{"slug":"45-minutos","title":"45 minutos","author":"David Pérez","publisher":"David Pérez","description":"45 Minutos Entrenamiento. Salud. Hábitos. Experiencias reales, consejos prácticos y cero humo para ayudarte a construir un estilo de vida que puedas mantener para siempre. Con David, monitor deportivo. 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Pero cambiar por cambiar no siempre significa avanzar. En este episodio de 45 Minutos hablamos de: → Por qué lo nuevo no siempre es mejor. → Qué significa realmente que tu cuerpo se adapte al entrenamiento. → Por qué repetir ejercicios también te…","audio_url":"https://content.rss.com/episodes/396993/3245885/45-minutos/2026_10_19_12_34_32_7f2643f6-2534-420d-a761-b6090387333b.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/45-minutos/episodio/34438305-ep-12-necesitas-cambiar-de-rutina-para-seguir-progresando"},{"id":2252873,"title":"EP11-¿Cómo sabes si realmente estás progresando?","published":"2026-10-12T16:16:59+00:00","duration_seconds":1300,"season":1,"number":11,"summary":"¿Cómo sabes si realmente estás progresando? Muchas veces creemos que progresar significa una sola cosa: levantar más peso . Pero puedes estar mejorando aunque la carga siga siendo exactamente la misma. En este episodio de 45 Minutos hablamos de: → Por qué subir peso no es la única forma de progresar. → Cómo saber si hacer más repeticiones con la misma carga también cuenta. → Por qué el mismo…","audio_url":"https://content.rss.com/episodes/396993/3228062/45-minutos/2026_10_12_16_16_52_02e91f80-0141-4dd3-932b-9b7f4de111de.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/45-minutos/episodio/2252873-ep11-como-sabes-si-realmente-estas-progresando"},{"id":1826743,"title":"EP10- ¿Necesitas llegar al fallo para ganar músculo?","published":"2026-10-05T07:11:41+00:00","duration_seconds":1093,"season":1,"number":10,"summary":"¿Necesitas llegar al fallo para ganar músculo? Durante años se ha repetido que para progresar hay que llevar cada serie al límite. Que si todavía podías hacer una o dos repeticiones más, has entrenado flojo. Pero no es tan simple. 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En este episodio de 45 Minutos hablamos de: → Por qué el famoso 3×10 no tiene nada de mágico. → Cómo se relacionan carga, repeticiones y esfuerzo. → Por…","audio_url":"https://content.rss.com/episodes/396993/3187430/45-minutos/2026_09_28_09_00_12_aeafeb42-8b3b-4717-bb51-17401b49b4fa.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/45-minutos/episodio/1070006-ep9-cuantas-repeticiones-deberias-hacer"},{"id":1070007,"title":"EP8 — ¿Cuánto deberías descansar entre series?","published":"2026-09-23T12:15:19+00:00","duration_seconds":1101,"season":1,"number":8,"summary":"¿Cuánto tiempo deberías descansar entre una serie y la siguiente? ¿30 segundos? ¿Un minuto? ¿Tres? ¿Hasta que te sientas preparado? Muchas veces tratamos el descanso como tiempo perdido y pensamos que cuanto antes empecemos la siguiente serie, más intenso —y mejor— estamos entrenando. Pero descansar demasiado poco también puede hacer que nuestro rendimiento caiga antes de tiempo. 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En este episodio de 45 Minutos hablamos de las tres piezas que debería cumplir un entrenamiento sostenible: → Que te…","audio_url":"https://content.rss.com/episodes/396993/3133771/45-minutos/2026_09_08_12_04_14_ac7a2a6d-0de7-443f-8454-15b5e47336a6.mp3","url":"https://escuchario.semeescucha.es/podcast/45-minutos/episodio/1070009-el-entrenamiento-perfecto-no-sirve-si-no-quieres-volver"},{"id":1070010,"title":"No tengo tiempo para entrenar: ¿Cuánto necesitas realmente?","published":"2026-08-31T09:28:28+00:00","duration_seconds":1323,"season":1,"number":5,"summary":"¿De verdad no tienes tiempo para entrenar… o estás pensando que para que un entrenamiento cuente tiene que durar una hora? En este episodio de 45 Minutos hablamos de cómo adaptar el entrenamiento a la vida real sin caer en el «todo o nada». 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