{"slug":"construyendo-mi-yo","title":"Construyendo mi yo","author":"Teresa Heredia","publisher":"Teresa Heredia","description":"Construyendo mi yo es un espacio íntimo donde dejamos de exigirnos para empezar a escucharnos.Soy Teresa Heredia y te acompaño a reconectar con tu cuerpo, tu energía, tu propósito y tu verdad.Cada semana, reflexiones, herramientas y conversaciones conscientes para volver a lo esencial y caminar hacia una vida más libre y auténtica.Porque no se trata de tenerlo todo resuelto, sino de dar cada paso con intención.","language":"es","country_code":null,"country":null,"categories":[{"name":"Fitness","slug":"fitness"},{"name":"Espacio y astronomía","slug":"espacio"},{"name":"Ciencia","slug":"ciencia"}],"explicit":false,"image_url":"https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/staging/podcast_uploaded_nologo/43801788/43801788-1748863611470-2783f42399e5f.jpg","feed_url":"https://anchor.fm/s/105accff0/podcast/rss","website_url":"https://www.teresaheredia.com","activity_status":"DORMANT","activity_label":"En pausa","episode_count":15,"first_episode_date":"2025-06-02","last_episode_date":"2026-05-29","episodes_per_week":0.271,"episodes_per_month":1.163,"median_duration_seconds":1368,"index_score":null,"audience":{},"rankings":[],"listen_on":{"spotify":"https://anchor.fm/s/105accff0/podcast/rss"},"social":{},"verified":false,"links_from_creator":[],"community":{"rating_average":null,"rating_count":0,"likes":0,"saved_in_libraries":0,"reviews":0,"reviews_url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construyendo-mi-yo/opiniones"},"people":[{"name":"Teresa Heredia","role":"author"}],"latest_episodes":[{"id":7367484,"title":"#14 - Volver a lo básico 🌟Reto gratuito de 2 meses para ordenarnos","published":"2026-05-29T14:32:23+00:00","duration_seconds":2654,"season":1,"number":14,"summary":"Este verano no quiero reinventarme: quiero volver a lo básico. En este episodio te invito a acompañarme en un reto gratuito de 61 días para construir hábitos simples, sostenibles y reales durante junio y julio. Te explico el por qué y el cómo detrás de este reto de una manera suuuuper sincera. Sin perfección. Sin exigencia extrema. Solo pequeñas cosas que sabemos que nos hacen bien. 🎁 Descarga…","audio_url":"https://anchor.fm/s/105accff0/podcast/play/120721742/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-4-29%2F425129826-44100-2-6db6d8b311056.m4a","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construyendo-mi-yo/episodio/7367484-14-volver-a-lo-basico-reto-gratuito-de-2-meses-para-ordenarnos"},{"id":7367485,"title":"#13 - Lo que un concierto me hizo entender","published":"2026-05-20T06:30:00+00:00","duration_seconds":1821,"season":1,"number":13,"summary":"Después de vivir un concierto que me removió muchísimo (Fito y Fitipaldis) no he podido evitar reflexionar sobre la emoción colectiva , el valor de los procesos invisibles y cómo muchas veces admiramos el resultado sin pensar en todo lo que hubo antes. Este es un capítulo sobre arte , presencia , sensibilidad y todas esas cosas importantes que se construyen lentamente en silencio .","audio_url":"https://anchor.fm/s/105accff0/podcast/play/120215229/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-4-19%2F424454110-44100-2-bf570709f4a73.m4a","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construyendo-mi-yo/episodio/7367485-13-lo-que-un-concierto-me-hizo-entender"},{"id":7367486,"title":"#12 - Por qué no entrenas","published":"2026-05-13T12:16:06+00:00","duration_seconds":2310,"season":1,"number":12,"summary":"En este episodio hablamos de por qué no entrenas, aunque sabes que deberías hacerlo. No es falta de disciplina, ni de motivación. Es una combinación de cansancio , contexto , relación con el entrenamiento, identidad y exceso de ruido externo que está influyendo más de lo que crees. 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Este es un episodio sobre aceptar el punto en el que…","audio_url":"https://anchor.fm/s/105accff0/podcast/play/118927510/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-3-23%2F422704016-44100-2-7e0b792779eb9.m4a","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construyendo-mi-yo/episodio/7367487-11-esto-es-lo-que-pasa-en-tu-cabeza-cuando-tienes-que-parar"},{"id":7367488,"title":"#10 - Señales reales de que estás avanzando","published":"2026-04-15T11:15:25+00:00","duration_seconds":1355,"season":1,"number":10,"summary":"En este capítulo hablamos de: - Qué está pasando realmente en tu cuerpo cuando entrenas - Por qué el progreso no siempre es visible al principio - Cómo reconocer las señales reales de que sí te estás adaptando. 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Hablo también del papel de las redes sociales, de la dopamina en el ejercicio, la alimentación y el descanso , y de por qué a veces no es…","audio_url":"https://anchor.fm/s/105accff0/podcast/play/114730905/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-0-29%2F417069666-44100-2-cc3799fd24333.m4a","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construyendo-mi-yo/episodio/7367491-07-mi-experiencia-saliendo-del-bucle-de-la-dopamina"},{"id":7367492,"title":"#06 - No era falta de disciplina","published":"2026-01-18T15:08:48+00:00","duration_seconds":2662,"season":1,"number":6,"summary":"En este episodio hablamos de empezar sin esperar el momento perfecto y de sostener hábitos sin exigencia. Reflexionamos sobre el tiempo , la autoexigencia y esa tendencia tan común a posponer cambios importantes esperando “el día ideal”. Comparto contigo cómo fue para mi transformar \"diciembre en enero\". 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Dale tiempo a tu cuerpo, a tus cambios, a tu camino… y mírate, ya estás…","audio_url":"https://anchor.fm/s/105accff0/podcast/play/111256965/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-10-16%2F412577134-44100-2-027097e312c3a.m4a","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construyendo-mi-yo/episodio/7367493-05-dar-tiempo-a-las-cosas-y-a-ti-tambien"}],"similar":[{"slug":"la-hora-de-miguel-angel-5695436","title":"La Hora de Miguel Ángel","author":"Radio Intereconomía","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://static-1.ivoox.com/canales/c/3/a/b/c3abfa345daf87708656592e198d2d35_XXL.jpg","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-hora-de-miguel-angel-5695436","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/la-hora-de-miguel-angel-5695436"},{"slug":"psicologia-al-desnudo-psi-mammoliti","title":"Psicologia Al Desnudo | @psi.mammoliti","author":"Marina","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/406c5ac6bd31dffc613c152e09b19a36.jpg","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicologia-al-desnudo-psi-mammoliti","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/psicologia-al-desnudo-psi-mammoliti"},{"slug":"coffee-break-senal-y-ruido","title":"Coffee Break: Señal y Ruido","author":"Coffee Break: Señal y Ruido","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://assets.pippa.io/shows/69c0f7587878605e1161547d/show-cover.jpg","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/coffee-break-senal-y-ruido","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/coffee-break-senal-y-ruido"},{"slug":"canones-o-mantequilla","title":"Cañones o Mantequilla","author":"El Orden Mundial","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://megaphone.imgix.net/podcasts/00cad270-ad01-11f1-9b6b-935a4a157545/image/d6016771178f00e3735ee11008b100cf.png?ixlib=rails-4.3.1&max-w=3000&max-h=3000&fit=crop&auto=format,compress","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/canones-o-mantequilla","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/canones-o-mantequilla"},{"slug":"joni-y-amigos","title":"Joni y Amigos","author":"Joni and Friends","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://image.simplecastcdn.com/images/7940591e-72a1-4c34-8f29-2291e14d8c6e/a8158e76-aaf2-4380-b1a5-1f4fe1778bac/3000x3000/a-moment-with-joni-08-24-spanish.jpg?aid=rss_feed","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/joni-y-amigos","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/joni-y-amigos"},{"slug":"radio-fitness-revolucionario","title":"Radio Fitness Revolucionario","author":"Marcos Vázquez","country_code":null,"country":null,"image_url":"https://i.scdn.co/image/ab6765630000ba8a3a12998649da8e2b9fa7a7ba","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/radio-fitness-revolucionario","api_url":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/radio-fitness-revolucionario"}],"links":{"html":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construyendo-mi-yo","markdown":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construyendo-mi-yo.md","episodes":"https://escuchario.semeescucha.es/api/public/v1/podcasts/construyendo-mi-yo/episodes"},"feed_checked_at":"2026-10-23T15:32:48.905139+00:00"}