “otra vez lo he estropeado”. Hablamos de lo que de verdad activa el caos con la comida en estas fechas (tensión acumulada, reglas internas, miedo a perder el control, exigencia…","audio_url":"https://www.ivoox.com/cap-28-preparate-para-navidad-paz_mf_164789607_feed_1.mp3?d=1766390161","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-lunes-empiezo-6402425/episodio/6326537-cap-28-preparate-para-una-navidad-en-paz-con-la-comida"},{"id":6326538,"title":"27- todo o nada en la alimentación. O lo hago perfecto o \"de perdidos al río\"","published":"2025-12-05T17:08:44+00:00","duration_seconds":923,"season":null,"number":null,"summary":"En este episodio hablamos de una de las trampas mentales más comunes —y más dañinas— en la relación con la comida: el pensamiento todo o nada. Ese mecanismo que te dice que, si no lo haces perfecto, ya “da igual”. Que si te sales un poco del plan, mejor te lo saltas entero. Que si no puedes controlarlo al 100%, entras en modo de perdidos al río. Desde una mirada neurocientífica y compasiva, te…","audio_url":"https://www.ivoox.com/27-todo-o-nada-alimentacion-o_mf_163827004_feed_1.mp3?d=1764958390","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-lunes-empiezo-6402425/episodio/6326538-27-todo-o-nada-en-la-alimentacion-o-lo-hago-perfecto-o-de-perdidos-al-rio"},{"id":6326539,"title":"26- La culpa no te cuida, te desconecta","published":"2025-11-27T22:01:50+00:00","duration_seconds":1049,"season":null,"number":26,"summary":"Creemos que sentir culpa nos ayudará a cambiar nuestros hábitos y nuestra alimentación. Que si no nos castigamos nos abandonaremos. Que sentirnos mal nos protege. Pero la culpa no te cuida, te desconecta de ti. En este episodio te explico cómo funciona la culpa en el cerebro, por qué activa los mismos mecanismos que el rechazo y el abandono emocional, y cómo te lleva —sin darte cuenta— a repetir…","audio_url":"https://www.ivoox.com/26-la-culpa-no-te-cuida-te-desconecta_mf_163396152_feed_1.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-lunes-empiezo-6402425/episodio/6326539-26-la-culpa-no-te-cuida-te-desconecta"},{"id":6326540,"title":"25- La trampa del control (y cómo salir de ella)","published":"2025-11-24T07:32:41+00:00","duration_seconds":1103,"season":null,"number":25,"summary":"✨ He vuelto. Y no podía hacerlo con otro tema que no fuera este. Porque si hay una trampa que desgasta, frustra y nos hace sentir rotas… es la trampa del control. Esa sensación de pensar que “yo fallo”, cuando en realidad lo que falla es el método, la mentalidad, la forma desde la que intentamos cambiar. En este episodio te explico: Por qué controlar más no te da más paz (ni con la comida, ni con…","audio_url":"https://www.ivoox.com/25-la-trampa-del-control-y-como-salir_mf_163138410_feed_1.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-lunes-empiezo-6402425/episodio/6326540-25-la-trampa-del-control-y-como-salir-de-ella"},{"id":6326541,"title":"24- Ejercicio físico y conducta alimentaria","published":"2025-01-20T13:10:23+00:00","duration_seconds":1844,"season":null,"number":null,"summary":"La relación entre ejercicio físico y conducta alimentaria es un tema que es muy relevante para todos aquellos que buscan tener una relación más saludable y consciente con su cuerpo, tanto si se encuentran en un proceso de cambio, de recuperación de un TCA o si buscan mantener una rutina saludable: En este episodio exploraremos cómo el ejercicio físico no solo afecta nuestra salud corporal, sino…","audio_url":"https://www.ivoox.com/24-ejercicio-fisico-conducta-alimentaria_mf_137943761_feed_1.mp3?d=1737382492","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-lunes-empiezo-6402425/episodio/6326541-24-ejercicio-fisico-y-conducta-alimentaria"}],"similar":[{"slug":"curiosidades-de-la-historia-national-geographic","title":"Curiosidades de la Historia National Geographic","author":"National Geographic España","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://static-1.ivoox.com/canales/0/8/1/7/0817681be6bcdfd27f7636897f82ac92_XXL.jpg","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/curiosidades-de-la-historia-national-geographic","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/curiosidades-de-la-historia-national-geographic"},{"slug":"enano-bendito-records","title":"Enano Bendito Records","author":"Hernán Martinez Dorlhiac","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://i1.sndcdn.com/avatars-0weWdXiS1zz2mDij-M3L3WQ-original.jpg","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/enano-bendito-records","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/enano-bendito-records"},{"slug":"la-hora-de-miguel-angel-5695436","title":"La Hora de Miguel Ángel","author":"Radio Intereconomía","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://static-1.ivoox.com/canales/c/3/a/b/c3abfa345daf87708656592e198d2d35_XXL.jpg","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-hora-de-miguel-angel-5695436","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/la-hora-de-miguel-angel-5695436"},{"slug":"the-wild-project","title":"The Wild Project","author":"Jordi Wild","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/staging/podcast_uploaded_nologo/46480499/009d03585d784f03.jpg","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/the-wild-project","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/the-wild-project"},{"slug":"como-pienso-digo","title":"Como pienso, digo","author":"TuPodcast","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://www.tupodcast.com/media/covers/podcast_comopiensodigo.jpg","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/como-pienso-digo","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/como-pienso-digo"},{"slug":"la-dosis-diaria-roka","title":"LA DOSIS DIARIA ROKA","author":"Con William Arana                                          ROKA STEREO","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/staging/podcast_uploaded_nologo/44128979/44128979-1770324469241-175bcf5b4abe8.jpg","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-dosis-diaria-roka","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/la-dosis-diaria-roka"}],"links":{"html":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-lunes-empiezo-6402425","markdown":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-lunes-empiezo-6402425.md","episodes":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/el-lunes-empiezo-6402425/episodes"},"feed_checked_at":"2026-10-23T21:01:51.490411+00:00"}