{"slug":"cris-navarro-podcast","title":"Cris Navarro Podcast","author":"Cris Navarro","publisher":"Cris Navarro","description":"Una vida sin estrés no existe. Al menos no la he encontrado.Por eso quiero compartirte los secretos que, en silencio, me han traido a la calma.Secretos que dan resultados reales -no perfectos, pero si poderosos.Son simples. A veces vas a pensar: ¿y esto es todo? Si. Eso es todo.Sólo confía.Que a veces lo que menos ruido hace, es lo que más transforma.Instagram: @cris.navarro8","language":"es","country_code":null,"country":null,"categories":[{"name":"Educacion","slug":"educacion"}],"explicit":false,"image_url":"https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/staging/podcast_uploaded_nologo/44034917/44034917-1752015367991-b81b263e702b5.jpg","feed_url":"https://anchor.fm/s/1071089f4/podcast/rss","website_url":"https://podcasters.spotify.com/pod/show/cristinka","activity_status":"DORMANT","activity_label":"En pausa","episode_count":19,"first_episode_date":"2025-07-08","last_episode_date":"2026-05-05","episodes_per_week":0.42,"episodes_per_month":1.8,"median_duration_seconds":719,"index_score":null,"audience":{},"rankings":[],"listen_on":{"spotify":"https://podcasters.spotify.com/pod/show/cristinka","ivoox":"https://www.ivoox.com/podcast-cris-navarro-podcast_sq_f12703690_1.html"},"social":{},"verified":false,"links_from_creator":[],"community":{"rating_average":null,"rating_count":0,"likes":0,"saved_in_libraries":0,"reviews":0,"reviews_url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cris-navarro-podcast/opiniones"},"people":[{"name":"Cris Navarro","role":"author"}],"latest_episodes":[{"id":7476954,"title":"#18 Por qué la gratitud cambia tu cerebro y tu vida (y cómo empezar hoy mismo)","published":"2026-05-05T00:31:16+00:00","duration_seconds":1292,"season":null,"number":null,"summary":"Después de una cesárea, cuando creía que ya había pasado lo más difícil… terminé en el hospital otra vez. 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A través de recuerdos familiares, rituales y una declaración personal poderosa, Cris comparte los acuerdos que ha hecho consigo misma para vivir con más calma, coherencia y conciencia. Este no es un episodio motivacional tradicional. 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Mi Instagram: @cris.navarro8","audio_url":"https://anchor.fm/s/1071089f4/podcast/play/113036316/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-11-23%2Fee011065-a96f-2486-43d3-45651843c023.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cris-navarro-podcast/episodio/7476960-12-el-estudio-de-harvard-que-revela-que-nos-hace-realmente-felices-y-no-es-lo"},{"id":7476961,"title":"#11 Perimenopausia: lo que toda mujer debe saber. Síntomas, señales y soluciones.","published":"2025-12-06T20:15:45+00:00","duration_seconds":1948,"season":null,"number":null,"summary":"Te comparto una historia muy personal que me llevó a entender algo que casi nadie nos explica: la perimenopausia. ✨ Qué es ✨ Cuáles son los síntomas más comunes—muchos que no sabíamos relacionar con las hormonas— ✨ Cómo determiner si ya estoy ahí ✨ Las cuatro recomendaciones científicas que todos los especialistas actualizados están dando ✨ Por qué nuestra salud depende menos de los años que…","audio_url":"https://anchor.fm/s/1071089f4/podcast/play/112240204/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-11-6%2F7c27b33e-ddfd-1a6f-aec2-1d8bf0915f75.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cris-navarro-podcast/episodio/7476961-11-perimenopausia-lo-que-toda-mujer-debe-saber-sintomas-senales-y-soluciones"},{"id":7476962,"title":"#10 Protocolo de respiración que calma tu mente al instante","published":"2025-11-19T18:52:27+00:00","duration_seconds":300,"season":null,"number":null,"summary":"En este episodio vas a aprender una de las técnicas más efectivas para bajar ansiedad y activar la calma en cuestión de segundos: la respiración de doble inhalación. 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