{"slug":"capsulas-de-sueno-con-el-doctor-estivill","title":"Cápsulas de Sueño con el Doctor Estivill","author":"Dr. Estivill","publisher":"Dr. Estivill","description":"Cápsulas de Sueño es un podcast de divulgación sobre medicina del sueño, creado para entender cómo dormimos, por qué el descanso es esencial para nuestra salud y qué podemos hacer para dormir mejor. A través de episodios breves y accesibles, el Dr. Estivill comparte conocimientos, ciencia, hábitos saludables y claves prácticas sobre el sueño y su impacto en el bienestar físico, emocional y cognitivo. Un espacio para aprender, reflexionar y descubrir por qué dormir mejor también es vivir mejor.","language":"es","country_code":null,"country":null,"categories":[{"name":"Cine","slug":"cine"},{"name":"Fitness","slug":"fitness"},{"name":"Espacio y astronomía","slug":"espacio"}],"explicit":false,"image_url":"https://i.scdn.co/image/ab6765630000ba8a7845c90b05c52c693acf3b68","feed_url":"https://anchor.fm/s/1133c7940/podcast/rss","website_url":"https://open.spotify.com/show/033qNASRdXEFjPop7HXJYv","activity_status":"ACTIVE","activity_label":"Activo","episode_count":42,"first_episode_date":"2026-06-01","last_episode_date":"2026-10-21","episodes_per_week":2.071,"episodes_per_month":8.878,"median_duration_seconds":1098,"index_score":null,"audience":{},"rankings":[],"listen_on":{"spotify":"https://open.spotify.com/show/033qNASRdXEFjPop7HXJYv"},"social":{},"verified":false,"links_from_creator":[],"community":{"rating_average":null,"rating_count":0,"likes":0,"saved_in_libraries":0,"reviews":0,"reviews_url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/capsulas-de-sueno-con-el-doctor-estivill/opiniones"},"people":[{"name":"Dr. Estivill","role":"author"}],"latest_episodes":[{"id":77908747,"title":"Episodio 41 · Melatonina: ¿útil o solo una moda?","published":"2026-10-21T18:00:00+00:00","duration_seconds":1096,"season":null,"number":null,"summary":"La melatonina se ha convertido en uno de los recursos más populares para dormir mejor, pero no siempre se utiliza de forma adecuada. 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En este episodio, el Dr. Estivill explica cómo se comunican el intestino y el cerebro y por qué cuidar nuestros hábitos puede ayudarnos a dormir mejor.","audio_url":"https://anchor.fm/s/1133c7940/podcast/play/126195243/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-8-23%2F432513076-44100-2-aa949a4d1d422.m4a","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/capsulas-de-sueno-con-el-doctor-estivill/episodio/7611020-episodio-38-microbiota-y-sueno-la-conexion-entre-el-intestino-y-el-cerebro"},{"id":7611021,"title":"Episodio 37 · Ayuno intermitente y sueño: cómo la hora de cenar regula nuestros relojes internos","published":"2026-10-07T18:00:00+00:00","duration_seconds":1093,"season":null,"number":null,"summary":"No solo importa qué comemos, sino también a qué hora lo hacemos. En este episodio, el Dr. Estivill explica cómo el ayuno intermitente y el horario de la cena influyen en el sueño y en nuestros relojes periféricos. Descubre por qué cenar tarde puede desajustar el organismo y cómo ordenar los horarios de alimentación puede ayudarnos a descansar mejor.","audio_url":"https://anchor.fm/s/1133c7940/podcast/play/126193205/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-8-23%2F432508889-44100-2-1086c0456e79e.m4a","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/capsulas-de-sueno-con-el-doctor-estivill/episodio/7611021-episodio-37-ayuno-intermitente-y-sueno-como-la-hora-de-cenar-regula-nuestros"},{"id":7611022,"title":"Episodio 36 · Los enemigos del sueño y cómo restarles poder","published":"2026-10-04T18:00:00+00:00","duration_seconds":841,"season":null,"number":null,"summary":"Detrás de muchos problemas de sueño suele haber uno o varios de 4 enemigos. En este episodio, el Dr. Estivill explica cuáles son, por qué afectan tanto a la calidad del sueño y qué podemos hacer para controlarlos y minimizar sus efectos negativos. 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Conocer nuestro cronotipo puede ayudarnos a comprender mejor nuestro descanso y a adaptar los hábitos a nuestros ritmos naturales.","audio_url":"https://anchor.fm/s/1133c7940/podcast/play/125792274/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-8-15%2F431969658-44100-2-9b07b12beb0d2.m4a","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/capsulas-de-sueno-con-el-doctor-estivill/episodio/7611023-episodio-35-buho-o-alondra-descubre-cual-es-tu-cronotipo"},{"id":7611024,"title":"Episodio 34 · Dormir mal envejece","published":"2026-09-27T18:00:00+00:00","duration_seconds":1380,"season":null,"number":null,"summary":"El sueño como aliado de la longevidad","audio_url":"https://anchor.fm/s/1133c7940/podcast/play/125791793/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-8-15%2F431969004-44100-2-631c91f294566.m4a","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/capsulas-de-sueno-con-el-doctor-estivill/episodio/7611024-episodio-34-dormir-mal-envejece"},{"id":7611025,"title":"Episodio 33 · Sueño y aparato digestivo: una relación de ida y vuelta","published":"2026-09-23T18:00:00+00:00","duration_seconds":1381,"season":null,"number":null,"summary":"El sueño y el aparato digestivo están estrechamente relacionados: dormir mal puede alterar la digestión y, al mismo tiempo, las molestias digestivas pueden impedirnos descansar correctamente. 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