{"slug":"cafe-y-hierros","title":"Café y Hierros","author":"Iván Llamazares","publisher":"Iván Llamazares","description":"Una charla sobre entrenamiento, alimentación y mentalidad desde una perspectiva simple y flexible.","language":"es","country_code":"ES","country":"España","categories":[{"name":"Fitness","slug":"fitness"},{"name":"Psicología","slug":"psicologia"},{"name":"Salud","slug":"salud"}],"explicit":false,"image_url":"https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/staging/podcast_uploaded_nologo/2923326/2923326-1787999712908-058bfcc0c0344.jpg","feed_url":"https://anchor.fm/s/12053ab8/podcast/rss","website_url":"https://www.lifters.es","activity_status":"ACTIVE","activity_label":"Activo","episode_count":418,"first_episode_date":"2018-07-04","last_episode_date":"2026-10-20","episodes_per_week":0.857,"episodes_per_month":3.671,"median_duration_seconds":624,"index_score":13.9,"audience":{},"rankings":[],"listen_on":{"spotify":"https://anchor.fm/s/12053ab8/podcast/rss"},"social":{},"verified":false,"links_from_creator":[],"community":{"rating_average":null,"rating_count":0,"likes":0,"saved_in_libraries":0,"reviews":0,"reviews_url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/opiniones"},"people":[{"name":"Iván Llamazares","role":"author"}],"latest_episodes":[{"id":50088056,"title":"La genética y el déficit calórico","published":"2026-10-20T05:07:00+00:00","duration_seconds":625,"season":null,"number":null,"summary":"En este episodio hablamos de cómo nuestros genes pueden influir en el apetito, el gasto energético, la distribución de la grasa y la respuesta al entrenamiento. 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