{"slug":"el-chisme-del-fitness-podcast","title":"El Chisme del Fitness Podcast","author":"Andie Illanes","publisher":"Andie Illanes","description":"El fitness está lleno de cosas que repetimos como si fueran verdad. En El Chisme del Fitness las pongo bajo la lupa. Soy Andie Illanes y en cada episodio investigo los mitos, tendencias y preguntas que están haciendo ruido en el mundo del fitness: entrenamiento, pérdida de grasa, músculo, nutrición, suplementos, medicamentos, recuperación y todo eso que viste en TikTok y ahora necesitas saber si tiene sentido. Pero aquí no me interesa quedarme en “mito o verdad” . Quiero entender qué dice realmente la evidencia, por qué pasa, cuándo importa y qué puedes hacer tú con esa información en la vida real. Ciencia del fitness explicada sin complicarla, sin absolutismos y con el chisme necesario. Porque saber que algo funciona está bien. Entender por qué funciona es mucho mejor.","language":"es-mx","country_code":"MX","country":"México","categories":[{"name":"Fitness","slug":"fitness"},{"name":"Psicología","slug":"psicologia"},{"name":"Ciencia","slug":"ciencia"}],"explicit":false,"image_url":"https://storage.buzzsprout.com/hnvusk5skltayy6sdmbnweswvygg?.jpg","feed_url":"https://rss.buzzsprout.com/1577830.rss","website_url":"https://www.andieillanes.com/","activity_status":"ACTIVE","activity_label":"Activo","episode_count":100,"first_episode_date":"2020-12-30","last_episode_date":"2026-10-19","episodes_per_week":0.462,"episodes_per_month":1.982,"median_duration_seconds":832,"index_score":15.0,"audience":{},"rankings":[],"listen_on":{"spotify":"https://open.spotify.com/show/4nOenZsaQ77JyKp3v71Yx4","apple":"https://podcasts.apple.com/us/podcast/el-chisme-del-fitness-podcast/id1546883049","youtube":"https://www.youtube.com/watch?v=CyoSvJbdcwQ&list=PLk6EfteALGefXGOVri_KzhzxdNO5wU5oS","amazon":"https://music.amazon.com/es-co/podcasts/454d53ee-268d-4af1-a77d-06a28173c884/el-chisme-del-fitness-podcast"},"social":{"youtube":"https://www.youtube.com/watch?v=CyoSvJbdcwQ&list=PLk6EfteALGefXGOVri_KzhzxdNO5wU5oS","instagram":"https://www.instagram.com/andieillanes/","linkedin":"https://www.linkedin.com/in/andieillanes/"},"verified":false,"links_from_creator":[],"community":{"rating_average":null,"rating_count":0,"likes":0,"saved_in_libraries":0,"reviews":0,"reviews_url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-chisme-del-fitness-podcast/opiniones"},"people":[{"name":"Andie Illanes","role":"host"}],"latest_episodes":[{"id":34520343,"title":"CrossFit creó un imperio. ¿HYROX está cambiando las reglas?","published":"2026-10-19T13:00:00+00:00","duration_seconds":1086,"season":null,"number":null,"summary":"¡Mándame un mensaje! CrossFit creó un imperio que transformó la industria del fitness. Llegó a tener cerca de 15,000 gimnasios afiliados en el mundo y convirtió a sus atletas en celebridades. Entonces, ¿cómo terminó buscando comprador mientras HYROX se convertía en uno de los fenómenos más grandes del fitness? Para entenderlo tenemos que regresar a los orígenes de CrossFit, las decisiones de Greg…","audio_url":"https://www.buzzsprout.com/1577830/episodes/19975448-crossfit-creo-un-imperio-hyrox-esta-cambiando-las-reglas.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-chisme-del-fitness-podcast/episodio/34520343-crossfit-creo-un-imperio-hyrox-esta-cambiando-las-reglas"},{"id":3786587,"title":"Desarmé este plato de comida para explicarte cómo comer","published":"2026-10-16T13:00:00+00:00","duration_seconds":626,"season":null,"number":null,"summary":"¡Mándame un mensaje! Si lo quieres ver in video dale clic AQUÍ. Macronutrientes explicados: cuánto comer para ganar músculo o perder grasa, desarmando un plato de pollo, arroz y aguacate. Puedes comer arroz para las dos cosas; lo que cambia es la cantidad. 📥 GUÍA GRATIS: aprende a entender tus macros y a leer etiquetas nutrimentales En este video vas a ver: ✔️ Por qué 100 g de pollo no son 100 g…","audio_url":"https://www.buzzsprout.com/1577830/episodes/19967998-desarme-este-plato-de-comida-para-explicarte-como-comer.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-chisme-del-fitness-podcast/episodio/3786587-desarme-este-plato-de-comida-para-explicarte-como-comer"},{"id":3786588,"title":"3 reglas para ganar músculo, puestas a prueba 50 años después","published":"2026-10-12T13:00:00+00:00","duration_seconds":491,"season":null,"number":null,"summary":"¡Mándame un mensaje! Videos que te pueden ayudar a entender fallo, tensión, mecánica, series y frecuencia Entrenar al fallo vs. Cerca del fallo: ¿Cuál es mejor?¿Cuántas series necesitas para ganar músculo?¿Cuántas veces a la semana debes entrenar para ver resultados?Tensión mecánica vs. dolor: ¿qué construye músculo realmente? Cuestionamos la lógica de “más es mejor” en el gym y ponemos sobre la…","audio_url":"https://www.buzzsprout.com/1577830/episodes/19928997-3-reglas-para-ganar-musculo-puestas-a-prueba-50-anos-despues.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-chisme-del-fitness-podcast/episodio/3786588-3-reglas-para-ganar-musculo-puestas-a-prueba-50-anos-despues"},{"id":3786589,"title":"¿Por qué PILATES terminó en los tribunales? | Documental","published":"2026-10-09T13:00:00+00:00","duration_seconds":951,"season":null,"number":null,"summary":"¡Mándame un mensaje! Si lo quieres ver en video dale clic AQUÍ Una puerta cerrada en Manhattan parece un detalle triste y chiquito, pero aquí la usamos como hilo para entender por qué hoy “Pilates” está en todos lados. Arrancamos con el cierre del estudio en 1989 y lo conectamos con un dato que abruma: millones de reservaciones y búsquedas décadas después. Entre esos dos puntos hay una historia…","audio_url":"https://www.buzzsprout.com/1577830/episodes/19932999-por-que-pilates-termino-en-los-tribunales-documental.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-chisme-del-fitness-podcast/episodio/3786589-por-que-pilates-termino-en-los-tribunales-documental"},{"id":3786590,"title":"5 cosas de nutrición que suenan lógicas… hasta que las pruebas en personas","published":"2026-10-06T20:00:00+00:00","duration_seconds":829,"season":null,"number":null,"summary":"¡Mándame un mensaje! Nos clavamos en cinco “verdades” de nutrición que suenan obvias y las aterrizamos con evidencia en humanos, sin tecnicismos y sin reglas nuevas. Salimos con una herramienta práctica: distinguir entre una explicación que parece científica y un efecto que de verdad aparece en estudios y en tu día a día. • exposición al sabor dulce sin “reset” garantizado del paladar • comer con…","audio_url":"https://www.buzzsprout.com/1577830/episodes/19921001-5-cosas-de-nutricion-que-suenan-logicas-hasta-que-las-pruebas-en-personas.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-chisme-del-fitness-podcast/episodio/3786590-5-cosas-de-nutricion-que-suenan-logicas-hasta-que-las-pruebas-en-personas"},{"id":3786591,"title":"Tu InBody: qué significan sus números y cuáles te pueden engañar","published":"2026-09-24T12:00:00+00:00","duration_seconds":1311,"season":null,"number":null,"summary":"¡Mándame un mensaje! ¿Tu InBody dice que perdiste músculo aunque llevas semanas entrenando? ¿O que ganaste grasa cuando tu peso ni siquiera cambió? Antes de cambiar tu alimentación o pensar que no estás progresando, hay algo que necesitas entender: no todos los números de tu reporte son mediciones directas. En este episodio de El Chisme del Fitness empezamos con un estudio bastante curioso…","audio_url":"https://www.buzzsprout.com/1577830/episodes/19855909-tu-inbody-que-significan-sus-numeros-y-cuales-te-pueden-enganar.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-chisme-del-fitness-podcast/episodio/3786591-tu-inbody-que-significan-sus-numeros-y-cuales-te-pueden-enganar"},{"id":3786592,"title":"¿Puedes tener resistencia a la insulina con glucosa normal?","published":"2026-09-17T12:00:00+00:00","duration_seconds":802,"season":12,"number":2,"summary":"¡Mándame un mensaje! Tu glucosa salió normal y pensaste: perfecto, todo bien. Pero… ¿realmente una glucosa normal significa que tu cuerpo está manejando bien la glucosa? En este episodio de El Chisme del Fitness hablamos de qué es realmente la insulina, qué significa resistencia a la insulina, por qué puede existir antes de que aparezca una glucosa alta y por qué dos personas pueden tener el…","audio_url":"https://www.buzzsprout.com/1577830/episodes/19813838-puedes-tener-resistencia-a-la-insulina-con-glucosa-normal.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-chisme-del-fitness-podcast/episodio/3786592-puedes-tener-resistencia-a-la-insulina-con-glucosa-normal"},{"id":3786593,"title":"¿Puedo tomar creatina si quiero perder grasa, aunque me haga subir de peso?","published":"2026-09-14T12:00:00+00:00","duration_seconds":686,"season":12,"number":1,"summary":"¡Mándame un mensaje! Te dicen “toma creatina” y tú piensas: “pero yo quiero perder grasa, no subir de peso”. Ese choque es más común de lo que parece, porque la báscula mezcla todo en un solo número: grasa, músculo, agua y hasta lo que sigues digiriendo. 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