{"slug":"correr-inteligente-7067237","title":"Correr Inteligente","author":"Mario Castellanos","publisher":"Mario Castellanos","description":"El PODCAST de Mario Castellanos donde hablaremos de entrenamiento, nutrición, experiencias, zapatillas y accesorios y dudas que les surgen tanto a mis corredores como a mi comunidad sobre como mejorar el rendimiento corriendo","language":"es","country_code":null,"country":null,"categories":[{"name":"Deportes","slug":"deportes"},{"name":"Fitness","slug":"fitness"},{"name":"Salud","slug":"salud"}],"explicit":true,"image_url":"https://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/b5667292e879d01311fc7603cd206bc5.jpg","feed_url":"https://www.spreaker.com/show/6364475/episodes/feed","website_url":"https://www.spreaker.com/podcast/correr-inteligente--6364475","activity_status":"ACTIVE","activity_label":"Activo","episode_count":170,"first_episode_date":"2023-09-29","last_episode_date":"2026-10-19","episodes_per_week":1.257,"episodes_per_month":5.387,"median_duration_seconds":1012,"index_score":9.7,"audience":{},"rankings":[],"listen_on":{"ivoox":"https://www.ivoox.com/podcast-correr-inteligente_sq_f12653980_1.html"},"social":{},"verified":false,"links_from_creator":[],"community":{"rating_average":null,"rating_count":0,"likes":0,"saved_in_libraries":0,"reviews":0,"reviews_url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correr-inteligente-7067237/opiniones"},"people":[{"name":"Mario Castellanos","role":"author"}],"latest_episodes":[{"id":28679773,"title":"#169 PLIOMETRÍA PARA CORREDORES : ¿cuántos saltos necesitas realmente? (Parte 2)","published":"2026-10-19T04:35:00+00:00","duration_seconds":922,"season":null,"number":null,"summary":"¿Cuántos saltos necesitas para correr mejor? Cómo programar la pliometríaDescubre cómo programar la pliometría para corredores y mejorar tu potencia y economía de carrera sin acumular fatiga innecesaria.En este episodio de Correr Inteligente te explico cuántas series y repeticiones hacer, cuánto descansar y cómo combinar los saltos con tus sesiones de running y fuerza.Aprenderás a ajustar la…","audio_url":"https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/75854548/434332915_44100_2_1b9aeecf26ba6.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correr-inteligente-7067237/episodio/28679773-169-pliometria-para-corredores-cuantos-saltos-necesitas-realmente-parte-2"},{"id":5792365,"title":"#168 PLIOMETRÍA para CORREDORES: No empieces sin conocer estos 5 niveles","published":"2026-10-12T04:22:00+00:00","duration_seconds":982,"season":null,"number":null,"summary":"Aprende PLIOMETRÍA PARA CORREDORES desde cero y descubre cómo utilizar los saltos para correr mejor y ganar potencia explosiva.Domina los 5 niveles de progresión con ejercicios de pliometría para principiantes y avanzados, desde los pogos o técnica de carrera hasta el drop jump.Deja de copiar ejercicios sin saber si son para ti: encuentra tu punto de partida y empieza a entrenar con…","audio_url":"https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/75719724/433884025_44100_2_e6bd21ca63655.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correr-inteligente-7067237/episodio/5792365-168-pliometria-para-corredores-no-empieces-sin-conocer-estos-5-niveles"},{"id":5792366,"title":"#167 7 ENTRENAMIENTOS para aumentar VO₂max: ¿cuál es el MEJOR?","published":"2026-10-04T19:48:50+00:00","duration_seconds":1513,"season":null,"number":null,"summary":"Analizo 7 tipos de series de entrenamiento incluidos en un metaanálisis y qué dice la ciencia sobre cómo utilizar el HIIT para mejorar VO2max y aumentar VO2max. Te explico cómo integrar el entrenamiento VO2max en tu entrenamiento running para trabajar tu capacidad aeróbica.Descubre cómo influyen la fisiología del running y la fisiología del ejercicio en tus series running: cuánto deberían durar…","audio_url":"https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/75571029/cbc78ab1_656f_1ed7_a07d_fdfdc36027cb.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correr-inteligente-7067237/episodio/5792366-167-7-entrenamientos-para-aumentar-vo2max-cual-es-el-mejor"},{"id":5792367,"title":"#166 PRESENCIAL vs ONLINE: ¿Cuál es la diferencia REAL en el entrenamiento RUNNING?","published":"2026-10-01T05:00:00+00:00","duration_seconds":1201,"season":null,"number":null,"summary":"Te explico las diferencias entre el entrenamiento presencial y el entrenamiento online para corredores populares. Si entrenas con constancia pero tus marcas no mejoran, descubrirás qué opción encaja mejor con tus objetivos, tus horarios y tu próxima carrera.Analizo cómo elegir un plan de entrenamiento para correr 10K, media maratón o maratón, y por qué la planificación deportiva debe adaptarse a…","audio_url":"https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/75474255/432697561_44100_2_4c7387c7dffee.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correr-inteligente-7067237/episodio/5792367-166-presencial-vs-online-cual-es-la-diferencia-real-en-el-entrenamiento-running"},{"id":5792368,"title":"#165 La ciencia detrás de los geles de lactato: ¿son una buena inversión para corredores?","published":"2026-09-28T11:35:05+00:00","duration_seconds":1207,"season":null,"number":null,"summary":"¿Funcionan los geles de lactato para correr más rápido? Analizo qué dice realmente la evidencia científica sobre este nuevo suplemento para corredores.Descubre cómo funcionan los geles de lactato, sus posibles efectos en el rendimiento running y si ofrecen ventajas frente a los geles de carbohidratos tradicionales.Te explico cuándo utilizarlos, qué dice la ciencia y si realmente merecen la pena…","audio_url":"https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/75410500/326e6296_ee48_17ca_37c9_6937e4555cea.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correr-inteligente-7067237/episodio/5792368-165-la-ciencia-detras-de-los-geles-de-lactato-son-una-buena-inversion-para"},{"id":5792369,"title":"#164 Así es una semana real en CORRER INTELIGENTE","published":"2026-09-24T06:14:57+00:00","duration_seconds":736,"season":null,"number":null,"summary":"Descubre como entrenador online organizo una semana real en Correr Inteligente y adapto cada planificación de entrenamiento a tu vida, tus objetivos y tus sensaciones. 🏃‍♂️Te enseño cómo analizo tus datos de entrenamiento, ajusto las cargas y organizo las sesiones para mejorar tu rendimiento en carrera sin acumular kilómetros innecesarios.Aprende por qué entrenar más no siempre significa mejorar…","audio_url":"https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/75327267/432195459_44100_2_e46c87afb859b.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correr-inteligente-7067237/episodio/5792369-164-asi-es-una-semana-real-en-correr-inteligente"},{"id":5792370,"title":"#164 Merach T31B1: 90 días de entrenamiento en casa, ¿vale la pena?","published":"2026-09-21T05:03:00+00:00","duration_seconds":1237,"season":null,"number":null,"summary":"¿Merece la pena comprar una cinta de correr para entrenar en casa? 🏃‍♂️ Analizo la MERACH T31B1 tras 90 días de uso real: unboxing, estabilidad, ventajas, limitaciones y mi experiencia como entrenador de running.Descubre cómo aprovechar su inclinación automática del 18 %, mejorar tu entrenamiento en casa 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