{"slug":"beranara-mediterranean-lifestyle-concept","title":"Beranara - Mediterranean lifestyle concept","author":"Amanda Vergara Pardo","publisher":"Amanda Vergara Pardo","description":"Si te apetece alimentar tu salud, aprender de alimentación, deporte, sueño, calidad de vida, salud, rendimiento, motivación, pérdida de grasa, ganancia de masa muscular y muchas cosas más... 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Comprender y sanar el Hambre Emocional: Entrevista con la psicóloga Samira Delpierre","published":"2026-10-22T16:44:47+00:00","duration_seconds":4684,"season":null,"number":null,"summary":"¿Sientes que tus emociones guían lo que comes y no sabes cómo gestionarlo? 🧠🥗 En el episodio de hoy tengo el placer de entrevistar a la psicóloga Samira Delpierre , especialista en el tema, para hablar en profundidad sobre el hambre emocional . En esta entrevista con Samira descubrirás: 🧬 Qué ocurre a nivel fisiológico en tu organismo cuando experimentas hambre emocional. ⚖️ Cómo aprender a…","audio_url":"https://anchor.fm/s/118d80b8/podcast/play/127902505/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-9-22%2F434751323-44100-2-feafd11f72676.m4a","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/93543723-episodio-215-comprender-y-sanar-el-hambre-emocional-entrevista-con-la-psicologa"},{"id":5418319,"title":"Episodio 214. Temporada de setas. Del bosque al plato, cómo recogerlas y disfrutarlas con seguridad","published":"2026-10-14T14:02:39+00:00","duration_seconds":1016,"season":null,"number":null,"summary":"Con la llegada del otoño, los bosques se convierten en el escenario de una de las actividades más bonitas de esta época del año: salir a buscar setas. Pero ¿Qué debemos tener en cuenta antes de salir al monte? En este episodio de Beranara hablamos del mundo de las setas desde una perspectiva práctica, saludable y respetuosa con la naturaleza. ¿Qué descubrirás en este episodio? • Cómo influyen las…","audio_url":"https://anchor.fm/s/118d80b8/podcast/play/127464769/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-9-14%2F434155590-44100-2-dc368ea3bd703.m4a","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418319-episodio-214-temporada-de-setas-del-bosque-al-plato-como-recogerlas-y-con"},{"id":5418320,"title":"Episodio 213. Endometriosis: qué puedes hacer desde la alimentación y el estilo de vida","published":"2026-10-06T16:32:01+00:00","duration_seconds":2653,"season":null,"number":null,"summary":"La endometriosis es mucho más que tener reglas dolorosas. Es una enfermedad ginecológica crónica que puede afectar al dolor, la digestión, el sueño, el ejercicio, las relaciones sexuales, la fertilidad y, en definitiva, a la calidad de vida. En este episodio hablamos de endometriosis de una forma clara y sin listas interminables de alimentos prohibidos. ¿Qué es exactamente la endometriosis? ¿Qué…","audio_url":"https://anchor.fm/s/118d80b8/podcast/play/126948482/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-9-6%2F433492447-44100-2-be7ff2c5e7259.m4a","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418320-episodio-213-endometriosis-que-puedes-hacer-desde-la-alimentacion-y-el-estilo-de"},{"id":5418321,"title":"Episodio 212. El termostato descalibrado: La ciencia real detrás de los sofocos","published":"2026-09-21T16:49:28+00:00","duration_seconds":1080,"season":null,"number":null,"summary":"¿Te has despertado a las tres de la mañana sintiendo que el colchón se convertía en lava fundida? Bienvenida al club del termostato loco. En este episodio desciframos la ciencia exacta detrás de los sofocos y los sudores nocturnos: El origen: Por qué la caída de estrógenos vuelve \"neurótico\" al hipotálamo de tu cerebro. Tiempos y fases: Cuándo empiezan realmente y cuántos años pueden durar. 15…","audio_url":"https://anchor.fm/s/118d80b8/podcast/play/126090545/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-8-21%2F432370859-44100-2-720f672ba97ac.m4a","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418321-episodio-212-el-termostato-descalibrado-la-ciencia-real-detras-de-los-sofocos"},{"id":5418322,"title":"Episodio 211. Tus analíticas salen bien pero te duele el estómago: La Hipersensibilidad Visceral.","published":"2026-09-14T06:00:00+00:00","duration_seconds":432,"season":null,"number":null,"summary":"¿Pruebas médicas normales pero sigues sintiendo dolor o hinchazón? No estás loco/a, es real: se llama HIPERSENSIBILIDAD VISCERAL. 🧠En este episodio exploramos la hipersensibilidad orgánica del tubo digestivo y por qué tus nervios digestivos tienen el \"volumen del dolor\" demasiado alto.Aprenderás en este episodio: 🔬 Qué es la hipersensibilidad visceral y por qué las analíticas y endoscopias salen…","audio_url":"https://anchor.fm/s/118d80b8/podcast/play/123427828/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-6-28%2F428760699-44100-2-097f912e559d4.m4a","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418322-episodio-211-tus-analiticas-salen-bien-pero-te-duele-el-estomago-la-visceral"},{"id":5418323,"title":"Episodio 210. ¿ Tu caca controla tus hormonas? La ciencia del estroboloma","published":"2026-09-07T06:00:00+00:00","duration_seconds":411,"season":null,"number":null,"summary":"¿Sabías que en tu intestino vive un grupo de bacterias especializadas que decide qué hacer con tus hormonas? 🦠✨En este episodio descubrimos el ESTROBOLOMA: las bacterias intestinales (como Bacteroides o E. coli) que procesan los estrógenos y controlan tu equilibrio hormonal.Aprenderás en este episodio: 🧠 La metáfora de \"la caja de cartón\": cómo tu cuerpo elimina el estrógeno por las heces. ✂️ La…","audio_url":"https://anchor.fm/s/118d80b8/podcast/play/123427285/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-6-28%2F428759954-44100-2-3bea4f5ebc0ca.m4a","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418323-episodio-210-tu-caca-controla-tus-hormonas-la-ciencia-del-estroboloma"},{"id":5418324,"title":"Episodio 209. ¿ Ruido Saludable ? Ruido blanco, rosa y marrón","published":"2026-09-01T06:00:00+00:00","duration_seconds":381,"season":null,"number":null,"summary":"¿Sabías que no todos los ruidos son malos? De hecho, existen sonidos que pueden reprogramar la forma en que duermes, estudias y te relajas. 🧠✨En este episodio descubrimos la ciencia detrás de los \"colores\" del sonido: ⚪ Ruido Blanco: Tu escudo contra vecinos y tráfico. 🌸 Ruido Rosa: El secreto para un sueño profundo y reparar tu memoria. 🤎 Ruido Marrón: El aliado perfecto para el TDAH, la…","audio_url":"https://anchor.fm/s/118d80b8/podcast/play/123426153/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-6-28%2F428758364-44100-2-3a500cc9ebd55.m4a","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418324-episodio-209-ruido-saludable-ruido-blanco-rosa-y-marron"},{"id":5418325,"title":"Episodio 208. La ciencia del hambre: Más allá de los fármacos para perder peso","published":"2026-07-14T09:52:39+00:00","duration_seconds":1567,"season":null,"number":null,"summary":"¿Alguna vez has sentido que tu mente libra una batalla campal cada vez que ves comida deliciosa? ¿Por qué para algunas personas comer menos es \"fácil\" y para otras es una tortura diaria? En este episodio no venimos a hablar de un fármaco de moda. Usamos a Ozempic, Mounjaro y la revolución de los GLP-1 como un caballo de Troya para desvelar el secreto mejor guardado de tu cuerpo: cómo funciona…","audio_url":"https://anchor.fm/s/118d80b8/podcast/play/122815999/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-6-14%2F427931687-44100-2-f0c351ae81b19.m4a","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418325-episodio-208-la-ciencia-del-hambre-mas-alla-de-los-farmacos-para-perder-peso"},{"id":5418326,"title":"Episodio 207. La salud de tus pies: Minimalismo, calzado, plantillas y cuidado del pie con Podoteam.","published":"2026-07-10T10:15:01+00:00","duration_seconds":3491,"season":null,"number":null,"summary":"¿Sabías que un dolor de espalda o rodilla puede empezar en tu forma de pisar? En este episodio de Beranara nos sumergimos de lleno en la salud podológica con una entrevista cargada de información práctica para tu día a día y tu rendimiento deportivo. Analizamos a fondo todo lo que necesitas saber:¿Plantillas SÍ o NO? 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