{"slug":"cafe-con-calma","title":"Café con calma","author":"Majo P Lalinde","publisher":"Majo P Lalinde","description":"Bienvenido a ‘café con calma’, el espacio donde cada episodio es una oportunidad para simplificar y enriquecer tu vida. Aquí exploramos hábitos y estrategias prácticas que puedes integrar fácilmente en tu rutina diaria para vivir mejor. Tómate un break con tu taza de café (o té) favorita y hablemos sobre cómo los pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia. Desde consejos útiles hasta historias inspiradoras, ‘Coffee Break’ es tu invitación a disfrutar de lo simple y volver a lo básico. Sintoniza, relájate y disfruta del viaje hacia una vida más plena.","language":"es","country_code":null,"country":null,"categories":[{"name":"Espacio y astronomía","slug":"espacio"},{"name":"Historia","slug":"historia"},{"name":"Psicología","slug":"psicologia"}],"explicit":false,"image_url":"https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/staging/podcast_uploaded_nologo/41077976/41077976-1721921896373-866daa3fb5e99.jpg","feed_url":"https://anchor.fm/s/f5709ae0/podcast/rss","website_url":"https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-jose-perez-lalinde","activity_status":"DORMANT","activity_label":"En pausa","episode_count":22,"first_episode_date":"2024-07-23","last_episode_date":"2026-06-17","episodes_per_week":0.212,"episodes_per_month":0.908,"median_duration_seconds":1032,"index_score":null,"audience":{},"rankings":[],"listen_on":{"spotify":"https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-jose-perez-lalinde"},"social":{},"verified":false,"links_from_creator":[],"community":{"rating_average":null,"rating_count":0,"likes":0,"saved_in_libraries":0,"reviews":0,"reviews_url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-con-calma/opiniones"},"people":[{"name":"Majo P Lalinde","role":"author"}],"latest_episodes":[{"id":9455593,"title":"22. El cheque en blanco.","published":"2026-06-17T12:00:00+00:00","duration_seconds":1395,"season":22,"number":null,"summary":"En 1996, Whitney Houston recibió un cheque en blanco del Príncipe de Brunei. Le dijo: escribe lo que sientas que vales. Ella escribió $7 millones de USD. Esa historia me dejó pensando y es el punto de partida de este episodio. Hoy hablamos de autovaloración. No solo de cuánto cobras, sino de cuánto valor le das a tu tiempo, a tu energía, a tus límites. De por qué decimos que sí cuando queremos…","audio_url":"https://anchor.fm/s/f5709ae0/podcast/play/121589374/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-5-17%2F426290656-44100-2-45cd80e1eb135.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-con-calma/episodio/9455593-22-el-cheque-en-blanco"},{"id":9455595,"title":"21. Cómo dejé de sabotearme y empecé a construir algo que sí se siente mío","published":"2026-06-04T12:00:00+00:00","duration_seconds":2135,"season":null,"number":21,"summary":"¿Alguna vez sentiste que te estás frenando sola pero no sabes por qué? Que dices \"todavía no estoy lista\" cuando en el fondo sabes que sí lo estás? En este episodio hablo de autosabotaje — pero no el obvio. El silencioso. El que se disfraza de prudencia, de perfeccionismo, de \"mejor espero.\" Les cuento mi proceso desde que me independicé: cómo cambié cosas que funcionaban por miedo a fracasar…","audio_url":"https://anchor.fm/s/f5709ae0/podcast/play/120980398/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-5-4%2F425476502-44100-2-274e55bd0dea4.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-con-calma/episodio/9455595-21-como-deje-de-sabotearme-y-empece-a-construir-algo-que-si-se-siente-mio"},{"id":9455596,"title":"20. Amigas de otra vida","published":"2026-05-28T12:00:00+00:00","duration_seconds":1739,"season":null,"number":1,"summary":"Hay amistades que no terminan con una pelea, ni con una traición, ni con una conversación incómoda. Simplemente se van quedando en otra etapa de la vida. En este episodio hablamos de ese momento raro de la adultez, especialmente después de los 30... en el que algunas amigas se vuelven más cercanas, otras se apagan sin hacer ruido, y uno empieza a entender que perder una amistad también puede…","audio_url":"https://anchor.fm/s/f5709ae0/podcast/play/120651664/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-4-28%2F425036668-44100-2-fd0bb7c26c00b.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-con-calma/episodio/9455596-20-amigas-de-otra-vida"},{"id":9455599,"title":"19. La paz de no reaccionar a todo","published":"2026-05-19T23:12:23+00:00","duration_seconds":1485,"season":null,"number":null,"summary":"En este episodio hablamos de algo que hacemos muchísimo más de lo que creemos: opinar por impulso. Cuándo una opinión realmente nace del criterio… y cuándo solo es reacción, ego o incomodidad disfrazada. Hablamos de redes sociales, maternidad, trabajo, límites, Marco Aurelio, estoicismo y esa pregunta incómoda que quizá deberíamos hacernos más seguido: ¿Esto realmente me compete? Si últimamente…","audio_url":"https://anchor.fm/s/f5709ae0/podcast/play/120252130/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-4-19%2F424503930-44100-2-a70e83cb21cad.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-con-calma/episodio/9455599-19-la-paz-de-no-reaccionar-a-todo"},{"id":9455600,"title":"18. Cómo dejé de frenarme por miedo al qué dirán","published":"2026-05-12T12:00:00+00:00","duration_seconds":967,"season":null,"number":null,"summary":"Durante años pensé que simplemente no era consistente. Que no le daba prioridad. Que lo veía como un hobby y por eso lo dejaba, lo retomaba y lo volvía a dejar. Pero con el tiempo entendí algo mucho más incómodo: no era falta de disciplina. Era pánico a fracasar. Porque cuando algo realmente te importa, el miedo a que no funcione puede hacerte racionalizar mil razones para no tomártelo en serio…","audio_url":"https://anchor.fm/s/f5709ae0/podcast/play/119853310/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-4-12%2F423969590-44100-2-84d560204ad96.m4a","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-con-calma/episodio/9455600-18-como-deje-de-frenarme-por-miedo-al-que-diran"},{"id":9455603,"title":"17. Cómo tomar menos decisiones y tener más energía mental","published":"2026-05-05T12:00:00+00:00","duration_seconds":1345,"season":null,"number":1,"summary":"Si sientes que al final del día no te da la cabeza ni para decidir qué comer, qué responder o por dónde empezar mañana, este episodio te va a hacer muchísimo sentido. Hoy te explico qué está pasando realmente con tu energía mental, por qué tomar decisiones todo el día te agota más de lo que imaginas, y la herramienta práctica que más me ha ayudado a bajar esa carga: los rituales. Menos…","audio_url":"https://anchor.fm/s/f5709ae0/podcast/play/119491865/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-4-5%2F423477280-44100-2-f4cf0c2041bfe.m4a","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-con-calma/episodio/9455603-17-como-tomar-menos-decisiones-y-tener-mas-energia-mental"},{"id":9455604,"title":"16. Manual de micro-fugas y por qué a veces necesitamos desaparecer cinco minutos","published":"2026-04-28T12:00:00+00:00","duration_seconds":1012,"season":null,"number":null,"summary":"Solo queremos desaparecer cinco minutos... En este episodio hablo de esas pequeñas fugas silenciosas que muchas mujeres hacemos cuando ya no podemos con un minuto más de disponibilidad: escondernos en tareas, demorarnos en cualquier rincón, inventarnos pausas mínimas para respirar. Yo a eso le llamo micro-fugas. Y tal vez no son un capricho ni una exageración, son la forma en la que estamos…","audio_url":"https://anchor.fm/s/f5709ae0/podcast/play/119147681/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-3-28%2F423005995-44100-2-45dfed61e3c61.m4a","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-con-calma/episodio/9455604-16-manual-de-micro-fugas-y-por-que-a-veces-necesitamos-desaparecer-cinco-minutos"},{"id":9455605,"title":"15. El Orden Está Sobrevalorado","published":"2026-04-21T12:00:00+00:00","duration_seconds":1482,"season":null,"number":null,"summary":"Voy a decir algo que probablemente no esperan de mí: el orden está sobrevalorado. Y lo digo yo, que llevo años siendo “la organizada”. La de la agenda con colores, los bloques de tiempo, todo previsto, todo anotado. Pero un día me di cuenta de algo que me sacudió: que puedes tener la agenda perfecta y aun así sentirte completamente perdida. Que organizar tu vida y diseñar tu vida son dos cosas…","audio_url":"https://anchor.fm/s/f5709ae0/podcast/play/118764278/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-3-20%2F422479101-44100-2-ab37fe75c72b7.m4a","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-con-calma/episodio/9455605-15-el-orden-esta-sobrevalorado"},{"id":9455606,"title":"14. Si solo pudieras llevar 1,5 kg a la Luna… ¿qué escogerías?","published":"2026-04-14T12:00:00+00:00","duration_seconds":1565,"season":null,"number":14,"summary":"No sé tú, pero yo me pasé toda la semana viendo las noticias de los astronautas que volvieron de la Luna en la misión de Artemis II. Y hay un detalle que no me pude sacar de la cabeza: antes de despegar, a cada uno le dieron un kit personal de 1.5 kilos donde podían meter lo que quisieran. Absolutamente lo que quisieran. Llevaron cartas. Llevaron anillos. Llevaron nombres de sus hijos. Llevaron…","audio_url":"https://anchor.fm/s/f5709ae0/podcast/play/118383381/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-3-13%2F421972333-44100-2-6fd5106188c12.m4a","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-con-calma/episodio/9455606-14-si-solo-pudieras-llevar-15-kg-a-la-luna-que-escogerias"},{"id":9455607,"title":"13. Tu historia influye, pero no manda.","published":"2025-05-09T01:28:27+00:00","duration_seconds":1945,"season":2,"number":13,"summary":"Este episodio es diferente. Es personal. Hoy me siento con Daniel, mi esposo, para hablar de una herida que marcó su vida: la muerte de su papá cuando tenía 7 años. Pero esta no es una historia de tristeza… es una historia de decisión. Porque Daniel eligió no vivir desde el dolor. Nunca usó su historia como excusa. Nunca se quedó en el papel de víctima. 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