{"slug":"bienvenida-a-un-espacio-seguro-meditaciones-guiadas-para-ayudarte-a-reducir-el-estres","title":"Bienvenida a Un Espacio Seguro: meditaciones guiadas para ayudarte a reducir el estrés.","author":"Soy Mar Herrero, instructora de mindfulnes y especialista en gestión del estrés.","publisher":"Soy Mar Herrero, instructora de mindfulnes y especialista en gestión del estrés.","description":"Hola, soy Mar Herrero, instructora de Mindfulness, facilitadora certificada en MBSR y coach de vida con enfoque ontológico. Este podcast es tu espacio seguro: una biblioteca de meditaciones guiadas para reducir el estrés, transformar el sufrimiento y reconectar con tu esencia. Piensa en él como una sangha digital: al dar al play, cientos de personas meditan contigo. Si quieres ir más allá, suscríbete a https://unespacioseguro.substack.com y accede a formación en comunicación consciente, gestión emocional, relaciones auténticas y mucho más para acompañarte en tu camino de transformación.","language":"es","country_code":null,"country":null,"categories":[{"name":"Fitness","slug":"fitness"},{"name":"Espacio y astronomía","slug":"espacio"},{"name":"Arte","slug":"arte"}],"explicit":false,"image_url":"https://i.scdn.co/image/ab6765630000ba8a54ff746c69030d0d695c600a","feed_url":"https://anchor.fm/s/8e8f79cc/podcast/rss","website_url":"https://unespacioseguro.substack.com","activity_status":"ACTIVE","activity_label":"Activo","episode_count":53,"first_episode_date":"2022-04-24","first_episode_partial":false,"last_episode_date":"2026-10-26","episodes_per_week":7.852,"episodes_per_month":33.651,"median_duration_seconds":1224,"index_score":null,"audience":{},"rankings":[],"listen_on":{"spotify":"https://anchor.fm/s/8e8f79cc/podcast/rss"},"social":{},"verified":false,"links_from_creator":[],"community":{"rating_average":null,"rating_count":0,"likes":0,"saved_in_libraries":0,"reviews":0,"reviews_url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienvenida-a-un-espacio-seguro-meditaciones-guiadas-para-ayudarte-a-reducir-el-estres/opiniones"},"people":[{"name":"Soy Mar Herrero, instructora de mindfulnes y especialista en gestión del estrés.","role":"author"}],"latest_episodes":[{"id":7595752,"title":"Meditación scaner corporal. Mar Herrero. Mindfulness.","published":"2026-10-26T23:31:19+00:00","duration_seconds":1442,"season":3,"number":1,"summary":"Hola, ¿qué tal estás? Soy Mar Herrero, instructora de mindfulness, y te doy la bienvenida a Un Espacio Seguro para Practicar Mindfulness, meditaciones que poco a poco te ayudarán a regular el estrés y reconectar contigo mismo/a. Hoy vamos a realizar una práctica de escáner corporal, un ejercicio perfecto para anclarnos en el momento presente. 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Escucha a tu Cuerpo","published":"2026-10-21T22:10:09+00:00","duration_seconds":1668,"season":6,"number":2,"summary":"Hoy no vamos a aprender nada nuevo. Vamos a hacer algo más simple, que suele ser lo más difícil: escuchar el cuerpo. El cuerpo avisa todo el tiempo con señales pequeñas. Una presión en el pecho. Un nudo en el estómago. Una incomodidad que aparece sin que sepamos muy bien por qué. A veces lo notamos y seguimos adelante. Otras veces ni siquiera llegamos a notarlo. 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Hoy reflexionaremos sobre una enseñanza del maestro zen vietnamita Thuong Chieu, quien decía: “Cuando entendemos cómo funciona nuestra mente, nuestra práctica se vuelve fácil.” Para lograr esta comprensión, necesitamos aprender a observar nuestra conciencia y a entrenarla en…","audio_url":"https://anchor.fm/s/8e8f79cc/podcast/play/59475226/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fproduction%2Fexports%2F8e8f79cc%2F59475226%2F01bd77e802d2fc6933e99d0e96213864.m4a","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienvenida-a-un-espacio-seguro-meditaciones-guiadas-para-ayudarte-a-reducir-el-estres/episodio/7595760-bienestar-emocional-a-traves-de-la-atencion-plena-ventajas-y-practica-para-el"},{"id":7595756,"title":"Dos minutos para conectar con el momento presente y comenzar a liberar el estrés. Inicia tu viaje hacia una vida más consciente y significativa.","published":"2026-10-19T06:12:05+00:00","duration_seconds":165,"season":10,"number":2,"summary":"Hola, soy Mar Herrero. 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